Bị bốc hoả nên ăn gì? Kiêng gì để giữ lại “tuổi xuân”

| Sức khỏe nữ

Bốc hảo nên ăn gì? Bị bốc hoả nên sử dụng hợp lý các loại thực phẩm có thể điều hòa nội tiết tố, giảm thiểu những phản ứng khó chịu, chế độ ăn nên chứa nhiều trái cây tươi và rau quả, hạn chế những thức ăn nhiều gia vị, các loại đồ ngọt và thực phẩm chế biến.

1. Các loại thực phẩm tốt cho thời kỳ mãn kinh?

Bốc hảo nên ăn thực phẩm làm từ đậu nành

Đậu nành một nữ hoàng của các loại thực phẩm cho phái nữ. Các nhà nghiên cứu cho rằng đậu nành giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như nóng bừng. Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành khác là nguồn cung cấp protein, sắt và canxi tuyệt vời.

Bị bốc hoả nên ăn gì? — Đậu nành thực phẩm tuyết vời cho chị em phụ nữ

Các món ngon từ đậu nành bạn nên biết: Sửa đậu nành nguyên chất không hoặc ít đường uống hàng ngày. Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành như; giá đõ, đậu phụ,…Bạn có thể làm nguyên liệu để chế biến nhiều món như: Đậu hũ rán, đậu sốt cà chua, đậu kho thịt, đậu sốttuws xuyên, thịt ba chỉ quấn đậu hũ chiên, …

Các loại rau xanh khác tinh của bốc hoả tiền mãn kinh

Điển hiền có các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau ngót… cung cấp chất sắt, chất xơ, vitamin C, mangan, canxi, đồng, vitamin B và chất chống oxy hóa.

Nấu canh, luộc, làm salat rất tốt và dễ ăn. Một món ăn không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày.

Cần tây thực phẩm nên bổ sung để hạn chế bốc hoả

Rất giàu chất xơ có thể giảm bớt táo bón mãn kinh, kém ăn, chóng mặt, mệt mỏi, rối loạn nội tiết, lipid máu cao.

Các món ngon từ cần tây như: Cần tây xào thịt bò, Cần tây nướng, Sốt cần tây cá hồi. Cần tây xào thịt đậu hũ,…

Cà chua loại thực phẩm nên bổ sung hàng ngày

Giàu vitamin B, ăn nó có thể cải thiện các triệu chứng nóng bừng của mãn kinh.

Rất nhiều món từ cà chua: Canh chua, salat, đặc biệt là nước ép cà chua rất tốt và bỏ dưỡng,..

Táo tàu thực phẩm theo mùa nhưng rất tốt

Những thành phần có trong táo tàu có tác dụng làm giảm bồn chồn, mất ngủ, khó chịu, tâm trạng thay đổi. Ăn táo hàng ngày để có một sức đề kháng khoẻ khoắn, chống ôxi hoá tốt.

Ngó sen thực phẩm dễ tìm, bổ và giúp giảm bớt những cơn bôc hoả

Ngó sen rất giàu chất sắt, canxi… có thể bổ sung khí huyết, giảm lo lắng, giảm bớt căng thẳng, lo âu khi mãn kinh.

Canh hầm ngó sen, nôm ngó sen, các món khác từ ngó sen đều rất bổ dưỡng và ngon.

Hạt sen Thực phẩm phổ thông và dễ chế biến

Phụ nữ tiền mãn kinh ăn hạt sen có thể làm giảm khó chịu, mất ngủ, lo âu. Hạt sẽ là nguyên liệu dễ tìm và cũng dễ chế biến. Có nhiều món ngon từ hạt sen như hầm, nấu chè, nấu canh,…

Bốc hoả nên dùng dâu tằm thường xuyên

Dâu tằm có thể sinh âm bổ huyết, tốt cho thận và xương khớp. Giảm ngay các triệu chứng đau nhức xương khớp, mỏi chân tay và cũng giúp hạn chế những cơn bốc hoả bất chợt.

Vậy người bị bốc hoả không nên ăn gì?

Kiêng hoặc hạn chế tối đa các loại thực phẩm cay nóng và có cồn, các chất kích thích.

Hoa quả: không nên ăn các loại hoa quả có tính nóng như, mít, nhãn, vải, dứa hấu,…

Gia vị: Tiêu, ớt, gừng,…

Đồ uống: Bia, rượu, caffe,

Để hạn chế và đẩy lùi những cơn bốc hoả chị em nhất định phải có kiến thức về những biểu hiện, triệu chứng và nguyên nhân của cơn bốc hoả. Đặc biệt không nên bỏ qua bài viết => Bị bốc hoả là bệnh gì? Chữa trị như thế nào?

#bốc hoả