Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý một cách hiệu quả

173,254 | Thứ hai, 06/07/2020, 07:00 (GMT+7)

Bài tập Kegel là bài tập cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt, có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam và hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm:

Bài tập này chỉ tốn vài phút mỗi ngày. Có thể luyện tập khi đang làm những việc khác như đang ngồi làm việc, đang đọc sách, đang nấu ăn… Bài tập Kegel dã được chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Tập Kegel không có tác dụng phụ, không cần dùng thuốc nhưng lại có công hiệu rõ rệt trong cải thiện chức năng sinh lý nam và nữ.

  1. Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel được mô tả bởi Amold Kegel Henry, một bác sỹ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948. Bài tập này có tác dụng tăng cường cơ bắp của sàn chậu hay còn gọi là nhóm cơ mu cụt. Sàn chậu là lớp cơ bắp và một lớp dày của mô ở phần dưới của xương chậu. Sàn chậu còn có tên gọi khác là hoành chậu. Các sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong hai vấn đề lớn mà phụ nữ có thể đối mặt trong cuộc sống là sa dạ con và đi tiểu không tự chủ. Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ bắp hoặc các cơ mu cụt, hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Các cơ mu cụt đóng vai trò quan trọng trong phản ứng sinh lý ở cả nam và nữ. Các cơn cực khoái chính là kết quả của sự co thắt các cơ mu cụt. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy tập luyện bài tập Kegel giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian giao hợp, phát huy lợi ích lên sức khỏe sinh lý.

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt một cách tuần tự trong thời gian vài phút. Chỉ cần dành thời gian 2 -3 phút cho bài tập, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn quá nhiều năng lượng, có thể bất cứ khi nào và ở đâu. Tuy vậy, hiệu quả của các bài tập lên nhóm cơ mu cụt không hề thua kém so với bất cứ môn thể thao nào. Sau một quá trình luyện tập, bạn sẽ thấy rõ rệt sự thay đổi ở cơ thể mình.

Bài tập Kegel có hiệu quả cho cả nam và nữ. Có một chút khác biệt nhỏ đó là thỉnh thoảng nữ giới có thể sử dụng một vài dụng cụ hỗ trợ đơn giản ở một vài động tác nâng cao. Tuy nhiên về cơ bản, cả nam và nữ dều luyện tập trên cùng một nhóm cơ. Ở nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi đó là sự khít khao của âm đạo và tăng cường khoái cảm khi giao hợp. Trong khi hiệu quả của bài tập này ở nam giới là cái thiện độ cương cứng của cậu nhỏ và kéo dài thời gian quan hệ.

  1. Lợi ích của bài tập Kegel

  • Kegel giúp tăng cường sự cương cứng cả về thời gian và chất lượng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bài tập này giúp phục hồi chức năng nam giới trong các trường hợp mắc chứng liệt dương.
  • Giúp tăng cường khoái cảm vì các bài tập Kegel giúp tăng cường lưu thông máu từ đó giúp cho vùng cơ quan sinh dục nhạy cảm hơn.
Bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý

Bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý

  • Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơn của các nhóm cơ vùng đáy chậu.
  • Tăng góc độ cương cứng: Rất nhiều người đàn ông cho biết lúc đầu cậu nhỏ của họ chĩa xuống dưới sau khi xuất tinh. Tuy nhiên sau một thời gian tập Kegel, cậu nhỏ vẫn có thể đứng thẳng sau khi xuất tinh.
  • Tăng cường kiểm soát đường tiểu. Những người tập Kegel có thể nhịn tiểu rất lâu. Đây chính là khởi điểm cho bài tập này. Các bài tập Kegel giúp cải thiện chức năng đi tiểu ở phụ nữ sau khi sinh con, giúp tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.

  1. Các bước luyện tập Kegel

Xác định nhóm cơ mu cụt

Nhóm cơ mu cụt

Nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ giữ chức năng kiểm soát việc bài tiết nước tiểu. Bạn hãy nghĩ rằng mình đang đi tiểu thì phải dừng lại ngay lập tức. Đó chính là nhóm cơ mu cụt. Bạn có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín để cảm nhận nhóm cơ này. Các động tác nín, nhịn này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, bụng, hay đùi nên khi tập Kegel sẽ không dùng các cơ này.

Lưu ý khi luyện tập các bài tập Kegel

Dù bạn luyện tập dưới cách thức nào thì nguyên tắc chính của bài tập này vẫn là co thắt, thư giãn nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với thời gian 1 giây, 5 giây hay 8 giây thậm chí là dài hơn tùy vào khả năng của bạn. Cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng, hay đi sao cho phù hợp nhất với bạn. Trong quá trình tập, cần lưu ý một số vấn đề như sau:

  • Giữ nhịp thở đều dặn. Việc nín thở hoặc hạn chế thở là không cần thiết thậm chí gây trở ngại trong quá trình tập luyện.
  • Với nam giới có thể bị cương trong quá trình tập luyện. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường không có gì đáng lo ngại.
  • Trong quá trình tập chỉ cần làm 2 việc rất đơn giản là siết chặt rồi thả lỏng nhóm các cơ mu cụt.
  • Nên đi tiểu trước khi tập. Luyện tập lúc bàng quang trống sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
  • Kiên trì luyện tập vì hiệu quả của bài tập có thể phải sau vài tuần mới biểu hiện ra.

  1. Bài tập Kegel nâng cao

Tập Kegel cần được luyện tập hàng ngày

Tập Kegel cần được luyện tập hàng ngày

Giống như các bài tập khác, tập Kegel cần luyện tập thường xuyên, tốt nhất là luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả hỗ trợ sinh lý nam và nữ tốt nhất. Tuy nhiên thay vì tập bài tập cơ bản, bạn có thể tập bài tập nâng cao dưới đây dể mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bước 1: Làm ấm

  • Xiết chặt các cơ mu cụt trong 3 giây, thả lỏng 3 giây rồi lại siết lại. Luân phiên như thế 4 lần. Điều khiển quá trình này bằng trí não.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển qua bước tiếp theo.

Bước 2: Tăng tốc

  • Xiết chặt cơ mu cụt trong 1 giây rồi thả lỏng 1 giây. Lặp lại quá trình này 10 lần như thế.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển qua bước tiếp.

Bước 3: Củng cố

  • Xiết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi lại xiết lại. Lặp lại như vậy 4 lần.

Toàn bộ quá trình này kéo dài không quá 2 phút vì thế bạn hãy cố gắng duy trì luyện tập hàng ngày. Có thể lặp lại bài tập 3 – 4 lần một ngày nếu bạn có thể. Lúc đầu tập nếu cảm thấy quá khó thì bạn nên kiên trì. Sau đó mới tăng dần cường độ luyện tập. Nếu cảm thấy quá dễ dàng, bạn có thể kéo dài thời gian siết cơ hơn.

Bài tập Kegel có tác dụng => tăng cường sinh lý nam và nữ rất tốt. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để luôn khoẻ mạnh cả về thể chất, tinh thần và sinh lý.

Video hướng dẫn bài tập kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý hiệu quả.

Pour Spout là gì? Nghe bartender kể chuyện sử dụng Pour Spout

Pour Spout chắc hẳn là một thuật ngữ quen thuộc đối với các bartender nhưng liệu các bạn có biết Pour Spout là gì hay không? Nếu bạn làm trong nghề pha chế nhà hàng, ắt hẳn sẽ...

Rau câu chân vịt – Đặc sản Lý Sơn giòn ngon cho ngày hè tươi mát

58,214 Ẩm thực vùng miền

Rau câu chân vịt là món ăn bổ dưỡng đặc sản của miền Trung. Đây là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung nhiều canxi, iot tốt cho sức khỏe. Rau câu được chế biến...

Lẩu mắm Cần Thơ dung dị khó quên – Ăn 1 lần là nhớ cả đời

72,481

Lẩu mắm Cần Thơ gây được ấn tượng mạnh với thực khách. Món ăn nổi tiếng với đặc trưng của mắm kho cùng hơn 40 loại rau ăn kèm. Chù Ụ Rang Me “thăng hạng” đặc sản hút...

Ngắm nhìn vẻ đẹp lộng lẫy của cây cầu Thuận Phước ở Đà Nẵng

50,833 Địa điểm du lịch

Cái tên Đà Nẵng gợi nhớ cho khách du lịch về thành phố của những cây cầu ấn tượng và độc đáo. Trong số đó phải kể đến cây cầu Thuận Phước. Đây là một địa điểm mà...

Chùa Long Khánh – Địa điểm du lịch tâm linh nên đến tại Bình Định

83,766 Địa điểm du lịch

Chùa Long Khánh – Một trong những địa điểm du lịch nổi tiếng nhất tại Bình Định. Nơi đây nổi tiếng là nơi du lịch tâm linh mà chúng ta không nên bỏ qua! Giới thiệu sơ lược...

Hành hương về đền Tiên La tịnh tâm lắng nghe huyền tính xưa

130,935 Địa điểm du lịch

Mảnh đất Thái Bình không chỉ là quê hương của chị hai 5 tấn mà còn là vùng đất với những địa danh , thắng cảnh nổi tiếng từ đền chùa, bãi biển, những vịnh với hệ sinh...

Reviews Hotel

Quan hệ xong đi rửa ngay có thai không? Cách tránh thai nào đúng?

156,040 Sức khỏe nữ

Quan hệ xong đi rửa ngay có thai không? Nếu kết hợp dung dịch vệ sinh cùng việc xả nước mạnh có tẩy trôi tinh trùng ra ngoài âm hộ không? Liệu có cách tránh thai nào an...

Thai ngoài tử cung siêu âm có thấy không? Mấy tuần thì vỡ?

136,539 Sức khỏe nữ

Thai ngoài tử cung siêu âm có thấy không là câu hỏi nhiều chị em thắc mắc khi mang bầu. Liệu đây có phải là biến chứng nguy hiểm không? Bài viết dưới đây Poliva giải đáp thắc...

Tổng hợp! Hà Nội phá thai ở đâu an toàn uy tín và bảo mật?

314,461 Sức khỏe nữ

Phá thai ở đâu tại Hà Nội? Chi phi phá thai là bao nhiêu? Có đảm bảo an toàn và bảo mật hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp chị em trả lời những câu hỏi trên...

Quan hệ bằng miệng có tốt không?

391,644 Sức khỏe nữ

Quan hệ bằng miệng đúng là mang lại cảm xúc đê mê mới lạ và hưng phấn nhưng quan hệ bằng miệng có an toàn không, có tốt không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết...

3 bài tập tốt cho chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ

112,145 Sức khỏe nữ

Tổng hợp 3 bài tập tốt nhất cho chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ, giúp chị em tăng cường sinh lý nữ, nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp. Ngày nay, rất nhiều chị em phụ...

Địa điểm du lịch

Tham quan đình Đình Bảng – Đình cổ đẹp nhất đất Kinh Bắc

74,709 Du lịch

Đình Đình Bảng tọa lạc tại vùng đất Kinh Bắc tươi đẹp. Ngôi đình này là một trong những ngôi đình có kiến trúc đẹp nhất nước ta. Sự cổ kính, tinh xảo của kiến trúc sẽ khiến...

{{$tags}}
Nhà Thờ Lớn Hà Nội: Nhà thờ có kiến trúc độc đáo của Việt Nam

88,268 Du lịch

Nhà thờ Lớn Hà Nội từ lâu đã rất quen thuộc với người dân Thủ đô. Hình ảnh nhà thờ Lớn mang đậm nét đặc trưng của kiến trúc Gothic Châu Âu độc đáo. Đôi nét khái quát...

{{$tags}}
Hành hương về chùa Hiến thăm cây nhãn tổ đầu tiên ở Việt Nam

131,737 Du lịch

Đến với Hưng Yên một ngày xuân, du khách sẽ được thưởng ngoạn các cảnh đẹp, tìm về các giá trị tâm linh. Đặc biệt đến với chùa Hiến bạn sẽ khám phá thêm được nhiều điều thú...

{{$tags}}
Đền Hùng- Khu di tích lịch sử mang đậm bản sắc dân tộc

150,696 Du lịch

Đền Hùng là khu di tích mang ý nghĩa lịch sử cũng như văn hóa đối với mỗi con người Việt Nam. Nó là biểu tượng nhắc nhở mọi người về đạo lý uống nước nhớ nguồn. Cứ...

{{$tags}}
Đến Hoàng Su Phì thưởng thức “bức tranh mỹ cảnh” tuyệt đẹp

10,001 Du lịch

Nhắc đến Hoàng Su Phì người ta sẽ nghĩ ngay đến những thửa ruộng bậc thang uốn lượn. Những cánh rừng nguyên sinh trùng trùng điệp điệp…. Hội tụ rất nhiều “mỹ cảnh” tuyệt đẹp, Hoàng Su Phì...

{{$tags}}

Giải trí

Bạn đã khám phá Hòn Ông –  thiên đường tuyệt đẹp của Khánh Hòa chưa?

101,503 Du lịch

Hòn Ông hay còn được gọi với cái tên thú vị – Đảo Cá Voi là điểm du lịch hấp dẫn với những ai yêu thích thiên nhiên và biển cả. Nơi đây mang theo chất thơ trữ...

{{$tags}}
Khám phá địa điểm du lịch Hải phòng cực kỳ hấp dẫn mà bạn cần biết

107,746 Du lịch

Hải Phòng là một thành phố lớn nổi tiếng với nhiều bãi biển đẹp, thơ mộng, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước. Lý do nào khiến Hải Phòng có sức lôi cuốn mãnh liệt đến...

{{$tags}}
Phát cuồng với những mẫu tóc tém cho mặt tròn

210,548 Giải trí

Liệu tóc tém cho mặt tròn có hợp? Có bao nhiêu kiểu tóc cho mặt tròn? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái cá tính thường thắc mắc. Bài viết dưới đây Poliva chia...

{{$tags}}
Thăm đập Tam Giang – Bức tranh sơn thủy hữu tình của Phú Yên

72,977 Du lịch

Đập Tam Giang không chỉ là một công trình thủy lợi quan trọng, mà nơi đây còn là điểm du lịch đẹp tựa bức tranh sơn thủy hữu tình của huyện Tuy An (Phú Yên). Cùng Poliva khám...

{{$tags}}
Bánh nhãn Hải Hậu giòn tan mang hương vị quê hương

100,117 Du lịch

Bánh nhãn Hải Hậu làm từ 2 nguyên liệu chính là trứng gà và bột gạo nếp. Món bánh dung dị, thân quen của người Nam Định. Ai đi xa cũng đều nhớ! Kẹo Sìu Châu Nam Định...

{{$tags}}
Hỏi – Đáp: Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì?

181,416 Sức khỏe nữ

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh thường bị bốc hoả? Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để “dập hoả”? Những thực phẩm ăn vào khiến cơ thể bốc hoả “nghi ngút”. Bốc...

Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý một cách hiệu quả

173,254 Sức khỏe nữ

Bài tập Kegel là bài tập cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt, có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam và hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả nhất....

Phá thai khi đang cho con bú NÊN hay KHÔNG NÊN? Đâu là giải pháp?

223,517 Sức khỏe nữ

Liệu có nên phá thai khi đang cho con bú hay không? Thắc mắc này là của rất nhiều bà mẹ sau sinh bị mang thai ngoài ý muốn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để dễ...

XEM NGAY: Phá thai sau bao lâu thì có kinh trở lại?

235,226 Sức khỏe nữ

Phá thai sau bao lâu thì có kinh trở lại? Liệu phá thai xong không thấy có kinh có phải đang gặp phải vấn đề về sinh lý hay không? Cùng tìm hiểu ngay nhé! Sảy thai tự...

20 tác dụng tuyệt vời của “chuyện ấy” đối với sức khỏe

361,261 Sức khỏe nữ

“Chuyện ấy” không chỉ đem lại sự thỏa mãn về cảm xúc và ham muốn mà nó có đem lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Hãy cùng Poliva khám phá 20 tác dụng tuyệt vời...

5 cách tránh thai không dùng thuốc các mẹ nên “bỏ túi” dùng dần

313,558 Sức khỏe nữ

Tránh thai không dùng thuốc là một trong những biện pháp giúp các đôi vợ chồng tránh tình trạng có con ngoài ý muốn. Do đó bổ sung các cách tránh thai không dùng thuốc là điều rất...

10 cung bậc tâm lý phụ nữ sau sinh, chồng cần nắm rõ

134,495 Sức khỏe nữ

Tâm lý phụ nữ sau sinh có rất nhiều thay đổi, bao gồm cả tích cực và tiêu cực. Được chồng chia sẻ phụ nữ sẽ thấy hạnh phúc với thiên chức mới của mình. Ngược lại, nếu...

Những thực phẩm giúp bạn giải tỏa nỗi lo ăn gì bổ phổi

128,006 Sức khỏe nữ

Trước tình trạng không khí ngày càng ô nhiễm như hiện nay thì phổi là bộ phận phải tiếp xúc với những chất độc hại hàng ngày. Để hệ hô hấp khỏe mạnh, bạn cần phải lựa chọn...

Các biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ

164,790 Sức khỏe nữ

Có rất nhiều biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ. Dưới đây Poliva xin giới thiệu các phương pháp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả để chị em có thể tham khảo và áp dụng. Tham...

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng khô âm đạo ở phụ nữ

168,014 Sức khỏe nữ

Khô âm đạo là tình trạng âm đạo không tiết đủ dịch nhờn khi quan hệ gây khó chịu cho cả hai người. Đặc biệt người phụ nữ sẽ cảm thấy ngứa và rát, khi quan hệ sẽ...

Mỳ chũ Bắc Giang: Thức đặc sản tạo nên kinh tế cho vùng

Đừng bỏ lỡ

Mỳ chũ Bắc Giang: Thức đặc sản tạo nên kinh tế cho vùng

Mỳ chũ có nhiều thương hiệu nhưng mỳ chũ ngon nhất phải kể đến mỳ chũ Bắc Giang. Đây là món ăn làm từ gạo, bình dị, dân giã nhưng hội tụ đầy đủ nét tinh túy ẩm...

  • Rượu táo mèo Sapa đậm đà hương vị bản sắc núi rừng
    Rượu táo mèo Sapa đậm đà hương vị bản sắc núi rừng
  • Bánh lòng – Món ăn đặc sản thơm ngon nức tiếng Hải Dương
    Bánh lòng – Món ăn đặc sản thơm ngon nức tiếng Hải Dương
  • Hồng Đà Lạt thanh tao, thơm ngọt khiến vạn người mê
    Hồng Đà Lạt thanh tao, thơm ngọt khiến vạn người mê
  • Bánh tráng thịt heo – Nét giản dị khó quên trong ẩm thực Đà Thành
    Bánh tráng thịt heo – Nét giản dị khó quên trong ẩm thực Đà Thành
  • Mực rim me Nha Trang làm mồi chuẩn ngon để lai rai hết ngày
    Mực rim me Nha Trang làm mồi chuẩn ngon để lai rai hết ngày
  • Lạc rang húng lìu thơm phức giòn tan hương vị Hà Thành
    Lạc rang húng lìu thơm phức giòn tan hương vị Hà Thành

Setup khách sạn

Tổng hợp mẫu tấm trang trí giường khách sạn sang chảnh hot nhất

133,942 Setup khách sạn

Thiết kế khách sạn đẹp bao gồm cả kiến trúc lẫn nội thất. Trong đó, trang trí phòng ngủ là một vấn đề cần phải chú trọng để tạo ấn tượng cho khách hàng. Dưới đây là những...

{{$tags}}
Kinh nghiệm đặt thêm giường phụ khách sạn bạn cần biết!

36,595 Setup khách sạn

Việc yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn khi thuê phòng sẽ được tính phí tùy vào bảng giá của mỗi hotel. Vậy giường phụ là gì? Phí yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn 3...

{{$tags}}
Bí quyết làm mềm áo choàng tắm cotton chỉ trong vài phút

66,783 Setup khách sạn

Làm mềm áo choàng tắm cotton là điều cần thiết sau một thời gian sử dụng áo. Cách thức này không chỉ giúp áo bền màu mà còn giúp sợi vải không bị khô cứng, dễ bở, bục...

{{$tags}}
Giải đáp vấn đề Extra bed phù hợp loại phòng nào chi tiết nhất

86,497 Setup khách sạn

Nên trang bị giường phụ cho loại phòng nào trong khách sạn là vấn đề đang được quan tâm hàng đầu hiện nay. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu bạn cần một câu trả lời chi...

{{$tags}}
Hướng dẫn lựa chọn chăn ga gối đệm khách sạn tốt nhất

122,088 Setup khách sạn

Chăn ga gối nệm là những thiết bị buồng phòng không thể thiếu trong phòng ngủ của khách sạn. Vậy chọn chăn ga gối đệm khách sạn thế nào tốt nhất? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây....

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Thiết kế khách sạn 2 sao: Ấn tượng từ những điều giản dị nhất

119,770 Kiến Thức Khách Sạn

Thành công của một công trình phụ thuộc khá lớn vào bản thiết kế kiến trúc và nội thất ban đầu. Dưới đây là thiết kế khách sạn 2 sao đẳng cấp và ấn tượng hàng đầu mà...

{{$tags}}
Điểm mặt chỉ tên các tiêu chuẩn thiết kế resort cần lưu tâm

73,699 Kiến Thức Khách Sạn

Muốn khu resort của bạn thu hút khách nghỉ dưỡng thì ngoài một vị trí đẹp, kiến trúc độc đáo còn phải đạt đủ tiêu chuẩn thiết kế resort nữa. Resort là gì? Resort hiểu đơn giản là...

{{$tags}}
Xây khách sạn mini: Những điều bạn nhất định phải biết

83,882 Kiến Thức Khách Sạn

Xây khách sạn mini là xu hướng kinh doanh được nhiều nhà đầu tư lựa chọn hiện nay. Dưới đây là những điều bạn cần phải biết trước khi quyết định đầu tư vào hình thức kinh doanh...

{{$tags}}
Những lưu ý “sống còn” khi thiết kế hồ bơi sân thượng khách sạn

58,770 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế hồ bơi sân thượng là một trong những lựa chọn thông minh cho các khách sạn có diện tích hạn hẹp mà vẫn muốn đáp ứng đủ nhu cầu của khách hàng. Tuy nhiên, trong quá...

{{$tags}}
Tư vấn xây khách sạn cổ điển 5 sao đẹp như ở Pháp

51,966 Kiến Thức Khách Sạn

Với nhu cầu cuộc sống ngày càng cao, phong cách kiến trúc đẳng cấp và xa hoa ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Do đó, xây khách sạn cổ điển cũng là xu hướng kiến trúc nhiều...

{{$tags}}
Giải đáp thắc mắc: Mẹ sinh mổ ăn thịt gà được không?

136,269 Sức khỏe nữ

Sau sinh các chị em cần một khoảng thời gian để phục hồi sức khỏe. Nhiều mẹ thắc mắc sinh mổ ăn thịt gà được không? Hay phụ nữ đẻ mổ bao lâu ăn thịt gà? Bài viết...

Cấy que tránh thai bị rong kinh, mất kinh có đáng lo không?

372,821 Sức khỏe nữ

Mỗi một phương pháp tránh thai đều có tác dụng phụ. Nhiều phụ nữ sau khi cấy que tránh thai bị rong kinh, mất kinh nên mang tâm trạng vô cùng lo lắng cho sức khỏe sinh sản...

Bệnh yếu sinh lý nữ là gì?

163,445 Sức khỏe nữ

Người phụ nữ thời đại mới, không chỉ chăm sóc gia đình mà còn bề bộn lo toan với công việc, áp lực từ nhiều phía, môi trường sống cũng như thực phẩm dùng hằng ngày chứa nhiều...

Vợ chồng trẻ hốt hoảng vì quan hệ nhiều mà không có thai

327,337 Sức khỏe nữ

Nếu không dùng biện pháp bảo vệ nào, quan hệ nhiều mà không có thai trong thời gian trên 6 tháng, y học hiện đại coi đó là hiện tượng vô sinh. Các cặp vợ chồng nên sớm...

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị ra máu, rong kinh nhiều ngày

219,615 Sức khỏe nữ

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị ra máu bất thường sau 1 tuần, lượng máu ra nhiều hoặc ít, thậm chí là rong kinh nhiều ngày… đều là những tác dụng phụ của thuốc ngừa thai mà...

Tin tức khách sạn

Tuyệt chiêu bố trí đèn trong phòng ngủ vừa đẹp vừa chuẩn phong thủy

10,001 Tin tức khách sạn

Việc bố trí đèn trong phòng ngủ vô cùng quan trọng vì nó thể hiện tính thẩm mỹ cũng như khả năng bài trí, tính toán của chủ khách sạn, chủ hộ gia đình. Vì thế, hãy “đút...

{{$tags}}
Nhỏ và có “võ” – Vô vàn lợi ích của đồ amenities mang lại cho khách sạn

65,047 Tin tức khách sạn

Bạn có thường đi công tác hay có những chuyến đi chơi dài ngày? Những lúc như vậy, khách sạn là sự lựa chọn hoàn hảo và đủ tiện nghi. Bên trong khách sạn thường có những đồ...

{{$tags}}
Gối cao su non và gối cao su thiên nhiên: Loại nào mới thật sự tốt?

10,001 Tin tức khách sạn

Gối cao su đang được người tiêu dùng ngày càng ưa chuộng vì sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội, tốt cho sức khỏe của con người. Nhưng giữa gối cao su non và gối cao su thiên...

{{$tags}}
Top 8 thương hiệu đồng hồ khách sạn nổi tiếng nhất hiện nay

29,882 Tin tức khách sạn

Để mua được đồng hồ khách sạn chất lượng với mẫu mã đa dạng thì bạn nên tìm đến các thương hiệu đồng hồ nổi tiếng. Nó không chỉ giúp bạn yên tâm trong quá trình sử dụng...

{{$tags}}
Nghệ thuật trang trí giường ngủ khách sạn: Chạm mắt là ưng

67,763 Tin tức khách sạn

Phòng ngủ được xem là khu vực quan trọng chiếm phần lớn thời gian của khách hàng khi lưu trú tại khách sạn. Trang trí giường ngủ khách sạn sao cho đẹp và ấn tượng nhất? Hãy cùng...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Gluten là gì? Ứng dụng của gluten trong làm bánh ra sao?

49,033 Kiến Thức Khách Sạn

Gluten là một thành phần phổ biến trong bột mỳ. Tuy nhiên, lại có nhiều ý kiến trái chiều bàn về khả năng gây hại của nó với sức khỏe con người. Vậy gluten là gì? Liệu nó...

{{$tags}}
Chức năng bộ phận buồng phòng trong khách sạn quan trọng không?

54,577 Kiến Thức Khách Sạn

Trong một khách sạn có rất nhiều bộ phận buồng phòng khác nhau. Và mỗi bộ phận như thế lại có những chức năng của riêng mình. Vậy chức năng bộ phận buồng phòng là gì? Chính xác...

{{$tags}}
Nghiệp vụ lễ tân khách sạn đầy đủ, chi tiết nhất! Đọc ngay!

56,186 Kiến Thức Khách Sạn

Lễ tân đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng hình ảnh, thương hiệu khách sạn. Vì thế mà việc nắm rõ nghiệp vụ lễ tân khách sạn là điều cần thiết để bạn có thể...

{{$tags}}
Welcome letter là gì? Cách tạo ra lời chào của khách sạn ấn tượng

133,973 Kiến Thức Khách Sạn

Thành công của khách sạn trong lòng khách hàng là một quá trình và nhiều yếu tố kết hợp. Từng chi tiết từ thái độ phục vụ, chất lượng dịch vụ đến việc bài trí phòng thế nào...

{{$tags}}
Tổng hợp các biểu mẫu lễ tân khách sạn thông dụng, hay dùng nhất

56,625 Kiến Thức Khách Sạn

Nhân viên lễ tân phải đảm nhiệm rất nhiều công việc quan trọng liên quan đến khách hàng. Và nắm vững biểu mẫu lễ tân khách sạn là một trong những nghiệp vụ của lễ tân không được...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

5 Tiêu chí chọn nhà phân phối bộ đồ dùng chất liệu resin cao cấp

39,604 Tin tức khách sạn

Bộ đồ dùng chất liệu resin được nhiều khách sạn trong và ngoài nước ưa chuộng. Là một chủ đầu tư, bạn muốn chọn mua bộ đồ dùng này chất lượng, giá thành phải chăng để phát triển...

{{$tags}}
Gợi ý 4 địa chỉ bán giỏ đựng đồ dùng trong phòng chất lượng giá rẻ

165,537 Tin tức khách sạn

Giỏ đựng đồ dùng đã trở thành một vật dụng phòng tắm không thể thiếu của khách sạn. Vì thế, hãy bỏ túi ngay một vài địa chỉ bán giỏ đựng đồ dùng trong phòng chất lượng mà...

{{$tags}}
Tổng quan về phòng ngủ khách sạn: 20+ mẫu phòng đẹp nhất

49,283 Kiến Thức Khách Sạn

Phòng ngủ khách sạn không chỉ làm hài lòng khách hàng bởi các thiết kế độc đáo hay chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp. Sự tiện nghi của các thiết bị phòng ngủ khách sạn cũng là một...

{{$tags}}
Điểm danh các loại giường homestay phổ biến thường dùng hiện nay

10,001 Tin tức khách sạn

Mỗi một mô hình kinh doanh dịch vụ lưu trú sẽ áp dụng phong cách thiết kế và sử dụng trang thiết bị nội thất khác nhau. Vậy bạn có biết các loại giường homestay phổ biến thường...

{{$tags}}
Phương pháp tính và lựa chọn công suất máy giặt công nghiệp phù hợp

10,001 Tin tức khách sạn

Khi sử dụng hay tìm mua máy giặt công nghiệp thì điều cần quan tâm đầu tiên chính là công suất máy giặt công nghiệp. Mỗi dải công suất sẽ phù hợp với từng nhu cầu riêng biệt...

{{$tags}}
Hậu sản là gì? Hậu sản sau sinh có nguy hiểm không?

134,992 Sức khỏe nữ

Làm mẹ là bản năng và cũng là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, ngay cả khi đã dốc hết sức lực cho những lần vượt cạn thì các chị em vẫn còn phải...

Đáy quần lót có màu vàng có phải đã mắc bệnh phụ khoa?

212,236 Sức khỏe nữ

Nhiều phụ nữ thấy đáy quần lót có màu vàng hoặc màu nâu, đen… chứ không phải màu trắng là nghĩ ngay tới việc mình đã mắc bệnh phụ khoa. Thực hư điều này có đúng không? Hãy...

Giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ nguyên nhân do đâu

158,843 Sức khỏe nữ

Giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ có thể xuất phát từ việc sợ hãi việc gần gũi với chồng, không hài lòng với người đàn ông của mình hoặc do những căng thẳng tinh thần Hầu hết...

Dùng que thử thai sau bao nhiêu ngày quan hệ cho kết quả chính xác?

132,371 Sức khỏe nữ

Dùng que thử thai sau bao nhiêu ngày quan hệ hay khi thử thai nên lưu ý những điều gì? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các chị em gửi về Poliva. Bài viết dưới đây...

Bí quyết giúp chị em phụ nữ thăng hoa trong mọi cuộc yêu

535,841 Sức khỏe nữ

Nhiều chị em phụ nữ phàn nàn rằng họ không đạt được khoái cảm như mong đợi khi yêu. Trong khi đó, rất nhiều anh chàng dù đã rất cố gắng nhưng vẫn không thể biết cách để...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}