• Danh mục

  • Để con thông minh, mẹ hãy NHỚ DÙNG 9 loại thực phẩm này

    | Sức khỏe mẹ và bé

    Làm mẹ chắc hẳn ai cũng muốn con mình thông minh, nhanh nhẹn, học một biết mười. Để con thông minh, các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bé. Dưới đây là 9 loại thực phẩm bổ não các mẹ nên cho con ăn thường xuyên để con thông minh hơn.

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp não bộ của bé phát triển vượt bậc đồng thời cải thiện chức năng của não, tăng sự tập trung và khả năng ghi nhớ.

    Để con thông minh, mẹ hãy nhớ cho bé ăn 9 loại thực phẩm dưới đây
    Để con thông minh, mẹ hãy nhớ cho bé ăn 9 loại thực phẩm dưới đây

    9 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để con thông minh

    Để con thông minh nên ăn cá hồi

    Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Thịt cá hồi giàu omega 3, các axit béo không no, các loại vitamin A, D, E, B, magie, sắt, canxi, phốt pho và còn rất nhiều các khoáng chất khác nữa.

    Trong axit béo không no của cá hồi có chứa DHA, đây là một chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh.Nếu thiếu chất này sẽ khiến con người suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, DHA là một chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển cue tế bào não.

    Cá hồi có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ của trẻ.
    Cá hồi có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ của trẻ.

    Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu thì cá hồi rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy mà khi mang thai, các mẹ nên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn của mình.

    Để con thông minh nên ăn trứng

    Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho trẻ. Đặc biệt trong lòng đỏ trứng có chứa choline là một dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển trí nhớ ở trẻ. Ngoài ra, trong trứng còn chứa vitamin B12 có tác dụng chống co rút não, triệu chứng thường thấy của bệnh Alzheimer.

    Trứng tốt cho sự phát triển trí nhớ của trẻ.
    Trứng tốt cho sự phát triển trí nhớ của trẻ.

    Để con thông minh nên ăn bơ đậu phộng

    Trong đậu phộng và bơ đậu phộng có chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa cựa mạnh có chức năng bảo vệ màng thần kinh. Ngoài ra, trong đậu phộng còn có chứa thiamin giúp não bộ và thần kinh sử dụng glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả.

    Đậu phộng có chứa nhiều vitamin E giúp bảo vệ màng thần kinh.
    Đậu phộng có chứa nhiều vitamin E giúp bảo vệ màng thần kinh.

    Để con thông minh nên ăn ngũ cốc

    Khi não bộ hoạt động cần sử dụng một lượng đường lớn, chiếm khoảng 20% tổng lượng đường mà cơ thể cần. Chất xơ có trong ngũ cốc giúp điều chỉnh quá trình cung cấp glucose cho cơ thể. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều vitamin B có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh.

    Yến mạch rất tốt cho não bộ của trẻ.
    Yến mạch rất tốt cho não bộ của trẻ.

    Một trong những loại ngũ cốc quen thuộc đối với trẻ em là yến mạch. Sử dụng yến mạch rất tốt cho não bộ của bé. Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin E, vitamin nhóm B, kẽm giúp não bộ và cơ thể hoạt động hết công suất.

    Để con thông minh nên ăn trái cây

    Những loại trái cây như dâu tây, anh đào (cherry), mâm xôi, việt quất được khoa học chứng minh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt nó còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Theo một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ quả dâu tây và việt quất có thể cải thiện trí nhớ rất hiệu quả.

    Trái cây rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
    Trái cây rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

    Để con thông minh nên ăn đậu

    Trong đậu có chứa nhiều protein, carbohydrate phức tạp, đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cho bé ăn nhiều đậu sẽ giúp duy trì năng lượng và mức độ tập trung. Các mẹ cho bé ăn đậu vào buổi trưa sẽ giúp bé nhanh nhẹn và tập trung suốt cả buổi chiều.

    Trong đậu chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
    Trong đậu chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Để con thông minh nên ăn các loại rau củ nhiều màu sắc

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau củ nhiều màu sắc như cà chua, bí đỏ, khoai lang, cải bó xôi, cà rốt là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ não khỏi những gốc tự do có hại. Ngoài ra, những hợp chất làm cho rau củ quả có màu sắc rực rỡ còn có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não.

    Các loại rau củ quả màu sắc rực rỡ có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não.
    Các loại rau củ quả màu sắc rực rỡ có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não.

    Để con thông minh nên ăn sữa và sữa chua

    Trong sữa có chứa nhiều vitamin B và protein, đây là những chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào não, chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Hơn nữa, sữa và sữa chua còn là nguồn cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate, năng lượng ưa thích của não. Ngoài ra, hai loại thực phẩm này còn có hàm lượng vitamin D phong phú không chỉ giúp cải thiện tình trạng còi xương ở trẻ mà còn có lợi cho hệ thống thần kinh.

    Sữa và sữa chua rất tốt đối với sự tăng trưởng trí não ở trẻ.
    Sữa và sữa chua rất tốt đối với sự tăng trưởng trí não ở trẻ.

    Để con thông minh nên ăn thịt bò nạc

    Thịt bò có chứa nhiều sắt, một khoáng chất cần thiết cải thiện sự tập trung ở trẻ. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều kẽm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ.

    Thịt bò chứa nhiều sắt và kẽm giúp trẻ tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
    Thịt bò chứa nhiều sắt và kẽm giúp trẻ tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

    Trên đây là những loại thực phẩm mẹ nên thường xuyên cho bé ăn để con thông minh hơn. Poliva hi vọng mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích.

    Để có thêm nhiều kiến thức nuôi con, chăm con, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết => Chọn nhạc cho trẻ sơ sinh thông minh hơn không phải ai cũng biết