Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

115,145 | Thứ năm, 02/07/2020, 07:00 (GMT+7)

Đối với những người tập gym, chế độ ăn uống đóng vai trò thúc đẩy cơ thể phát triển từ bên trong đồng thời mang đến nguồn năng lượng dồi dào để người tập có thể đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách ăn uống khi tập gym để đạt hiệu quả tốt.

Tập gym được coi là biện pháp tăng cân hoàn hảo, nhanh chóng nhất đối với những người gầy. Bởi tập gym giúp tăng cơ một cách tự nhiên khiến cơ thể săn chắc tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa. Trong quá trình luyện tập, để đạt hiệu quả tốt thì bạn cần kết hợp lộ trình luyện tập tại phòng tập với chế độ ăn uống hợp lý. Các bạn có thể áp dụng cách ăn uống khi tập gym dưới đây để có một thân hình đẹp như mong muốn.

Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Tham khảo thêm: 

Cách ăn uống khi tập gym để đạt hiệu quả cao

Để có một chế độ ăn uống hiệu quả thì bạn cần phải chú ý đến việc sắp xếp các bữa ăn trong ngày. Đôi khi, thời gian ăn uống còn tác động đến cơ thể nhiều hơn là ăn loại thực phẩm nào. Vì vậy, thay vì việc đặt nặng vào việc sử dụng những thực phẩm cao cấp, bạn nên để ý vào thời gian ăn uống của mình.

Chế độ ăn với bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đến khả năng tăng cơ trong quá trình tập gym. Vì vậy bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Thời gian tốt nhất bạn nên bắt đầu dùng bữa sáng là trước 7h30 và chậm nhất là 8h.

Đối với những người tập gym thì bữa sáng nên ăn những loại thực phẩm bao gồm: 2 – 4 quả trứng gà luộc, ngũ cốc (bánh mì, hủ tiếu, phở…), 1 – 2 quả chuối. Với cách ăn uống khi tập gym như vậy sẽ đem đến nguồn protein hiệu quả giúp cơ bắp của bạn thêm săn chắc trong quá trình tập gym.

Để bữa sáng ngon miệng hơn, không bị chán ngấy, bạn có thể thay chuối bằng các loại hoa quả khác. Tuy nhiên, bạn cần giữ nguyên món chính là món trứng luộc để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ protein giúp cho việc tăng cơ hiệu quả.

Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chính là cách ăn uống khi tập gym hiệu quả.

Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chính là cách ăn uống khi tập gym hiệu quả.

Chế độ ăn cho bữa trưa

Để không gây ảnh hưởng đến những bữa ăn khác trong ngày bạn nên dùng bữa trưa trước 12 giờ trưa. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất. Bữa trưa là lúc bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để phát triển cơ bắp săn chắc.

Vào bữa trưa bạn, những  loại thực phẩm thích hợp là khoảng 150 – 250g thịt bò (có thể thay bằng thịt lợn nạc), cơm và bông cải xanh. Thịt bò hay thịt heo nạc chứa nhiều protein giúp cho quá trình tăng cơ của cơ thể đạt kết quả tốt. Kết hợp cùng bông cải xanh có công dụng khống chế lượng mỡ nạp vào cơ thể giúp cho quá trình luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao.

Nếu bạn tập gym với mục đích tăng cân thì nên lựa chọn thịt bò có lượng mỡ nhất định. Điều này vừa giúp bạn đạt hiệu quả cao khi luyện tập vừa giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Nếu như bạn tập gym với mục đích giảm cân và săn chắc cơ thì nên hạn chế lượng cơm vào bữa trưa đồng thời tăng lượng bông cải xanh lên gấp đôi. Bông cải xanh có tác dụng khống chế lượng calo trong cơ thể.

Chế độ ăn cho bữa tối

Trong thời gian tập gym, bạn nên ăn tối trước khoảng thời gian 19h để việc tập gym đạt hiệu quả cao. Bởi nếu ăn quá muộn sẽ làm ảnh hưởng đến việc nạp năng lượng cho các bữa phụ gây nên tình trạng khó tiêu và làm bạn khó ngủ. Vào bữa tối, bạn nên tính toán cẩn thận để tránh việc nạp quá nhiều thức ăn gây tích tụ mỡ bởi buổi tối, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng giảm so với những thời điểm khác trong ngày.

Những loại thực phẩm bạn nên sử dụng vào bữa tối là ức gà hoặc phần thịt gà ít mỡ, khoai lang và các loại đậu. Trong thịt gà có chứa nhiều protein giúp tạo ra môi trường lý tưởng để phát triển cơ. Đồng thời, khoai lang với bản chất lâu tiêu giúp bạn hạn chế cơn đói có thể xảy ra vào đêm khuya.

Nếu bạn có nhu cầu tăng cân thì nên dùng một ly sữa lớn, đồng thời chế biến ức gà theo kiểu rán, chiên cùng dầu oliu. Còn nếu như bạn muốn giảm cân thì chỉ nên ăn ½ củ khoai lang và thay vì ăn đậu bạn nên chuyển sang ăn rau xanh.

Chế độ ăn vào bữa phụ

Trong quá trình tập gym, bạn không nên bỏ qua những bữa phụ để cơ thể được phát triển hoàn hảo nhất. Thời gian ăn bữa phụ tốt nhất là vào khoảng 10 giờ sáng và 15 giờ chiều.

Vào bữa phụ bạn nên dùng những loại thực phẩm như bánh mì, phô mai… cùng với những món ăn giàu protein khác. Sự kết hợp này có thể giúp bạn giảm cơn đói, tăng cường chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển cơ. Đồng thời, những bữa ăn phụ còn giúp quá trình luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách ăn uống khi tập gym đúng sẽ giúp bạn có thân hình đẹp

Cách ăn uống khi tập gym đúng sẽ giúp bạn có thân hình đẹp

Ngoài lộ trình luyện tập các bạn còn cần phải có cách ăn uống khi tập gym hợp lý để tăng cơ hiệu quả. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe, Poliva gợi ý bạn đọc bài viết: Những thực phấm ngon – bổ – rẻ chữa yếu sinh lý nam

Combo là gì? Cách nhà hàng sử dụng combo để kích thích tiêu dùng

Là một khách hàng dù trong bất cứ lĩnh vực gì, đâu đâu ta cũng thấy những gói combo siêu hấp dẫn. Chẳng phải đau đầu, chẳng phải đắn đo vì đã có combo. Vậy thì, hình dung...

Phượt hòn Sẹo khám phá viên ngọc thô xinh đẹp của kỳ quan Việt

56,360 Địa điểm du lịch

Hòn Sẹo – điểm đến hoàn hảo cho những người thích khám phá, thích sự mới lạ, hoang sơ và tự nhiên nhất. Đây cũng là địa điểm mà bất kỳ “phượt thủ” nào cũng không nên bỏ...

Tỏi lý sơn – Giống tỏi thơm Quảng Ngãi nổi danh cả nước

79,093 Ẩm thực vùng miền

Đối với các gia đình Việt Nam, tỏi là gia vị không thể thiếu. Đĩa rau muống xào, chén nước mắm ớt,… sẽ càng đậm đà hơn khi có thêm vài nhánh tỏi. Hiện nay trên thị trường...

Gỏi sầu đâu – Tên gọi vui tai, hương vị đặc sắc, chuẩn vùng miền

79,281 Ẩm thực vùng miền

Những món ăn nổi bật tại An Giang đều thường có hương vị rất riêng. Có nhiều loài cây được người dân dùng làm món ăn. Trong đó có cây sầu đâu, được dùng làm gỏi sầu đâu...

Bánh tráng chuối Bến Tre: Hương vị độc đáo, càng ăn càng mê

78,998 Ẩm thực vùng miền

Bánh tráng chuối là một món ăn đậm chất dân dã của ẩm thực Việt Nam. Nếu có dịp về Bến Tre, bạn nhất định nên thưởng thức qua món ngon này và nhớ mua một ít về...

Mũi Né có gì chơi? – Điểm tên những điểm đến”cực hot” tại Mũi Né

99,178

Nếu bạn là người yêu thiên nhiên thích khám phá thì chắc hẳn địa điểm du lịch hấp dẫn mang tên Mũi Né không còn xa lạ gì với bạn đúng không nào? Được thiên nhiên ưu ái,...

Reviews Hotel

Top thực phẩm giúp tinh trùng di chuyển chậm bỗng lao nhanh vun vút

175,344 Sức khỏe nam

Hải sản, tinh hoàn gà trống các loại thịt đỏ, chocolate đen… là những thực phẩm cần bổ sung cho nam giới. Dinh dưỡng từ chúng giúp cho tinh trùng di chuyển chậm bỗng lao nhanh vun vút...

Những món cháo thần thánh giúp bạn làm “chuyện ấy” 28 lần/ngày như gái già U60 và trai đẹp 6 múi

317,040 Sức khỏe nữ

Ăn gì tăng cường sinh lý nam, nữ tốt nhất? Bật mí bí quyết giữ lửa phòng the với những món cháo “thần thánh” giúp bạn có thể làm “chuyện ấy” 28 lần/ngày như gái già U60 và...

Truy tìm nguyên nhân tại sao đàn ông không thích dùng bao cao su

361,655 Sức khỏe nam

Mặc dù là dụng cụ cần thiết nhưng sự thực phái mạnh không phải là “fan” của bao cao su. Cùng Poliva truy tìm nguyên nhân tại sao đàn ông không thích dùng bao cao su ngay trong bài...

Rối loạn nội tiết tố nam và những tác hại khôn lường nam giới cần biết

172,975 Sức khỏe nam

Rối loạn nội tiết tố nam là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới nhưng không phải ai cũng biết. Nếu không kịp thời điều trị tình trạng này có thể dẫn tới những tác...

Đoán ra ngay kích thước cậu nhỏ qua vẻ bề ngoài không hề khó

459,782 Tâm sự Eva

Mách bạn cách chỉ cần nhìn vẻ bề ngoài là đoán ngay được người đàn ông đó có kích thước cậu nhỏ (dương vật) lớn hay bé cực đơn giản. Dương vật hay còn gọi là cậu nhở...

Địa điểm du lịch

Cùng khám phá Cù Lao Mái Nhà đầy thơ mộng và hoang sơ

50,130 Du lịch

Phú Yên – Một trong những mảnh đất chứa nhiều địa điểm du lịch cực tuyệt đẹp. Một trong số đó chính là Cù Lao Mái Nhà. Nơi đây còn được người dân ví von như hòn đảo...

{{$tags}}
Vẻ đẹp chùa Tiên Châu: Ngôi chùa cổ nhất đất Vĩnh Long

55,681 Du lịch

Chùa Tiên Châu hay còn gọi là Chùa Di Đà là ngôi chùa cổ nhất thuộc tỉnh Vĩnh Long, Việt Nam. Với lịch sử gần 300 năm hình thành là di tích lịch sử văn hóa quốc gia...

{{$tags}}
Hồ Thác Bà – Trải nghiệm du lịch hồ nhân tạo lớn nhất Việt Nam

10,001 Du lịch

Nếu đã một lần đặt chân đến Hồ Thác Bà, du khách sẽ phải ngỡ ngàng trước vẻ đẹp kỳ vỹ của thiên nhiên được vẽ bằng sức lao động của con người và bàn tay của tạo...

{{$tags}}
Ghé thăm vườn quốc gia Xuân Thủy – Viên ngọc quý của đất trời

53,941 Du lịch

Vườn quốc gia Xuân Thủy chắc chắn là một địa điểm du lịch thú vị khi nơi đây vẫn là một cái tên khá mới lạ. Tới đây, bạn mới thấy dải đất chữ S được ưu ái...

{{$tags}}
Phượt đèo Cả Phú Yên ngắm trọn nét hoang sơ hùng vĩ non nước Việt

70,523 Du lịch

Đèo Cả là một địa danh nổi tiếng của tỉnh Phú Yên, rất phù hợp cho những ai ưa thích sự mạo hiểm và muốn hòa mình vào không gian thiên nhiên xanh mát. Nằm chơi vơi giữa...

{{$tags}}

Giải trí

Tung lò mò: Đặc sản An Giang “tò mò” từ cái tên đến cái vị

72,548 Du lịch

Tung lò mò là đặc sản nổi tiếng của người Chăm, theo đạo Hồi. Món ăn đặc biệt làm từ thịt bò và cơm nguội nhưng lại cực ngon và hấp dẫn. Chuột đồng nướng: Đặc sản An...

{{$tags}}
Chỉ 99k thỏa sức chén sạch tất tần tật đặc sản Thanh Hóa

99,390 Du lịch

Du lịch xứ Thanh trước giờ hẳn rất nhiều người nghĩ chỉ có bãi biển Sầm Sơn. Thế những bạn chưa biết một điều rằng nơi đây còn sở hữu thiên đường ẩm thực, món ăn ngon, bánh...

{{$tags}}
Phố tây Bùi Viện: Khu phố “không ngủ” giữa lòng Sài Thành

107,381 Du lịch

Sài Gòn nổi tiếng với rất nhiều những điểm du lịch giải trí hấp dẫn. Trong đó không thể bỏ qua Phố tây Bùi Viện – nơi giải trí quen thuộc của mọi du khách và người dân...

{{$tags}}
Sang chảnh với các kiểu thắt tóc đẹp không thể bỏ qua

97,997 Giải trí

Hiện nay có rất nhiều các kiểu thắt tóc đẹp được các bạn gái quan tâm và tìm hiểu. Vậy có những kiểu tết tóc đẹp dễ làm nào không tốn thời gian? Bài viết dưới đây Poliva...

{{$tags}}
Khám phá khu du lịch sinh thái chùa Trầm – Nét đẹp kỳ vĩ của thiên nhiên

106,384 Du lịch

Khu du lịch sinh thái chùa Trầm là một trong những địa điểm di tích nổi tiếng cách trung tâm Hà Nội khoảng 25km. Ngoài cảnh đẹp hùng vĩ thu hút khách du lịch bốn phương, khu du...

{{$tags}}
Yếu sinh lý nam nên ăn gì?

153,509 Sức khỏe nam

Khi các đấng mày râu bị yếu sinh lý sẽ làm suy giảm “bản lĩnh” và phong độ đàn ông nghiêm trọng. Vậy bị yếu sinh lý nam nên ăn gì để bổ sung lại đầy đủ hàm...

Chữa yếu sinh lý nam bằng các loại cây dân gian

153,645 Sức khỏe nam

Rau mồng tơi, đinh lăng, mật nhân, hoa súng là những loại cây dân gian chữa yếu sinh lý nam lành tính, an toàn, hiệu quả không phải ai cũng biết. Những loại dược liệu chữa yếu sinh...

Quay tay là gì? Quay tay tự sướng 1 ngày 1 lần có sao không?

504,854 Sức khỏe nam

Quay tay là gì? Ý nghĩa thực sự của hành vi quay tay giống như là tự sướng và thủ dâm. Kinh nghiệm quay tay của bạn đến đâu? Liệu quay tay tự sướng 1 ngày 1 lần...

Bệnh quai bị có thể biến chứng gây vô sinh ở nam và nữ

117,406 Sức khỏe nữ

Bệnh quai bị lây qua đường nước bọt, ăn uống nếu không chữa trị kịp thời có thể gây vô sinh ở nam và nữ. Những dấu hiệu ngầm chỉ điểm chứng vô sinh ở nữ giới Vô...

Dương vật chảy mủ là biểu hiện của bệnh gì?

167,425 Sức khỏe nam

Các bác sĩ chuyên khoa nam học cho biết, dương vật chảy mủ có thể là biển biện của viêm nhiễm niệu đạo, viêm sinh dục do nấm, vi khuẩn, lậu, chlamydia… Dương vật cong ảnh hưởng gì...

Khám phá sinh lý nam của các quý ông tuổi ngoài 50

147,499 Sức khỏe nam

Sinh lý nam ở độ tuổi 50 đã có sự suy giảm rõ rệt. Lúc này sức khoẻ cũng như sinh lý nam giới không còn được cường tráng như khi còn trẻ nữa. Đến độ tuổi 50,...

Bốc hoả ở nam giới và nữ giới – Bị bốc hoả uống thuốc gì?

191,575 Sức khỏe nữ

Bị bốc hoả uống thuốc gì? Bốc hoả có phải bệnh nghiêm trọng không? Người nóng bốc hoả, chứng bốc hảo lên mặt, bốc hoả lên đầu, bốc hoả đổ mồ hôi đã ảnh hưởng đến cuộc sống...

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai không?

205,677 Sức khỏe nam

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hay không là câu hỏi mà rất nhiều cặp vợ chồng đặt ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu ảnh hưởng của xuất tinh...

9 biện pháp điều trị hiệu quả chứng yếu sinh lý nam giới

153,617 Sức khỏe nam

Yếu sinh lý nam là một bệnh khiến cho nam giới cảm thấy mặc cảm, tự ti trước bạn tình về khả năng của mình. Dưới đây là 9 biện pháp điều trị yếu sinh lý nam giới...

Dấu hiệu nhận biết đàn ông lên đỉnh

25,850,428 Tâm sự Eva

Dấu hiệu nhận biết đàn ông lên đỉnh (đạt cực khoái) bao gồm: tiếng rên rỉ hoặc phát ra những âm thanh yếu ớt, tốc độ của cậu bé nhanh dần mà không có xu hướng chậm lại…...

Ngô nếp Soi Lâm xứng danh niềm tự hào của người Tuyên Quang

Đừng bỏ lỡ

Ngô nếp Soi Lâm xứng danh niềm tự hào của người Tuyên Quang

Nếu ai đã từng nghĩ ngô nếp không thể là một loại đặc sản vùng miền bởi loại thực phẩm này rất thông dụng thì đây quả là một suy nghĩ sai lầm. Phải đến với vùng đất...

  • Bánh canh Hội An – Món ngon không thể nào quên
    Bánh canh Hội An – Món ngon không thể nào quên
  • Bánh dày làng Gàu: Đặc sản dẻo thơm đầy ý vị đất Hưng Yên
    Bánh dày làng Gàu: Đặc sản dẻo thơm đầy ý vị đất Hưng Yên
  • Lẩu cua đồng Hải Phòng – Ẩm thực đặc trưng vùng đất cảng!
    Lẩu cua đồng Hải Phòng – Ẩm thực đặc trưng vùng đất cảng!
  • Món nướng trong ống lồ ô: Đặc sản bình dị của núi rừng Tây Nguyên
    Món nướng trong ống lồ ô: Đặc sản bình dị của núi rừng Tây Nguyên
  • Tinh hoa trọn vị đặc sản bún thang lươn của người dân Hưng Yên
    Tinh hoa trọn vị đặc sản bún thang lươn của người dân Hưng Yên
  • Đặc sản chè Tuyên Quang: Review cách chọn, địa chỉ mua chè chất lượng
    Đặc sản chè Tuyên Quang: Review cách chọn, địa chỉ mua chè chất lượng

Setup khách sạn

Hướng dẫn lựa chọn chăn ga gối đệm khách sạn tốt nhất

122,088 Setup khách sạn

Chăn ga gối nệm là những thiết bị buồng phòng không thể thiếu trong phòng ngủ của khách sạn. Vậy chọn chăn ga gối đệm khách sạn thế nào tốt nhất? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây....

{{$tags}}
Kích thước thảm phòng ngủ khách sạn thông dụng, hay dùng nhất

34,199 Setup khách sạn

Thảm phòng ngủ khách sạn là vật dụng không thể thiếu trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn hiện nay. Một vấn đề mà nhiều chủ khách sạn quan tâm đó chính là về kích thước thảm phòng...

{{$tags}}
Bí quyết chọn mua khăn mặt khách sạn chất lượng, chuẩn cao cấp

67,693 Setup khách sạn

Làm thế nào để có thể lựa chọn được cho mình những chiếc khăn mặt đảm bảo chất lượng? Hãy tham khảo ngay bài viết này để có thể nắm được những bí quyết chọn mua khăn mặt...

{{$tags}}
Tư vấn chọn rèm cửa cho khách sạn: Đảm bảo đẹp, sang, giá hợp lý

35,316 Setup khách sạn

Bạn đang đau đầu vì không biết nên lựa chọn loại rèm cửa nào cho khách sạn của mình? Cùng tham khảo các thông tin tư vấn chọn rèm cửa khách sạn trong bài viết sau đây để...

{{$tags}}
Các mẫu chăn ga gối đệm nhà nghỉ, khách sạn mini tốt nhất

119,436 Setup khách sạn

Nhằm nâng cao chất lượng phục vụ của khách sạn, việc chọn chăn ga gối đệm thoải mái và tiện nghi là vấn đề vô cùng quan trọng. Dưới đây là các mẫu chăn ga gối đệm nhà...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Chiêm ngưỡng hàng loạt mẫu phòng ngủ khách sạn mini giá rẻ mới lạ

135,198 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn mini đang là mô hình khách sạn hấp dẫn, thu hút sự quan tâm nhiều của các chủ đầu tư. Với nguồn vốn không nhiều, thi công nhanh lại thu hồi vốn tốt, xây dựng khách...

{{$tags}}
3 mẫu sơ đồ bếp khách sạn được dùng nhiều nhất cho nhà hàng khách sạn

52,425 Kiến Thức Khách Sạn

Bố trí bếp khách sạn cần đặc biệt coi trọng vì nó ảnh hưởng đến chất lượng cũng như hiệu quả của việc nấu nướng. Vì thế, một vài sơ đồ bếp khách sạn cơ bản sau đây...

{{$tags}}
Cập nhật tiêu chuẩn thiết kế khách sạn 1 sao mới nhất

131,345 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế hotel là công việc khá phức tạp, đòi hỏi sự sáng tạo và tinh tế trong từng chi tiết. Đồng thời, việc thiết kế một công trình khách sạn cũng đòi hỏi đúng tiêu chuẩn nhà...

{{$tags}}
Các mẫu mặt tiền khách sạn đẹp đáng xem nhất năm 2019

104,308 Kiến Thức Khách Sạn

Kinh doanh khách sạn, nhà nghỉ hiện nay luôn là cơn sốt trên thị trường kinh doanh dịch vụ lưu trú. Mỗi khách du lịch đến khách sạn điều đầu tiên họ sẽ ấn tượng về quy mô...

{{$tags}}
5 lưu ý khi thiết kế quầy lễ tân khách sạn nhỏ không nên bỏ qua

39,497 Kiến Thức Khách Sạn

Để thiết kế quầy lễ tân khách sạn nhỏ đẹp, cuốn hút thì chủ khách sạn cần phải tuân thủ một số tiêu chuẩn nhất định. Điều này không chỉ thể hiện rõ sự chuyên nghiệp mà còn...

{{$tags}}
Những món ăn bổ dưỡng chữa di tinh, mộng tinh

165,428 Sức khỏe nam

Chỉ cần áp dụng một số món ăn bổ dưỡng chữa di tinh, mộng tinh dưới đây, nam giới sẽ không còn lo thường xuyên ẩm ướt bất ngờ. Những bài thuốc chữa di tinh, mộng tinh từ...

5 nhược điểm của thuốc tăng cường sinh lý nam tức thời

153,037 Sức khỏe nam

Thuốc tăng cường sinh lý nam tức thời không thực sự tốt như quảng cáo và có những nhược điểm tác động xấu gây hại đến người sử dụng. Hãy cùng Poliva khám phá những nhược điểm không...

Chữa bệnh yếu sinh lý nam bằng biện pháp bấm huyệt

148,346 Sức khỏe nam

Chữa yếu sinh lý nam bằng bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương rất hiệu quả và nhận được rất nhiều phản hồi tốt từ nhiều người. Y học...

Bệnh yếu sinh lý nam là gì?

280,129 Sức khỏe nam

Yếu sinh lý nam là nỗi lo lắng của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng cảm thấy tự ti, ái ngại cũng như xấu hổ. Bạn biết gì về bệnh yếu...

Bệnh nan y là gì? Đọc ngay để tránh phải đối mặt với “tử thần”

133,421 Sức khỏe nữ

Khái niệm bệnh nan y chắc không còn xa lạ với nhiều người. Đây là nỗi sợ của rất nhiều người bởi mắc bệnh nan y là đồng nghĩa với việc đi gần đến cái chết. Vì vậy,...

Tin tức khách sạn

Các vị trí thích hợp đặt tủ kệ để sách báo trong khách sạn, spa

56,779 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đang tìm kiếm vị trí đặt tủ kệ để sách báo trong không gian phòng khách sạn, spa của mình? Lựa chọn vị trí nào cho phù hợp? Đó là câu hỏi được nhiều người quan tâm....

{{$tags}}
Gợi ý 5 địa chỉ bán ốp góc cột uy tín, đảm bảo chất lượng nhất

10,001 Tin tức khách sạn

Ốp góc cột đang là một sản phẩm rất quen thuộc trong ngành xây dựng hay giao thông. Sản phẩm này thường được sử dụng ở các địa điểm dễ xảy ra va chạm như tầng hầm, chỗ...

{{$tags}}
Các tiêu chí chọn mua nồi hâm buffet cho nhà hàng, khách sạn

10,001 Tin tức khách sạn

Nồi hâm nóng thức ăn là một trong những vật dụng không thể thiếu được trong những bữa tiệc buffet tại các nhà hàng, khách sạn. Loại nồi này có công dụng chính trong việc giữ cho những...

{{$tags}}
Mua bếp công nghiệp ở đâu uy tín và đảm bảo chất lượng?

10,001 Tin tức khách sạn

Bếp công nghiệp là một trong những thiết bị vô cùng cần thiết của các nhà hàng, khách sạn. Vậy mua bếp công nghiệp ở đâu uy tín và đảm bảo chất lượng nhất? Tham khảo một số...

{{$tags}}
Tầm quan trọng của đế lót ly gỗ cho khách sạn và resort

33,228 Tin tức khách sạn

Để lót ly được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Để phù hợp với tính thẩm mỹ cũng như sử dụng để trang trí thì đế lót ly gỗ đặc biệt phù hợp với nhà hàng, khách...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

FO khách sạn là gì? Tìm hiểu nhiệm vụ của bộ phận FO

76,196 Kiến Thức Khách Sạn

FO khách sạn là gì? Chắc chắn có rất nhiều người đang thắc mắc về tên gọi này trong các khách sạn, resort. Hãy cùng Poliva tìm hiểu về bộ phận này để hiểu rõ hơn vai trò,...

{{$tags}}
Bộ phận tiền sảnh khách sạn và những công việc cần lưu ý

74,486 Kiến Thức Khách Sạn

Bộ phận tiền sảnh khách sạn là nơi tiếp xúc ban đầu của du khách khi đến lưu trú. Do đó khi du khách đến nơi đây để nhận phòng, lưu trú và tham quan tại các điểm...

{{$tags}}
Tìm hiểu nhiệm vụ, công việc của quản lý bộ phận ẩm thực khách sạn

52,971 Kiến Thức Khách Sạn

Bộ phận ẩm thực là một trong những bộ phận quan trọng trong khách sạn vậy cơ cấu quản lý của bộ phận này như thế nào hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé ! Khái...

{{$tags}}
Tìm hiểu cụ thể về cơ cấu bộ phận buồng phòng khách sạn

54,594 Kiến Thức Khách Sạn

Tùy theo quy mô và hình thức kinh doanh, khách sạn sẽ có sự khác nhau về cơ cấu bộ phận buồng phòng. Vậy cơ cấu bộ phận này có sự thay đổi như thế nào ở các...

{{$tags}}
Cutlery là gì? Dụng cụ Cutlery có chức năng gì trong nhà hàng khách sạn?

45,896 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ Cutlery được sử dụng trong nhà hàng khách sạn chưa? Hoặc bạn đã từng chạm qua hay dùng qua dụng cụ Cutlery đấy nhưng bạn không biết tên gọi thật...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Những cách làm đệm mát giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè

10,001 Tin tức khách sạn

Thời tiết mùa hè ở Việt Nam khá khắc nghiệt, khiến nhiều người có thể mất ngủ chỉ vì cái nóng. Vậy có những cách làm đệm mát nào để giúp giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn?...

{{$tags}}
Nên chọn giá treo khăn phòng tắm hãng nào? Gợi ý các thương hiệu tốt

65,194 Tin tức khách sạn

Những chiếc giá treo khăn phòng tắm không còn quá xa lạ với các hộ gia đình cũng như khách sạn, resort. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tới những nhãn hàng uy tín. Vậy, nên chọn...

{{$tags}}
Top 10 loại ghế công viên ngoài trời được ưa chuộng nhất hiện nay

330,587 Tin tức khách sạn

Ghế công viên ngoài trời luôn được sử dụng phổ biến và ưa chuộng bởi sự tiện lợi, sang trọng. Ghế công viên ngoài trời thường được bố trí ở các khuôn viên trường học, trung tâm thương...

{{$tags}}
Vì sao khách sạn nên trang bị bộ đồ dùng trong phòng bằng da in logo?

101,262 Tin tức khách sạn

Bộ đồ dùng bằng da là thiết bị buồng phòng thường xuyên xuất hiện trong các khách sạn cao cấp. Vậy vì sao khách sạn nên trang bị bộ đồ dùng trong phòng bằng da có in logo?...

{{$tags}}
Muốn trở thành lễ tân khách sạn 3 sao phải đáp ứng yêu cầu gì?

123,929 Kiến Thức Khách Sạn

Một khách sạn chất lượng phải xây dựng được một đội ngũ lễ tân chuyên nghiệp. Và lễ tân tại khách sạn 3 sao, 4 sao hay 5 sao lại càng phải đảm bảo những kỹ năng làm...

{{$tags}}
Chữa yếu sinh lý nam bằng gừng tươi- chồng uống vợ xin tha

153,711 Sức khỏe nam

Cùng Poliva tìm hiểu về cách Chữa yếu sinh lý nam bằng gừng tươi là một phương pháp dân gian an toàn, hiệu quả, tác dụng nhanh, dễ thực hiện ngay, chồng uống vợ xin tha. Tham khảo...

Yếu sinh lý nam…. vì đeo nhẫn cưới

317,787 Tâm sự Eva

Việc đeo nhẫn cưới lâu ngày sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, nhiều nam giới không có bệnh tật gì nhưng lại rơi vào hoàn cảnh hiếm muộn. Gần đây nhiều bệnh nhân đã...

Người ngủ củ thức khiến vợ xin hàng với những loại thảo dược này

170,029 Sức khỏe nam

Một số loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng tăng cường sinh lý nam cực mạnh, người ngủ củ thức khiến vợ xin hàng. Thói quen sinh hoạt tốt giúp phái mạnh lâm trận sung mãn 20...

Cách chăm sóc cậu nhỏ khỏe mạnh, to hơn và sung mãn hơn

151,362 Sức khỏe nam

Hãy tìm hiểu cách chăm sóc cậu nhỏ khỏe mạnh, to hơn và sung mãn hơn để chinh phục nàng, chinh phục thời gian và tuổi tác. Để khi 50 tuổi bạn vẫn có đời sống chăn gối khỏe...

Tự sướng là gì? “Nghiện” tự sướng có gây nguy hiểm không?

190,711 Sức khỏe nữ

Tự sướng là gì? Tự sướng có nguy hiểm không? luôn là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm để giải đáp thắc mắc cho mình. Thực tế tự sướng là một nhu cầu tâm sinh lý thường gặp...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}