12 thực phẩm làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

12 thực phẩm làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Ngày nay, trong xã hội hiện đại tỷ lệ vô sinh ở nam giới ngày càng cao, một trong những nguyên nhân chính là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công. Hãy cùng Poliva tìm hiểu về những thực phẩm có tác dụng trong việc làm tăng số lượng tinh binh, nâng cao chất lượng tinh trùng.

  1. Ngao, hàu biển, sò huyết

Những thực phẩm này được cho là vô cùng hiệu quả  trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Trong ngao, sò huyết và đặc biệt là hàu biển có chứa kẽm và lượng amino acid dồi dào giúp tăng cường hooc môn nam testosterol, thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, hỗ trợ điều trị và phòng tránh các bệnh yếu sinh lý nam như xuất tinh sớm, liệt dương… Tuy nhiên có một lưu ý nhỏ dành cho bạn là mức độ bổ sung các loại hải sản này được khuyến cáo là không quá 15mg kẽm mỗi ngày.

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh-trung(1)
Hàu biển có chứa kẽm và lượng amino acid dồi dào giúp tăng cường hooc môn nam testosterol

Tìm hiểu thêm:

  1. Thịt đỏ

Thịt bò và gà tây không chứa nhiều kẽm như hàu, nhưng chúng có thể sử dụng để bổ sung kẽm cho những đối tượng bị dị ứng với các loại hải sản. Đặc biệt là thịt bò chứa rất nhiều kẽm giúp điều tiết testosterone trong cơ thể nam giới đồng thời chống lại các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng.

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh-trung(2)
Thịt đỏ rất tốt cho việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng
  1. Trứng

Lòng trắng trứng một là sự lựa chọn thích hợp để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể nhằm tăng cường số lượng, chất lượng tinh binh.

  1. Chocolate đen

Chocolate đen chứa L-arginine HCL giúp tăng khối lượng tinh dịch cũng như số lượng tinh trùng. Để  đàn ông đạt cực khoái tốt hơn thì chocolate đen là món đồ ăn không thể bỏ qua.

  1. Tỏi

Tỏi có chứa thành phần là allicin giúp cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Allicin giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục đồng thời giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó tỏi còn rất giàu vitamin B6 và selen giúp giảm tình trạng phá hủy tinh trùng và kiểm soát việc tiết các hormon sinh dục nam giới.

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh-trung(6)
Tỏi rất giàu vitamin B6 và selen giúp giảm tình trạng phá hủy tinh trùng
  1. Chuối

Chuối chứa bromelain- enzyme điều khiển hoóc môn giới tính. Chuối còn chứa chứa vitamin A, B1 và C giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng, giúp tăng cường sinh lý nam. Chuối là loại quả lành tính, dễ ăn và có sẵn, tuy nhiên chú ý sử dụng khi mắc một số bệnh ( tiểu đường, suy thận, tim mạch, đau đầu…).

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh-trung(7)
Vitamin A, B1 và C trong chuối giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng
  1. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu arginine giúp nâng cao khối lượng tinh dịch đồng thời thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng. Qủa óc chó có chứa các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật,  bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh liên quan đến tim mạch.

  1. Quả lựu

Sử dụng loại trái cây này thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn tiêu diệt các gốc tự do và cũng cải thiện chất lượng tinh trùng do trong lựu có chất chống oxy hóa làm giảm malondialdehyde – chất gây tổn hại đến tinh trùng.

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh (8)
Lựu có chất chống oxy hóa làm giảm malondialdehyde
  1. Trái cây tươi giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, quả anh đào… có chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp làm tăng số lượng tinh binh và phòng tránh những tổn hại cho tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C còn ngăn chặn tình trạng  tinh dịch vón cục ở nam giới giúp thúc đẩy tinh trùng linh hoạt, cải thiện khả năng thụ tinh.

  1. Giá đỗ

Trong giá có nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B12… giúp tăng số lượng và khả năng linh hoạt của tinh trùng. Do đó giá đỗ là sự chọn lựa thông minh cho nam giới khi điều trị hiếm muộn.

  1. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng giúp tinh binh khỏe mạnh, đồng thời làm tăng số lượng tinh binh.

12-thuc-pham-cai-thien-chat-luong-va-so-luong-tinh-trung(9)
Súp lơ xanh giúp tinh binh khỏe mạnh
  1. Rau chân vịt

Rau chân vịt chứa acid folic làm tăng lượng tinh trùng, đồng thời làm tăng nhu động của tinh trùng giúp cải thiện chứng yếu sinh lý nam và tăng khả năng thụ thai.

Trên đây là những thực phẩm quen thuộc nhất giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới mà các bạn có thể tham khảo và sử dụng. Ngoài ra, bạn nên kết hợp trợ thuốc  tăng cường sinh lý Poliva Edam cùng chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học, sinh hoạt vợ chồng lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, uống nước đầy đủ để có sức khỏe sinh sản cũng như chất lượng tinh trùng tốt nhất.

Related posts: