20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp quý ông xóa tan nỗi lo tinh trùng yếu, tinh trùng ít, vô sinh hiếm muộn.

Theo nhiều nghiên cứu, hiện có đến 1/5 số nam giới gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng thấp, tinh trùng yếu và 1/6 số cặp đôi trẻ hiện đang gặp vấn đề khó khăn trong việc mang thai. Để có lượng tinh trùng đạt chuẩn, đầy đủ về cả số lượng lẫn chất lượng nhằm đảm bảo khả năng thụ thai và duy trì nòi giống cũng như để đứa con sinh ra được khỏe mạnh, nam giới cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Sau đây, Poliva xin giới thiệu với các bạn 20 loại thực phẩm cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ngay tại nhà.

  1. Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống, chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Tỏi

Tỏi được coi là phương thuốc tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả. Trong thành phần củ tỏi chứa rất giàu allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu việc thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới. Trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh binh.Vì vậy hàng ngày bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.

  1. Hàu, ngao, sò huyết

Trong các loại hải sản như hàu, ngao, sò huyết có chứa rất nhiều kẽm và amino axit. Những loại chất này cực kỳ tốt trong việc hoàn thiện đặc tính sinh lý nam, tăng sản xuất hocmon và tinh binh, cải thiện khả năng chăn gối và tăng ham muốn tình dục.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới và phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu”.

  1. Cá hồi, cá ngừ

Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi và cá ngừ, không những vậy cá còn giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể, tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bị cụt đuôi.

  1. Quả óc chó

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh quả óc chó chứa nhiều axit béo và omega 3. Nếu nam giới ăn đều đặn 5 đến 7 quả mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, sức bền và sự dẻo dai cũng tăng cao và cải thiện hơn góp phần tạo nên cuộc yêu hoàn hảo.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Nhân sâm

Nói về thực phẩm tăng cường sinh lý nam thì không thể không nhắc đến nhân sâm. Nhân sâm là thành phần chủ yếu có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng, nó giúp tăng khả năng chiến đấu, dùng lâu dài còn cải thiện kích thước dương vật, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

  1. Trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin c là chất phụ gia hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt một cách dễ dàng hơn, tinh trùng cũng trở nên “mạnh mẽ” hơn nhờ loại quả này.

  1. Trứng

Trứng chứa một hàm lượng lớn vitamin E ngăn cản sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam, cụ thể là tinh hoàn. Ăn trứng ít nhất 3 bữa/tuần sẽ tăng khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào và các gốc tự do, nâng cao quá trình sản sinh và cải thiện chất lượng của tinh binh.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Giá đỗ

Với những quý ông “trên bảo dưới không nghe”, “chưa đến chợ đã hết tiền” thì giá đỗ là một thần dược rất hiệu quả. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng, ngăn ngừa hiếm muộn, vô sinh.

  1. Cà chua

Cà chua có khả năng chống ung thư tuyến tiền liệt nếu duy trì thói quen ăn 4 đến 5 lần/tuần. Bất ngờ hơn chất licopen có trong cà chua làm tăng khả năng sản sinh tinh trùng đến hơn 70%.

  1. Súp lơ xanh

Trong các loại rau thì súp lơ xanh nổi trội với nhiều công dụng tốt cho sinh lý do chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, đẩy nhanh tốc độ sản xuất.

  1. Chuối

Chuối gần như là một loại thực phẩm tổng hợp được đầy đủ các chất dinh dưỡng như : bromelain, vitamin A, B1, C làm tăng sức bền để tinh trùng có khả năng sống sót đến khi gặp trứng, khả năng thụ thai sẽ cao hơn.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Đậu lăng

Đây là một trong những nguồn thực phẩm giàu axitfolic tự nhiên rất tốt đối với khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu chế độ ăn của nam giới có lượng axitfolic thấp sẽ làm gia tăng tỷ lệ bất thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

  1. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô đặc biệt rất giàu kẽm- nguồn dinh dưỡng chủ yếu để kích thích sản sinh testosterone, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tinh trùng.

16. Thận dê

Thận dê vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ thận khí, ích tinh tủy, rất có lợi cho nam giới tinh dịch lạnh và loãng, đồng thời giúp chữa chứng thận hư, tinh kiệt. Bạn có thể chế biến thành các món ăn để tăng cường sinh lực cũng như tinh trùng cho chồng.

  1. Socola đen

Chất axit amin L-arginine có trong socola đen có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng bơi đến gặp trứng nhanh hơn. Không những vậy Socola còn nhân đội quân tinh trùng này lên rất nhiều lần.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn

  1. Lựu

Lưu có tác dụng giảm chất malondialdehyde, đây là chất gây tác động xấu đến tinh trùng, làm giảm khả năng cương cứng. Ăn và uống nước lựu hàng ngày sẽ giúp giảm số lượng tinh trùng dị tật và kéo dài hơn thời gian xuất tinh.

  1. Việt quất

Việt quất có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn do chứa thành phần quercetin và resveratrol. Đồng thời theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, quercetin làm tăng khả năng vận động và chất lượng của tinh trùng còn resveratrol giúp cải thiện số lương, đây chính là lý do đàn ông nên tập thói quen uống nước vệt quất mỗi ngày trước khi muốn thụ thai.

Xem thêm

  1. Nước lọc

Cách đơn giản nhất để tăng chất lượng tinh trùng chính là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 70% cơ thể là nước, nếu lượng nước được cung cấp đủ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng và số lượng của các tinh binh.

Ngoài ra, để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai nam giới có thể kết hợp các loại thảo dược hỗ trợ sinh lý nam, đơn cử như Poliva Edam đồng thời nên tránh xa rượu bia, ngưng hút thuốc lá (hút thuốc lá nhiều gây xuất tinh sớm). Không ăn các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói), không đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp. Tuyệt đối không nên uống nhiều sữa đậu nành, coffe, đồ uống có ga, hạn chế sữa giàu chất béo và đồng thời kết hợp thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh, không ma túy chất kích thích nhé.

20 thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hết vô sinh hiếm muộn
Poliva edam với thành phần chính là nhân sâm và hàu làm tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả

 

 

Related posts: