Các biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Các biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ

Có rất nhiều biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ. Dưới đây Poliva xin giới thiệu các phương pháp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả để chị em có thể tham khảo và áp dụng.

  1. Bổ sung hoóc môn sinh dục nữ estrogen

Về bản chất, chứng bệnh yếu sinh lý nữ là do sự suy giảm hoóc môn sinh dục nữ trong cơ thể. Vì thế, một trong các phương pháp tăng cường sinh lý nữ là bổ sung hoóc môn sinh dục nữ. Dưới đây là một số biện pháp tăng cường sinh lý nữ bằng cách bổ sung hoóc môn estrogen.

các biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Yếu sinh lý nữ do giảm hoóc môn sinh dục nữ trong cơ thể

  • Biện pháp thay thế hoóc môn: Đây là biện pháp bổ sung estrogen có thể kết hợp với progesteron hoặc không nhằm bù đắp cho việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể phụ nữ. Có nhiều phương pháp bổ sung estrogen khác nhau như sử dụng viên uống, miếng dán trên da, kem bôi ngoài da. Khi điều trị giảm sinh lý bằng phương pháp này, các triệu chứng yếu sinh lý nữ sẽ giảm rất nhanh nhưng cũng rất dễ bị tái phát. Vì thế thời gian điều trị cần phải kéo dài trong khoảng từ 2 đến 5 năm tuỳ theo từng người.
  • Estrogen âm đạo: Thực ra đây cũng là một trong các biện pháp thay thế hoóc môn. Tuy nhiên biện pháp estrogen âm đạo chỉ nhằm điều trị chứng bệnh bị khô âm đạo. Phương pháp này, người ta thường sử dụng một loại kem bôi vào vùng âm đạo để bổ sung estrogen cho vùng này.
  • Gabapentin: Gabapentin là một loại thuốc chuyên dùng cho những phụ nữ không thể sử dụng được biện pháp estrogen và những người mắc chứng đau nửa đầu. Gabapentin có thể làm giảm cả triệu chứng bốc hoả ở những phụ nữ đang trong thời kỳ suy giảm sinh lý, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.

Lưu ý

Việc bổ sung hoóc môn sinh dục nữ estrogen cần có sự chỉ định của bác sỹ chuyên khoa. Tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng tại nhà hoặc sử dụng thuốc không tuân theo chỉ dẫn của thầy thuốc. Bời vì nếu thừa estrogen sẽ gây ra rất nhiều bệnh khác nguy hiểm như ung thư vú, chảy máu âm đạo… Nếu bổ sung thiếu thì không có tác dụng với cơ thể phụ nữ, việc bổ sung estrogen hoàn toàn không có ý nghĩa. Mặc khác không phải ai cũng có thể sử dụng biện pháp này. Có nhiều trường hợp phụ nữ mắc chứng yếu sinh lý nữ do thiếu estrogen nhưng các bác sỹ chỉ định tuyệt đối không được sử dụng biện pháp bổ sung estrogen vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ cũng như tính mạng của người bệnh.

  1. Thay đổi chế độ ăn uống

các phương pháp tăng cường sịnh lý nữ

Có một chế độ ăn uống đầy đủ các chất là điều rất cần thiết

Để tăng cường sinh lý nữ, việc có một chế độ ăn uống đầy đủ các chất là điều rất cần thiết. Đây chính là điều kiện tiên quyết để duy trì sức khoẻ, sắc đẹp cũng như phòng chống bệnh tật. Việc bổ sung estrogen từ thuốc cần tuân theo đúng sự  hướng dẫn của thầy thuốc. Tuy nhiên việc ăn uống các đồ ăn để bổ sung nội tiết, kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc môn sinh dục nữ estrogen thì bạn hoàn toàn có thể tự làm. Việc sử dụng thực phẩm nào để bổ sung estrogen là do bạn tự lựa chọn sao cho phù hợp nhất với sở thích ăn uống cũng như điều kiện thực tế của bạn. Dưới đây là một số gợi ý Poliva dành cho bạn.

  • Ăn nhiều rau củ quả

biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Rau quả củ quả chứa nhiều các phytochemicals

Trong rau củ quả có chưa rất nhiều các phytochemicals. Các phytohemicals có tác dụng rất lớn trong việc duy trì và tăng cường sức khoẻ cho con người. Đặc biệt chúng còn giúp duy trì sự cân bằng của hoóc môn trong cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ. Trong rau củ quả còn chứa rất nhiều vitamin B1, vitamin B1 có tác dụng tạo ra các dây thần kinh angiotesin. Các dây thần kinh này có tác dụng gửi các tín hiệu hoóc môn sinh dục nữ từ não đến buồng trứng, giúp cơ thể phụ nữ tiết ra các chất nhờn có tác dụng bôi trơn trong quá trình giao hợp, làm giảm đáng kể tình trạng vùng kín bị khô hạn.

Tìm hiểu thêm

biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Đậu nành có tác dụng rất tốt với sinh lý nữ

Carotene có tác dụng rất tốt với sức khoẻ con người. Chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh cân bằng hoóc môn trong cơ thể, bảo vệ da và giữ cho đôi mắt luôn khoẻ mạnh. Trong việc tăng cường sinh lý nữ, carotene có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hoóc môn sinh dục nữ estrogen từ đó gián tiếp làm tăng cường sinh lý nữ. Thực phẩm tiêu biểu nhất phải kể đến là đậu nành và các chế phẩm của nó. Trong đậu nành có chứa rất nhiều isoflavone, một hợp chất được mệnh danh là phytoestrogen. Chúng có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ. Khi vào cơ thể chúng sẽ gắn với các estrogen nội sinh trong cơ thể phụ nữ và hoạt động tương tự như các estrogen nội sinh trong cơ thể.

  • Các thực phẩm có màu đen

chế độ ăn uống tăng cường sinh lý nữ

Các thực phẩm màu đen giúp cải thiện chức năng sinh sản ở nữ

Trong các thực phẩm màu đen có chứa nhiều anthocyanins. Chúng có tác dụng chống oxi hoá, làm chậm quá trình lão hoá. Cụ thể hơn, anthocyanins giúp điều chỉnh sinh lý, kích thích bài tiết hoóc môn sinh dục nữ estrogen đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hoá của dạ dày và ruột. Ngoài việc tăng cường sinh lý nữ, anthocyanins còn giúp thận hoạt động tốt hơn từ đó cải thiện chức năng sinh sản ở nữ giới. Một số thực phẩm có màu đen tiêu biểu như mè đen, gạo nếp cẩm, quả mâm xôi chín, mộc nhĩ đen…

Việc bổ sung dưỡng chất và ăn nhiều các thực phẩm kể trên là một biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, tránh sử dụng quá nhiều một loại thực phẩm nào đó ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

  1. Lối sống lành mạnh

Để duy trì sức khoẻ, cân bằng nội tiết tố đồng thời giúp tăng cường sinh lý nữ, việc duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học là vô cùng cần thiết. Nếu không duy trì được một lối sống lành mạnh, việc sử dụng các biện pháp khác sẽ rất khó phát huy hiệu quả thậm chí là không thể phát huy được hiệu quả.

  • Duy trì trọng lượng cơ thể ở một mức độ ổn định.

các biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Duy trì trọng lượng cơ thể ở một mức độ ổn định

Bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể mình ở một mức độ phù hợp. Điều này vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sinh lý nữ. Cơ thể quá béo hay quá gầy đều không tốt cho sinh lý. Quá béo sẽ gây cảm giác chậm chạp, nặng nề khi ở trên giường. Ngoài ra lipit thừa trong cơ thể còn gây ức chế quá trình sản sinh estrogen, khiến cho sinh lý nữ bị suy giảm. Cơ thể quá gầy cũng không tốt với sinh lý nữ. Vì theo nghiên cứu, những người phụ nữ gầy thường có nguy cơ rối loạn chức năng rụng trứng hơn những người khác, ảnh hưởng rất lớn đến nhu cầu sinh lý. Mặt khác những người phụ nữ bị thiếu cân thường bị suy giảm hệ miễn dịch cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Những người gầy thường có sức lực yếu hơn những người khác. Lúc nào cũng cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không có sức lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày trong đó có sinh hoạt vợ chồng. Để biết cân nặng của mình có phù hợp hay không bạn có thể sử dụng chỉ số BMI để đánh giá.

  • Hạn chế stress và căng thẳng

Khi căng thẳng hay mệt mỏi, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hoóc môn có ảnh hưởng không tốt đến estrogen. Vì thế, nếu muốn tăng cường sinh lý nữ, bạn nên cố gắng hạn chế căng thẳng, mệt mỏi. Một số biện pháp giúp giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả như đi bộ, tắm nước ấm, nghe nhạc…

  • Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

các biện pháp tăng cường sinh lý nữ

Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh

Bất cứ ai cũng nên thường xuyên tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp người tập có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, rắn chắc. Tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật đồng thời duy trì cân bằng hoóc môn từ đó giúp tăng cường sinh lý nữ. Một số bài tập phù hợp với phái nữ như yoga, thiền, kegel, aerobic…

  • Massage

Massage là một biện pháp giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ và các kích tố khác. Có thể thực hiện massge theo phương pháp sau: Dùng tay xoa nhẹ vùng bụng dưới theo quỹ đạo hình tròn, thực hiện đều đặn khoảng 10 phút mỗi ngày. Cũng có thể thực hiện bằng cách cọ xát ngón chân cái trên 1 quả bóng cao su tròn. Bởi vì các ngón chân có liên quan mật thiết đến tuyến yên, giúp cân bằng việc sản xuất hoóc môn trong cơ thể, bài tập này sẽ giúp kích thích tuyến yên sản xuất hoóc môn để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Trên đây là những biện pháp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Tuy nhiên việc sử dụng biện pháp nào có hiệu quả nhất còn phù thuộc vào từng người. Chị em cần căn cứ vào sức khoẻ cũng như điều kiện của bản thân để lựa chọn được biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu qủa nhất.

Related posts: