• Danh mục

  • Sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh – Những điều khó nói!

    | Kiến thức

    Sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh khiến chị em đau đầu và cảm thấy khó chịu nhất. Điều đáng lo ngại những thay đổi đó mang tính tiêu cực nhiều hơn.

    Ở Việt Nam, độ tuổi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh của chị em phụ nữ ảnh hưởng bởi các yếu tố như thể chất, khí hậu, di truyền, đời sống xã hội…Thông thường sẽ trong độ tuổi 40-50.

    sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh
    sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh có nhiều thay đổi

    Nếu có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc một cách khoa học, thói quen vệ sinh tốt, không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá thì độ tuổi tiền mãn kinh sẽ muộn hơn và ngược lại.

    1. Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh của chị em phụ nữ

    Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh của chị em phụ nữ đó là sự suy giảm lượng hoóc môn sinh dục estrogen trong cơ thể. Nó là hoóc môn được tiết ra từ buồng trứng và chính là chất giúp chị em có được vẻ nữ tính, nét thanh xuân, sự tươi trẻ và quyến rũ, khêu gợi hấp dẫn trong chuyện chăn gối của vợ chồng.

    sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh
    Thiếu hụt hormon sinh dục estrogen là nguyên nhân chính

    Tuy nhiên khi tuổi tác càng cao thì chức năng của các cơ quan trong cơ thể ngày càng giảm sút trong đó có cả cơ quan sinh dục. Chính vì thế, đến một độ tuổi nào đó thì lượng hoóc môn sinh dục nữ estrogen trong cơ thể bị suy giảm đi một cách nhanh chóng. Khi đó chị em phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

    Thời kì tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên có người trải qua nó một cách nhẹ nhàng, có người lại nếm trải nó một cách nặng nề, bức bối khó chịu.

    3. Làm gì để bảo vệ sức khoẻ trong thời kì tiền mãn kinh?

    Là phụ nữ, ai cũng phải trải qua giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Có người giai đoạn tiền mãn kinh ngắn, đi qua một cách nhẹ nhàng nhưng cũng có người bị kéo dài gây nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ, gia đình và công việc. Do vậy, cần có những biện pháp phù hợp để bảo vệ sức khoẻ phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, giúp nó qua đi một cách nhanh chóng và nhẹ nhàng nhất.

    Chế độ ăn uống phù hợp

    Phụ nữ cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoa học ngay trước khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ các chất. Ăn nhiều các thực phẩm có chứa canxi như sữa, trứng giúp làm giảm sự thay đổi thất thường của tính khí.

    Ăn nhiều hoa quả giúp tăng lượng magnesium, từ đó giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra serotonin giúp giảm stress hiệu quả. Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu kali như cam, quýt, chuối. Đặc biệt nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ thực vật. Đậu nành và các chế phẩm từ mầm đậu nành rất rốt, tránh ăn các loại thức ăn có nhiều mỡ và muối.

    sinh lý phụ nữ tiền mãn kinh
    Phụ nữ tiền mãn kinh phải có chế độ ăn uống lành mạnh

    Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh này nếu trong chế độ ăn uống có chứa quá nhiều muối sẽ dễ dàng bị mất các khoáng chất có trong xương. Đồng thời không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…

    Với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, chất xơ là vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm ung thư. Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất là 25 gam chất xơ. Một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ như bánh mỳ, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh…

    Ngoài ra, trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em cũng nên chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp phòng chống táo bón, hỗ trợ đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Mỗi ngày, một người nên uống đủ 2 lít nước lọc hoặc nước ép hoa quả tươi ít đường.

    Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

    Sinh lý nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần được trú trọn. Chị em nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt. Đồng thời nên tạo cho mình một môi trường sống thoải mái, vui vẻ. Hạn chế đến mức thấp nhất những lo âu, phiền muộn. Nên có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi thật khoa học để bảo vệ sức khoẻ một cách tốt hơn.

    Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

    Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp duy trì được sự dẻo dai của hệ cơ và xương, giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Mặt khác tăng cường luyện tập thể dục còn giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, giúp tăng cường hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh tật một cách tốt hơn.

    Ngoài ra, luyện tập thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối hoặc đơn giản chỉ là ra để hít thở không khí trong lành khiến cho tinh thần con người trở nên thư giãn và thoải mái hơn.

    Khám sức khoẻ định kỳ

    Khám sức khoẻ định kỳ là một biện pháp rất hiệu quả nhằm giúp phát hiện bệnh tật một cách sớm nhất từ đó có những biện pháp điều trị bệnh một cách kịp thời. Với người bệnh, việc phát hiện bệnh sớm có ý nghĩa rất lớn cho quá trình điều trị, giúp làm giảm thời gian điều trị bệnh, tiết kiệm thời gian và chi phí. Phát hiện bệnh sớm còn giúp quá trình điều trị đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Rất nhiều bệnh nguy hiểm có thể trị khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện bệnh sớm và điều trị một cách kịp thời.

    sinh lý nữ giai đoạn tiền mãn kinh
    Thường xuyên thăm khám để nhận được sự tư vấn của bác si chuyên khoa

    Với những chị em có tình cảm bất ổn định trong giai đoạn tiền mãn kinh cần đến gặp bác sỹ tâm lý để được tư vấn trị liệu bằng các biện pháp tâm lý hoặc nặng hơn thì phải sử dụng thuốc an thần, thuốc tạo hưng phấn để khôi phục lại năng lực khống chế tình cảm của mình.

    Một số loại thuốc tăng cường sinh lý nữ cũng được các bác sỹ chỉ định sử dụng nhằm giảm bớt những triệu chứng khó chịu của chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

    Tiền mãn kinh là giai đoạn mà chị em nào cũng phải trải qua một lần trong cuộc đời mình. Chị em cần có các biện pháp phù hợp để bảo vệ sức khoẻ của mình, giúp cho giai đoạn này trôi qua trở lên nhẹ nhàng hơn.

    Để có thêm thông tin về những nguy cơ mắc phải yếu sinh lý nữ giai đoạn trung niên, bạn nên đọc bài viết: => Phụ nữ tiền mãn kinh uống thuốc gì? Những cảnh báo khi dùng thuốc

    Mặt dây chuyền vàng 18k

    Là sự kết hợp hài hòa giữa ngọc trai tự nhiên và vàng. Mặt dây chuyền nên kết hợp cùng dây đeo mảnh tăng sự nhẹ nhàng, quyến rũ cho bạn gái.

    Giảm giá: 10 %
    Giá chỉ: 999.000 đ
    Viên uống sinh lý Nam Poliva EDAM

    Có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm gia tăng cảm hứng ân ái, làm cho “ cậu nhỏ” cương cứng hơn. Chiết xuất 100% từ thảo dược quý trong thiên nhiên.

    Giảm giá: 30 %
    Giá chỉ: 199.000 đ
    Viên uống sinh lý nữ Poliva EVA

    Cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da, giúp da mịn màng tươi trẻ, giảm khô hạn, tăng cường chức năng sinh lý, hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như Bốc hoả, mất ngủ

    Giảm giá: 30 %
    Giá chỉ: 299.000 đ
    Nhẫn vàng ngọc trai đen 18k Bourgeon

    Viên ngọc trai biển mang sắc màu đen tím huyền bí. Những viên kim cương lấp lánh xếp cạnh viên ngọc trai như tôn thêm nét quý phái Bourgeon

    Giảm giá: 10 %
    Giá chỉ: 28.400.000 đ

    TIN NỔI BẬT

    Sạch kinh bao nhiêu ngày thì trứng rụng

    Sạch kinh bao nhiêu ngày thì trứng rụng?

    Sạch kinh bao nhiêu ngày thì trứng rụng? Hết kinh mấy ngày thì quan hệ có thai dễ nhất? Chu kỳ kinh nguyệt 30 ngày, 28 ngày thì ngày trứng rụng là khi nào? Tất cả sẽ có trong bài

    Advertisement