Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý một cách hiệu quả

173,254 | Thứ hai, 21/09/2020, 07:00 (GMT+7)

Bài tập Kegel là bài tập cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt, có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam và hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm:

Bài tập này chỉ tốn vài phút mỗi ngày. Có thể luyện tập khi đang làm những việc khác như đang ngồi làm việc, đang đọc sách, đang nấu ăn… Bài tập Kegel dã được chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Tập Kegel không có tác dụng phụ, không cần dùng thuốc nhưng lại có công hiệu rõ rệt trong cải thiện chức năng sinh lý nam và nữ.

  1. Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel được mô tả bởi Amold Kegel Henry, một bác sỹ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948. Bài tập này có tác dụng tăng cường cơ bắp của sàn chậu hay còn gọi là nhóm cơ mu cụt. Sàn chậu là lớp cơ bắp và một lớp dày của mô ở phần dưới của xương chậu. Sàn chậu còn có tên gọi khác là hoành chậu. Các sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong hai vấn đề lớn mà phụ nữ có thể đối mặt trong cuộc sống là sa dạ con và đi tiểu không tự chủ. Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ bắp hoặc các cơ mu cụt, hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Các cơ mu cụt đóng vai trò quan trọng trong phản ứng sinh lý ở cả nam và nữ. Các cơn cực khoái chính là kết quả của sự co thắt các cơ mu cụt. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy tập luyện bài tập Kegel giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian giao hợp, phát huy lợi ích lên sức khỏe sinh lý.

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt

Bài tập Kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt một cách tuần tự trong thời gian vài phút. Chỉ cần dành thời gian 2 -3 phút cho bài tập, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn quá nhiều năng lượng, có thể bất cứ khi nào và ở đâu. Tuy vậy, hiệu quả của các bài tập lên nhóm cơ mu cụt không hề thua kém so với bất cứ môn thể thao nào. Sau một quá trình luyện tập, bạn sẽ thấy rõ rệt sự thay đổi ở cơ thể mình.

Bài tập Kegel có hiệu quả cho cả nam và nữ. Có một chút khác biệt nhỏ đó là thỉnh thoảng nữ giới có thể sử dụng một vài dụng cụ hỗ trợ đơn giản ở một vài động tác nâng cao. Tuy nhiên về cơ bản, cả nam và nữ dều luyện tập trên cùng một nhóm cơ. Ở nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi đó là sự khít khao của âm đạo và tăng cường khoái cảm khi giao hợp. Trong khi hiệu quả của bài tập này ở nam giới là cái thiện độ cương cứng của cậu nhỏ và kéo dài thời gian quan hệ.

  1. Lợi ích của bài tập Kegel

  • Kegel giúp tăng cường sự cương cứng cả về thời gian và chất lượng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bài tập này giúp phục hồi chức năng nam giới trong các trường hợp mắc chứng liệt dương.
  • Giúp tăng cường khoái cảm vì các bài tập Kegel giúp tăng cường lưu thông máu từ đó giúp cho vùng cơ quan sinh dục nhạy cảm hơn.
Bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý

Bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý

  • Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơn của các nhóm cơ vùng đáy chậu.
  • Tăng góc độ cương cứng: Rất nhiều người đàn ông cho biết lúc đầu cậu nhỏ của họ chĩa xuống dưới sau khi xuất tinh. Tuy nhiên sau một thời gian tập Kegel, cậu nhỏ vẫn có thể đứng thẳng sau khi xuất tinh.
  • Tăng cường kiểm soát đường tiểu. Những người tập Kegel có thể nhịn tiểu rất lâu. Đây chính là khởi điểm cho bài tập này. Các bài tập Kegel giúp cải thiện chức năng đi tiểu ở phụ nữ sau khi sinh con, giúp tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.

  1. Các bước luyện tập Kegel

Xác định nhóm cơ mu cụt

Nhóm cơ mu cụt

Nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ giữ chức năng kiểm soát việc bài tiết nước tiểu. Bạn hãy nghĩ rằng mình đang đi tiểu thì phải dừng lại ngay lập tức. Đó chính là nhóm cơ mu cụt. Bạn có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín để cảm nhận nhóm cơ này. Các động tác nín, nhịn này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, bụng, hay đùi nên khi tập Kegel sẽ không dùng các cơ này.

Lưu ý khi luyện tập các bài tập Kegel

Dù bạn luyện tập dưới cách thức nào thì nguyên tắc chính của bài tập này vẫn là co thắt, thư giãn nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với thời gian 1 giây, 5 giây hay 8 giây thậm chí là dài hơn tùy vào khả năng của bạn. Cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng, hay đi sao cho phù hợp nhất với bạn. Trong quá trình tập, cần lưu ý một số vấn đề như sau:

  • Giữ nhịp thở đều dặn. Việc nín thở hoặc hạn chế thở là không cần thiết thậm chí gây trở ngại trong quá trình tập luyện.
  • Với nam giới có thể bị cương trong quá trình tập luyện. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường không có gì đáng lo ngại.
  • Trong quá trình tập chỉ cần làm 2 việc rất đơn giản là siết chặt rồi thả lỏng nhóm các cơ mu cụt.
  • Nên đi tiểu trước khi tập. Luyện tập lúc bàng quang trống sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
  • Kiên trì luyện tập vì hiệu quả của bài tập có thể phải sau vài tuần mới biểu hiện ra.

  1. Bài tập Kegel nâng cao

Tập Kegel cần được luyện tập hàng ngày

Tập Kegel cần được luyện tập hàng ngày

Giống như các bài tập khác, tập Kegel cần luyện tập thường xuyên, tốt nhất là luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả hỗ trợ sinh lý nam và nữ tốt nhất. Tuy nhiên thay vì tập bài tập cơ bản, bạn có thể tập bài tập nâng cao dưới đây dể mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bước 1: Làm ấm

  • Xiết chặt các cơ mu cụt trong 3 giây, thả lỏng 3 giây rồi lại siết lại. Luân phiên như thế 4 lần. Điều khiển quá trình này bằng trí não.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển qua bước tiếp theo.

Bước 2: Tăng tốc

  • Xiết chặt cơ mu cụt trong 1 giây rồi thả lỏng 1 giây. Lặp lại quá trình này 10 lần như thế.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển qua bước tiếp.

Bước 3: Củng cố

  • Xiết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi lại xiết lại. Lặp lại như vậy 4 lần.

Toàn bộ quá trình này kéo dài không quá 2 phút vì thế bạn hãy cố gắng duy trì luyện tập hàng ngày. Có thể lặp lại bài tập 3 – 4 lần một ngày nếu bạn có thể. Lúc đầu tập nếu cảm thấy quá khó thì bạn nên kiên trì. Sau đó mới tăng dần cường độ luyện tập. Nếu cảm thấy quá dễ dàng, bạn có thể kéo dài thời gian siết cơ hơn.

Bài tập Kegel có tác dụng => tăng cường sinh lý nam và nữ rất tốt. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để luôn khoẻ mạnh cả về thể chất, tinh thần và sinh lý.

Video hướng dẫn bài tập kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý hiệu quả.

Bài viết liên quan

Vang cường hoá là gì? Những điều cần biết về vang cường hoá

Những nhânn viên phục vụ tại nhà hàng- khách sạn chắc hẳn đã quen thuộc với vang sủi bọt nhưng bạn đã biết vang cường hoá là gì chưa? Chắc hẳn nhiều bạn đã nghe đến cụm từ...

Thưởng thức cúm núm Sa Huỳnh chất chứa hương vị biển độc đáo

60,470 Ẩm thực vùng miền

Cúm núm Sa Huỳnh là đặc sản mà vùng biển Quảng Ngãi ưu ái dành cho đất và người nơi đây. Thân hình sần sùi, xấu xí nhưng cúm núm lại có hương vị khó quên. Cúm núm...

Tham quan cột cờ Phai Vệ ngắm trọn vẻ đẹp thành phố xứ Lạng

84,495 Địa điểm du lịch

Trong hành trình tham quan địa điểm du lịch, danh lam thắng cảnh Lạng Sơn bạn không thể bỏ qua địa điểm cột cờ Phai Vệ mà check in cho mình một bức ảnh. Bởi khi đứng tại...

Chả cá Lã Vọng – Vị ngon trăm năm không thể bỏ qua của đất Hà Thành

89,714 Ẩm thực vùng miền

Chả cá Lã Vọng được xem là “Cái hồn” của ẩm thực Hà Thành. Hương vị thơm ngon của món ăn này đã làm xuyến xao lòng biết bao thực khách khi đến đây. Đây là vị ngon...

Thơm ngọt hương vị của bánh mì nướng Lạng Sơn

51,525 Ẩm thực vùng miền

Mảnh đất Lạng Sơn có rất nhiều món ăn hấp dẫn, bao gồm cả món mặn và món ngọt, từ món ăn vặt đến món ăn chơi. Trong đó chắc chắn phải kể đến món bánh mì nướng...

Kinh nghiệm đi đền Bà Chúa Kho cầu may, thêm lộc

77,548 Địa điểm du lịch

Mỗi ngôi đền, chùa lại thu hút du khách thập phương đến lễ bái để cầu may mắn, làm ăn phát tài. Trong văn hóa tâm linh người Việt, đền Bà Chúa Kho luôn giới kinh doanh đến...

Reviews Hotel

Bệnh yếu sinh lý nữ là gì?

163,445 Sức khỏe nữ

Người phụ nữ thời đại mới, không chỉ chăm sóc gia đình mà còn bề bộn lo toan với công việc, áp lực từ nhiều phía, môi trường sống cũng như thực phẩm dùng hằng ngày chứa nhiều...

Cách chữa viêm phụ khoa bằng dân gian của ông bà xưa truyền lại

162,994 Sức khỏe nữ

Trước khi sử dụng những loại thuốc đặc trị, thuốc kháng sinh dễ gây tác dụng phụ, bạn hãy thử áp dụng cách chữa viêm phụ khoa bằng dân gian của ông bà xưa truyền lại, các bài...

Câu chuyện quan hệ sau sinh bị đau: Vấn đề và giải pháp

359,060 Sức khỏe nữ

Theo khảo sát, 1 trong 10 phụ nữ gặp tình trạng quan hệ sau sinh bị đau. Không những thế, 4 phụ nữ thì có 1 người vẫn phải chịu sự đau đớn mỗi khi quan hệ khoảng...

Thuốc đau bụng kinh: Dùng sao cho đúng, không tác dụng phụ?

201,925 Sức khỏe nữ

Thuốc đau bụng kinh thường được sử dụng khi phụ nữ “đến tháng” và bị đau thắt mạnh vùng bụng dưới. Nhưng liệu loại thuốc này có tuyệt đối an toàn không? Thuốc đau bụng kinh phải dùng...

Cách phân biệt máu báo thai, máu kinh nguyệt và máu báo sảy thai

489,215 Sức khỏe nữ

Hướng dẫn cách phân biệt máu báo thai, máu kinh nguyệt và máu báo sảy thai chính xác nhất giúp phụ nữ nhận biết và có biện pháp xử lý phù hợp. Phân biệt máu kinh nguyệt và...

Địa điểm du lịch

Ghé thăm đền Quốc Mẫu Âu Cơ nhớ đến đạo lý uống nước nhớ nguồn

54,578 Du lịch

Đền Quốc Mẫu Âu Cơ nằm trong quần thể khu di tích vua Hùng. Theo sử sách ghi chép thì nó được xây lên là để tưởng nhớ, tôn vinh quốc mẫu Âu Cơ. Đó là người mẹ...

{{$tags}}
“Phượt” rừng tràm Trà Sư khám phá hệ sinh thái tuyệt vời non nước Việt

71,769 Du lịch

Về miền Tây, thu hút khách du lịch bởi vẻ đẹp hoang sơ, bình yên đến lạ thường. Tiêu biểu là khu du lịch rừng tràm Trà Sư, đây là điểm du lịch sinh thái lý tưởng hấp...

{{$tags}}
Tham quan chợ Viềng đầu năm: Nhận may mắn, mang về quà độc

129,407 Du lịch

Lễ đầu xuân đi hội Phủ Dầy sao không ghé qua chợ Viềng? Nếu không đi, bạn sẽ phải chờ tới một năm mới có dịp trải nghiệm. Bởi, chợ Viềng là phiên chợ chỉ diễn ra duy...

{{$tags}}
Ghé thăm làng rau Trà Quế – Điểm du lịch sinh thái vô cùng hấp dẫn

60,232 Du lịch

Làng rau Trà Quế là một địa điểm mà bạn không thể bỏ lỡ khi ghé thăm Hội An. Những luống rau xanh mơn mởn được trồng ngay ngắn, trải dài như vô tận. Ngoài ra khi đến...

{{$tags}}
Khám phá nền văn hóa Chăm Pa tại Tháp Đôi – Quy Nhơn

61,379 Du lịch

Không chỉ được biết đến bởi những bãi biển xinh đẹp do thiên nhiên ưu ái ban tặng mà Quy Nhơn còn nổi tiếng với với những địa danh mang đậm nét đẹp văn hóa. Điển hình trong...

{{$tags}}

Giải trí

Sau khi nặn mụn nên làm gì? Mẹo đơn giản, xem ngay để biết

96,137 Giải trí

Sau khi nặn mụn nên làm gì? Đây là câu hỏi nhiều bạn gái băn khoăn, thắc mắc. Việc chăm sóc da mặt sau khi nặn mụn là công việc hết sức quan trọng bởi da mịn màng...

{{$tags}}
Thăm nhà Công tử Bạc Liêu trị giá hàng trăm tỷ gây “choáng” du khách

81,663 Du lịch

Đất Bạc Liêu không chỉ có phong cảnh đẹp mà còn nổi tiếng với nhà Công tử Bạc Liêu. Du khách tới đây hẳn sẽ phải trầm trồ bởi sự sang trọng cùng với những tiện nghi bậc...

{{$tags}}
10 cách để có thân hình đẹp cho nữ như các “minh tinh”

96,849 Giải trí

Làm thế nào để có thân hình đẹp cho các bạn nữ? Làm sao để có body chuẩn nữ? Là điều bất cứ người bạn gái nào cũng mong muốn có được. Bài viết dưới đây Poliva chia...

{{$tags}}
Bánh đập: Món ăn vặt nổi tiếng tại 3 tỉnh thành của miền Trung

82,451 Du lịch

Bánh đập Đà Nẵng, bánh đập Hội An, bánh đập Nha Trang nổi tiếng là thơm ngon nức mũi. Đây là một món ăn vặt ngon, rẻ mà ai ai cũng yêu thích mỗi khi đến dải đất...

{{$tags}}
Các khu du lịch ở Ba Vì không thể bỏ lỡ – Nơi lý tưởng giả tỏa căng thẳng

111,306 Du lịch

Nổi tiếng là khu sinh thái thơ mộng, cùng với nhiều di tích lịch sử lâu đời, Ba Vì trở thành địa điểm thu hút nhiều du khách trong và ngoài nước. Vậy tại sao Ba Vì lại...

{{$tags}}
Đặt thuốc phụ khoa bao lâu thì tan hoàn toàn – Liệu bạn đã biết?

297,645 Sức khỏe nữ

Đặt thuốc phụ khoa bao lâu thì tan hết? Đây vốn là băn khoăn của hầu hết chị em phụ nữ khi mới lần đầu sử dụng thuốc đặt âm đạo. Dưới đây Poliva sẽ giúp chị em...

Quan hệ chưa vào sâu có thai không? Tỉ lệ có thai cao hay thấp?

492,270 Sức khỏe nữ

Lần đầu quan hệ chắc chắn ai cũng sẽ run và có rất nhiều những thắc mắc. Do là lần đầu quan hệ, nên khi hành sự xong có nhiều bạn sẽ thắc mắc: Khi quan hệ chưa...

Các bệnh phụ khoa làm phiền phụ nữ nhiều nhất

164,649 Sức khỏe nữ

Bệnh phụ khoa là một nhóm các bệnh liên quan tới các cơ quan sinh dục nữ, gồm các bệnh như viêm nhiễm cơ quan sinh dục dưới như âm hộ, âm  đạo, cổ tử cung và cơ quan sinh dục trên...

Những rắc rối nơi vùng kín khiến phái nữ hoang mang

153,604 Sức khỏe nữ

Những rắc rối nơi vùng kín khiến phái nữ hoang mang thường là ngứa, có mùi, xuất hiện khối u… Chúng sẽ khiến cho các chị em rối bời và không biết phải xử trí ra sao. Khu vưc “tam giác”...

Thiếu “yêu” sẽ khiến cho mối quan hệ vợ chồng xấu đi

372,498 Sức khỏe nữ

Thiếu “yêu” có thể ảnh hưởng tiêu cực do không đáp ứng được nhu cầu sinh lý của đối phương khiến mối quan hệ vợ chồng bị xấu đi. Khi khảo sát trên hàng ngàn cặp vợ chồng,...

Tin hay

Video

Giải đáp tường tận: Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có kinh?

134,815 Sức khỏe nữ

Chắc hẳn rằng rất nhiều bà mẹ đều thắc mắc rằng phụ nữ sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt trở lại. Điều này thực chất lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Trên...

Phá thai bằng thuốc không thành công: Cận kề nguy cơ “vô sinh”

124,924 Sức khỏe nữ

Phá thai bằng thuốc không thành công là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng vô sinh ở nữ giới. Bởi vì đây là phương pháp phá thai đơn giản và đạt hiệu quả...

Hướng dẫn bài tập kegel cho nam lên đỉnh cho nữ thăng hoa

1,864,241 Sức khỏe nữ

Bài tập kegel cho nam và bài tập kegel cho nữ chỉ tốn 5 phút mỗi ngày chẳng lo yếu sinh lý, xuất tinh sớm, khô hạn giúp cặp đôi dễ dàng lên đỉnh trong mọi cuộc yêu....

Bài thuốc Đông y chữa bệnh huyết trắng thử là khỏi, tránh tái phát

187,420 Sức khỏe nữ

Bệnh huyết trắng là căn bệnh tương đối phức tạp và kéo dài dai dẳng nếu như các chị em không chữa trị sớm. Do đó tìm hiểu về các bài thuốc Đông y chữa bệnh huyết trắng...

Vợ không ham muốn chuyện ấy phải chăng là dấu hiệu của ngoại tình?

198,184 Sức khỏe nữ

“Vì sao vợ không ham muốn chuyện ấy nữa? Liệu có phải cô ấy đang có ý định ngoại tình? Hay cô ấy đang gặp phải vấn đề gì về sinh lý? Phải làm gì khi vợ không...

Khách sạn có thể tái sử dụng bộ kim chỉ cũ được không?

Đừng bỏ lỡ

Khách sạn có thể tái sử dụng bộ kim chỉ cũ được không?

Bộ kim chỉ nằm trong danh sách các đồ amenities khách sạn. Nó là một trong những vật dụng vô cùng cần thiết để “chữa cháy” cho khách hàng trong những trường hợp khẩn cấp. Vậy liệu khách...

  • Kích thước giường phụ khách sạn (Extra bed) loại chuẩn hiện nay
    Kích thước giường phụ khách sạn (Extra bed) loại chuẩn hiện nay
  • Cách lắp hộp đựng nước rửa tay gắn tường nhanh nhất, bạn đã biết chưa?
    Cách lắp hộp đựng nước rửa tay gắn tường nhanh nhất, bạn đã biết chưa?
  • Dù lệch tâm tròn là gì? Mua ô dù lệch tâm tròn giá rẻ ở đâu?
    Dù lệch tâm tròn là gì? Mua ô dù lệch tâm tròn giá rẻ ở đâu?
  • 3 loại ga trải giường khách sạn phổ biến nhất hiện nay
    3 loại ga trải giường khách sạn phổ biến nhất hiện nay
  • Quy định về gờ giảm tốc: Tiêu chuẩn thiết kế, lắp đặt gờ giảm tốc
    Quy định về gờ giảm tốc: Tiêu chuẩn thiết kế, lắp đặt gờ giảm tốc
  • Những resort Hà Nội có giá dưới 1 triệu đồng/đêm
    Những resort Hà Nội có giá dưới 1 triệu đồng/đêm

Setup khách sạn

Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,757 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}
Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất

69,011 Setup khách sạn

Trải ga giường là một trong những nghiệp vụ quan trọng giúp khách sạn tạo ấn tượng đẹp với khách hàng. Dưới đây là cách cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất....

{{$tags}}
Một số loại Extra bed cho khách sạn phổ biến nhất hiện nay

87,003 Setup khách sạn

Tuy chỉ xuất hiện trong phòng ngủ khi được khách hàng yêu cầu nhưng Extra bed đóng vai trò khá quan trọng trong mỗi khách sạn. Dưới đây là một số loại Extra bed cho khách sạn phổ...

{{$tags}}
Kích thước thảm phòng ngủ khách sạn thông dụng, hay dùng nhất

34,199 Setup khách sạn

Thảm phòng ngủ khách sạn là vật dụng không thể thiếu trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn hiện nay. Một vấn đề mà nhiều chủ khách sạn quan tâm đó chính là về kích thước thảm phòng...

{{$tags}}
Tư vấn chọn rèm cửa cho khách sạn: Đảm bảo đẹp, sang, giá hợp lý

35,316 Setup khách sạn

Bạn đang đau đầu vì không biết nên lựa chọn loại rèm cửa nào cho khách sạn của mình? Cùng tham khảo các thông tin tư vấn chọn rèm cửa khách sạn trong bài viết sau đây để...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Ngắm nhìn những mẫu kiến trúc khách sạn mini hút khách nhất hiện nay

121,583 Kiến Thức Khách Sạn

Sự phát triển chóng mặt của ngành du lịch kéo theo sự phát triển của ngành kinh doanh khách sạn. Những loại hình kiến trúc khách sạn mini đang là xu hướng được các chủ đầu tư quan...

{{$tags}}
Bí quyết thiết kế bếp khách sạn 3 sao vừa đẹp vừa tiện nghi

71,852 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế bếp khách sạn 3 sao thế nào cho vừa đúng kỹ thuật, đạt tiêu chuẩn lại đầy đủ tiện nghi và không tốn quá nhiều chi phí? Hãy tham khảo ngay một số gợi ý sau...

{{$tags}}
Kiến trúc khách sạn 3 sao hiện đại: Sang chảnh bất ngờ

63,152 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn tiêu chuẩn 3 sao với nhiều tiện ích đang là xu hướng được nhiều khách hàng quan tâm. Lối kiến trúc khách sạn 3 sao hiện đại đang làm mưa làm gió trên thị trường kinh...

{{$tags}}
Thiết kế Homestay ven biển cực chất, view chụp ảnh độc lạ

72,683 Kiến Thức Khách Sạn

Biển là một địa điểm du lịch lý tưởng cho những ngày hè nóng bức ở Việt Nam. Vậy làm thế nào đi biển để có nơi ở view đẹp như ý? Hãy khám phá những mẫu thiết...

{{$tags}}
Thiết kế cảnh quan các khu chức năng trong resort tuyệt đẹp

35,554 Kiến Thức Khách Sạn

Resort là sự kết hợp tổng thể về không gian khu vực nghỉ ngơi, nhà hàng, sân vườn, các khu giải trí, thể thao. Các khối chức năng trong reosort có đặc điểm yên tĩnh, gần gũi với...

{{$tags}}
Mắc bệnh phụ khoa mãi không khỏi vì 5 thói quen xấu hàng ngày

227,577 Sức khỏe nữ

Bệnh phụ khoa tái phát nhiều lần, chữa mãi không khỏi đôi khi vì chính thói quen xấu hàng ngày của hội chị em phụ nữ như thường xuyên ngồi lâu một chỗ, mặc đồ lót quá chật...

Uống thuốc tránh thai hàng ngày có hại không, có tác dụng phụ không?

317,396 Sức khỏe nữ

Sau sinh nhiều đôi vợ chồng muốn quan hệ nhưng lại lo lắng vấn đề có thai. Nhiều đôi vợ chồng thắc mắc việc uống thuốc tránh thai hàng ngày có hại không? Hay uống thuốc tránh thai...

Tự sướng một mình LỢI – HẠI phụ nữ cần biết rõ

489,201 Sức khỏe nữ

Tự sướng một mình là hành động bản năng giải quyết nhu cầu tâm sinh lý bình thường ở cả nam và nữ. Nhiều bạn trẻ không biết rằng tự sướng vừa có mặt lợi lại vừa có...

Viên uống bổ sung estrogen nên hay không nên sử dụng?

188,111 Sức khỏe nữ

Viên uống bổ sung estrogen là một trong những lựa chọn đơn giản và hiệu quả giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, việc nên hay không nên...

Những loại thức ăn tốt cho thận bạn nên bổ sung hàng ngày

127,762 Sức khỏe nữ

Thận đóng vai trò rất quan trọng trong hệ tiết niệu, là nơi lọc máu để loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, việc duy trì cho thận hoạt động khỏe mạnh là...

Tin tức khách sạn

Kinh nghiệm chọn mua đồng hồ khách sạn đẹp – sang – chất lượng

52,127 Tin tức khách sạn

Chọn mua đồng hồ khách sạn tùy thuộc nhiều vào gu thẩm mỹ của mỗi người. Nhưng bên cạnh đó, cũng cần có những tiêu chí nhất định để đảm bảo đồng hồ đạt chất lượng tương đương...

{{$tags}}
50+ mẫu xích đu sắt đơn giản, đẹp, nghệ thuật cho không gian ngoài trời

40,075 Tin tức khách sạn

Xích đu là một trong những vật dụng quen thuộc của nhiều gia đình, khách sạn, resort. Đặc biệt, xích đu bằng sắt cũng trở thành xu hướng yêu thích của nhiều người. Chiêm ngưỡng ngay các mẫu...

{{$tags}}
Cập nhật thông số kích thước cục chặn bánh xe phổ biến hiện nay

10,001 Tin tức khách sạn

Cục chặn bánh xe là một trong những sản phẩm không thể thiếu được tại các tầng hàm, bãi gửi xe chung cư hay trung tâm thương mại. Thiết bị này góp phần đảm bảo an toàn cho...

{{$tags}}
Đừng bỏ lỡ những homestay Tam Đảo có view sống ảo cực chất

68,049 Kiến Thức Khách Sạn

Chỉ cách thủ đô Hà Nội khoảng 60 phút di chuyển thế nhưng Tam Đảo lại mang đến cho du khách một thế giới khác biệt, ẩn mình trong làn sương mờ ảo của tự nhiên. Nơi đây...

{{$tags}}
Các yếu tố quyết định chất lượng ấm siêu tốc khách sạn

10,001 Tin tức khách sạn

Nếu như ngày xưa, việc đun nước sôi nước cần sử dụng bếp ga hoặc bếp điện với thời gian khá lâu thì ngày nay ấm siêu tốc đã được ra đời để đáp ứng nhu cầu đun...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Khách vãng lai là gì? Quy trình check-in khách vãng lai

73,618 Kiến Thức Khách Sạn

Khách vãng lai là một trong số những đối tượng khách hàng phổ biến tại khách sạn. Việc tiếp nhận và xử lý phòng cho khách vãng lai có thể đặt ra nhiều khó khăn cho bộ phận...

{{$tags}}
Runner là gì? Công việc của runner trong khách sạn là gì?

32,007 Kiến Thức Khách Sạn

Bộ phận nhân sự nhà hàng – khách sạn được chia thành rất nhiều vị trí với những nhiệm vụ và công việc khác nhau. Các bộ phận đều có sự phối hợp làm việc với nhau để...

{{$tags}}
Món khai vị là gì? Điểm danh những món khai vị nổi tiếng

56,585 Kiến Thức Khách Sạn

Khai vị là món không thể thiếu trong thực đơn các bữa tiệc, đám cưới hay nhà hàng. Những món ăn khai vị thường có hương vị thơm ngon, khơi dậy vị giác người ăn. Vậy món khai...

{{$tags}}
Hạch toán kế toán khách sạn: Những kiến thức căn bản nhất

42,552 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đang thắc mắc hạch toán kế toán khách sạn là gì? Hãy cùng Poliva.vn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để hiểu hơn về cụm từ “hạch toán kế toán khách sạn”. Cũng như  hiểu...

{{$tags}}
Mách bạn tất tần tật nội quy nhân viên buồng phòng cần biết

51,832 Kiến Thức Khách Sạn

Bất kì công việc nào cũng có nội quy. Và nhân viên buồng phòng cũng vậy. Nội quy nhân viên buồng phòng được coi như một bảng tiêu chuẩn. Nó giúp nhân viên dựa vào đó mà hành...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Két sắt khách sạn và những ưu điểm tuyệt vời của chúng!

57,970 Tin tức khách sạn

Két sắt đem đến sự tiện nghi và an toàn cho những vị khách hàng. Đương nhiên chúng ta không thể phủ nhận những ưu điểm tuyệt vời của chúng. Hãy cùng đi vào tìm hiểu những ưu...

{{$tags}}
Có nên in logo thương hiệu trên dây cột chắn không?

10,001 Tin tức khách sạn

Cột chắn inox là thiết bị chuyên dụng được sử dụng phổ biến hiện nay. Trong đó, có nên in logo thương hiệu trên dây cột chắn không là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Nếu...

{{$tags}}
4 nguyên nhân khiến ấm siêu tốc có mùi khét, nhanh hỏng

10,001 Tin tức khách sạn

Ấm siêu tốc mặc dù rất tiện dụng và tiết kiệm thời gian nhưng chỉ một giây phút bất cẩn cũng sẽ gây nguy hiểm cho bản thân và gia đình. Và một trong những sự cố thường...

{{$tags}}
Các giấy tờ cần thiết cho việc cấp giấy phép kinh doanh nhà nghỉ

73,467 Kiến Thức Khách Sạn

Kinh doanh nhà nghỉ là lĩnh vực mà rất nhiều người quan tâm và mong muốn tìm hiểu. Vậy để được cấp giấy phép kinh doanh nhà nghỉ thì cần chuẩn bị các loại giấy tờ nào? Điều...

{{$tags}}
Thùng rác nhựa cho văn phòng: Tất tần tật những vấn đề cần biết

10,001 Tin tức khách sạn

Bạn đang tìm mua thùng rác văn phòng? Bạn đang phân vân có nên lựa chọn thùng rác nhựa cho văn phòng làm việc của mình hay không? Vậy thì hãy tham khảo ngay tất tần tật các...

{{$tags}}
Hỏi – Đáp: Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì?

181,416 Sức khỏe nữ

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh thường bị bốc hoả? Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để “dập hoả”? Những thực phẩm ăn vào khiến cơ thể bốc hoả “nghi ngút”. Bốc...

Hiện tượng xuất tinh ở nữ giới ra sao?

156,606 Sức khỏe nữ

Khi cơ thể được kích thích đặc biệt tạo ra khoái cảm, hiện tượng xuất tinh ở nữ giới cũng sẽ xảy ra. Biểu hiện xuất tinh ở nữ giới bao gồm xuất ra một dòng dịch có...

Để “chuyện yêu” sau sinh cuồng nhiệt như hồi mới cưới

189,763 Sức khỏe nữ

Chị em phụ nữ sau sinh thường mất cảm hứng chăn gối với chồng, để “chuyện yêu” sau sinh cuồng nhiệt như hồi mới cưới, hãy thực hiện ngay những cách này. Mọi phụ nữ đều mất cảm...

Tìm hiểu các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

192,491 Sức khỏe nữ

Tìm hiểu các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cho chị em đến ngày đèn đỏ. Bạn đọc cùng Poliva tìm hiểu về các tư thế này. Đến ngày đèn đỏ cơ thể chị em cảm...

Bí quyết để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng

150,731 Sức khỏe nữ

Với con gái thì kỳ nguyệt san là nỗi lo, sự ám ảnh nhất trong tháng. Để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, tránh mọi rắc rối xảy ra bạn nên áp dụng ngay những...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999