Hỏi – Đáp: Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì?

| Sinh lý nữ

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh thường bị bốc hoả? Bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để “dập hoả”? Những thực phẩm ăn vào khiến cơ thể bốc hoả “nghi ngút”.

1. Nguyên nhân dẫ đến bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh

Một số chị em có thể lướt qua giai đoạn tiền mãn kinh này một cách nhẹ nhàng, nhưng số khác lại phải chịu đựng một cách khổ sở. Tuy nhiên, rất hiếm chị em nào không bị các triệu chứng mãn kinh hành hạ.

bốc hoả ở phụ nữ thời tiền mãn kinh — Phụ nữ tiền mãn kinh bị hành hạ bởi những cơn bốc hoả

Theo các chuyên gia, bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh do tình trạng sụt giảm các hormone sinh dục như estrogen, testosterone và progesterone được xem là nguyên nhân chính gây nên những triệu chứng khó chịu đối với chị em.

2. Ăn gì để dập tắt cơn bốc hảo tiền mãn kinh?

Trải qua hàng trăm năm, các danh y đã đúc kết được nguyên nhân gây chứng bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh. Âm suy – Hoả vượng do đó phải nuôi dưỡng, bổ sung các yếu tố giúp âm thịnh, dương suy mới khống chế được hoả vượng.

Những thực phẩm nên cho vào thực đơn hàng ngày:

Canh lá dâu trai đồng

Lá dâu nấu với trai đồng món ăn vừa mát vừa bổ. Món ăn giải nhiệt rất tốt vào mùa hè. Đặc biệt, theo đông y canh lá dâu nấu trai đồng có tác dụng dưỡng huyết, làm mát cơ thể. Phòng tránh chứng âm hư, bốc hoả, gây nóng mặt, bốc hảo lên đầu, đổ mồ hôi.

Một bài thuốc dân gian hữu hiệu cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, những người nóng trong, mồ hôi nhiều.

Chè đậu xanh nha đam

Theo đông ý đậu xanh nha đam là món ăn ngon, mát, bổ. Có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng âm, giảm hoả vượng, giảm bốc hoả trong người ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Đậu xanh có tác dụng bổ tì, thanh nhiệt, giải khát, giải độc. Nha đam có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng ẩm, nhuận tràng, tiêu nhiệt.

Canh hến rau dền

Theo nghiên cứu đông y, hến có tác dụng nhuận tràng, thong khí, thanh nhiệt, mát gan, cầm máu, lợi tiểu. Rau dền có tác dụng rất rõ rang và được ghi nhận. Thanh nhiệt, mát gan, dưỡng ẩm, tân sinh. Dặc biệt cong dụng làm mát hạn chế nóng trong người. Món ăn được coi như bài thuốc hữu hiệu trị chứng bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Cà tím om sệt với thịt ba chỉ và đậu phụ

Đối với thịt lợn có tính dưỡng huyết, nhuận tràng, tăng cường dịch âm đạo. Yếu tố đặc biệt đến từ cà tím, loại thực phẩm thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng, dưỡng âm.

Đậu phụ giúp làm mát, tang nội tiết tố, giảm bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh vô cùng hiệu quả.

Combo Thịt vịt nấu Bí đao.

Công dụng của bí đao đã được nghiên cứu và công bố. Bí đao có tác dụng bổ phế, làm mát, nhuận tràng, lợi đại tiện. Thịt vịt thì sao? Nguyên liệu bổ dưỡng, thanh nhiệt, giải độc. Tuy nhiên những người huyết áp thấp hạn chế ăn thịt vịt. Do tính hàn nên sẽ làm giảm huyết áp gây nghuyên hiểm cho những bệnh nhân huyết áp thấp. Ngược lại rất tốt cho người huyết áp cao, và bệnh nhân bị chứng bốc hoả.

Canh hẹ đậu hũ nấm rơm

Món ăn góp phần giảm bốc hoả rất hữu hiệu. Nấm rơm theo đông y có chất dinh dưỡng rất cao, tính hàn, chứa nhiều vitamin C và các acid amin,… Đậu hũ chứa nhiều chất chống oxi hoá, bổ sung nội tiết tố,.. Một laoij canh giúp thanh nhiệt, hạ hoả và bổi bổ cơ thể.

Những thực phẩm nên gạch tên trong thực đơn hàng ngày:

Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều muối

Hạn chế sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn.

Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích

Không nên thức khuya, hay để bản thân bị stress

Ngoài chế độ ăn uống thì việc bổ sung thêm một số các vitamin thiết yếu như: canxi, vitaminD, B12, và riboflavin. Tuy nhiên không nên tự ý bổ sung mà cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

Tuy nhiên, để điều trị chứng bốc hoả ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bạn không thể chỉ dung một vài món ăn để điều trị. Đây là một quá trình điều trị cần nhiều sự phối hợp của các oại dược liệu, phương pháp sống, lịch trình sinh hoạt.

Tham khảo thêm bài viết =>Bốc hoả là gì? Nam giới bốc hoả, phụ nữ bốc hoả phải làm sao? để biết có cách điều trị phù hợp và an toàn nhất.