• Danh mục

  • Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

    | Sức khỏe nữ

    Những tác dụng tuyệt vời của dầu cá khiến cho món thực phẩm này được rất nhiều người ưa chuộng và tin dùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng dầu cá để mang lại hiệu quả tốt nhất.

    Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ mô của những loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… Trong dầu cá có chứa các axit béo omega-3, quan trọng nhất là axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá thường được sử dụng dưới dạng nang mềm. Dầu cá được chia làm hai loại: loại chứa vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa axit béo omega 3, omega 6.

    Tham khảo thêm:

    Tác dụng của dầu cá

    • Dầu cá có tác dụng rất tốt trong việc phát triển trí não, tăng cường trí nhớ.
    • Dùng dầu cá thường xuyên sẽ giúp cải thiện thị lực, bảo vệ đôi mắt.
    • Đối với những người bị viêm khớp, đau lưng thì sử dụng dầu cá sẽ đem lại hiệu quả giảm sưng, giảm đau rất tốt.
    • Dầu cá có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Nhờ vậy mà giảm nguy cơ bị máu vón cục, xơ cứng động mạch và nguy cơ tăng huyết áp.
    • Chống viêm nhiễm, ngăn ngừa ung thư.
    • Ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn, phòng ngừa lão hóa sớm.
    • Tăng cường nồng độ oxy trong các mô của cơ thể, thúc đẩy các vết thương, vết lở loét nhanh lành.
    • Cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.
    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

    Cách sử dụng dầu cá hiệu quả

    Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

    Tuy dầu cá là loại thực phẩm rất tốt nhưng cái gì quá nhiều cũng không tốt. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3 viên dầu cá. Nếu dùng quá nhiều dầu cá có thể gây ra một số tác dụng phụ:

    • Tăng cân đột ngột dẫn đến tình trạng béo phì.
    • Gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.
    • Hạ huyết áp,khó thở.
    • Đau bụng co thắt.
    • Gây tắc nghẽn các lỗ chân lông trên da.
    • Có thể bị ngộ độc.
    • Tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, thậm chí có thể khiến tim ngừng đập.
    • Gây ra các hiện tượng dị ứng.
    • Rối loạn tâm lý.
    • Tăng nguy cơ bị xuất huyết.
    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

    Cách sử dụng dầu cá

    Muốn phát huy những tác dụng tuyệt vời của dầu cá và không gây hại cho cơ thể thì cần phải sử dụng dầu cá đúng cách. Dưới đây là cách sử dụng dầu cá có lợi cho sức khỏe và không gây hại:

    • Hãy sử dụng dầu cá theo đúng hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
    • Khi uống dầu cá, nên nuốt cả viên  không nên làm thủng hoặc mở viên nang dầu cá ra.
    • Không nên sử dụng dầu cá cùng những loại thuốc khác trừ trường hợp được kê theo đơn của bác sĩ.
    • Nếu thấy có dấu hiệu dị ứng như phát ban, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc họng thì bạn cần ngừng sử dụng dầu cá ngay.
    • Khi uống dầu cá nếu cảm thấy khó chịu hay có bất kì một tác dụng phụ nào dù nhẹ hay nghiêm trọng thì bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ để có cách giải quyết.
    • Không nên kì vọng quá nhiều vào tác dụng của dầu cá bởi nó chỉ là một loại thực phẩm chức năng. Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần kết hợp dầu cá với chế độ ăn uống, tập thể dục phù hợp.

    Đừng vì những tác dụng của dầu cá mà sử dụng bừa bãi. Những người dưới đây cần cẩn trọng khi sử dụng dầu cá:

    • Người bị dị ứng với cá hoặc đậu nành.
    • Người bị bệnh tiểu đường.
    • Người bị bệnh gan.
    • Người bị bệnh về tuyến tụy.
    • Người có tuyến giáp kém hoạt động.
    • Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
    • Những người hay uống các loại đồ uống có cồn.
    • Trẻ em dưới 18 tuổi.

    Cách bôi dầu cá lên da mặt để làm đẹp

    Tuy chưa có nghiên cứu rõ ràng về việc dùng dầu cá có tác dụng làm đẹp da nhưng theo kinh nghiệm nhiều người từng sử  dụng cho thấy nó rất hiệu quả. Trước khi thoa dầu cá lên mặt hãy chú ý rửa mặt thật sạch. Mỗi tuần chỉ nên bôi dầu cá lên da mặt 2-3 lần. Không nên bôi quá nhiều để tránh tình trạng tắc nghiễn lỗ chân lông.

    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
    Cách sử dụng dầu cá đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

    Hy vọng qua bài viết bạn đọc biết cách sử dụng dầu cá để mang lại hiệu quả tốt nhất. Để giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, Poliva gợi ý bài viết: => Xem ngay 10 biểu hiện bệnh trầm cảm, nếu không sẽ muộn