Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có nhiều thay đổi: hay lo âu, buồn phiền, buồng trứng suy giảm khiến ham muốn về chuyện ấy cũng không còn mãnh liệt …

Mỗi giai đoạn và mỗi thời kỳ thì ai ai cũng có những sự thay đổi nhất định nhưng đối với phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh sẽ có những thay đổi về cả tâm lý cũng như sinh lý. Vậy những thay đổi đó biểu hiện ra sao. Mời các bạn cùng Poliva tìm hiểu về tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh qua bài viết dưới đây.

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

  1. Tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra ở những phụ nữ từ 40-45 tuổi, đây là giai đoạn chuẩn bị cho mãn kinh thực sự ở nữ giới. Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có nhiều thay đổi như rối loạn kinh nguyệt trước khi hết hẳn, có thể xuất hiện sự bất thường trong giấc ngủ sinh lý. Phụ nữ ở thời kỳ này thường rất khó có một giấc ngủ sâu, giấc ngủ thường chập chờn kèm theo những cơn bốc hỏa về đêm. Bên cạnh đó còn có thể kèm theo biểu hiện hoa mắt chóng mặt, đau đầu khiến không ít người lầm tưởng với hội chứng rối loạn tiền đình.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, vóc dáng không còn được hoàn hảo như hồi son trẻ, ham muốn về chuyện ấy cũng không còn mãnh liệt nên sẽ chẳng mấy ai còn tự tin vào khả năng cuốn hút người đàn ông của mình. Từ đó lại nảy sinh cảm giác nghi ngờ lo lắng chồng ngoại tình, không yêu thương mình như xưa rồi hay cáu gắt, giận hờn. Nhưng gốc dễ của vấn đề lại là do sự suy giảm nổi tiết tố estrogen gây nên những rắc rối này. Trong buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra hai loại nội tiết chính là estrogen và progesteron, mà trong đó progesteron tác động chính trong thời kỳ mang thai còn estrogen lại chi phối hầu hết các cơ quan của cơ thể như xương khớp, cơ chế vận mạch trong hệ thần kinh, tim mạch, cơ quan sinh dục. Estrogen suy giảm khiến phụ nữ tiềm mãn kinh rất dễ rơi vào trạng thái buồn bã lo âu, căng thẳng hay suy tư và đây là nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Bên cạnh đó, phụ nữ trong giai đoạn này thường xuyên gặp phải những cơn nóng ở phần trên cơ thể lan dần tới cổ và đầu mặt nhất là vào ban đêm và đó cũng góp phần gây rối loạn giấc ngủ và tăng cảm giác lo lắng. Thêm nữa phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải đó là vấn đề cơ quan sinh dục bị teo nhỏ, các thành âm đạo bị mỏng đi, cơ chế tiết dịch âm đạo ít dần và biến mất do hai bên buồng trứng giảm hoạt động bài tiết hooc môn dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, thưa dần rồi hết hẳn. Yếu sinh lý nữ khiến việc quan hệ bị khô rát cũng chính vì vậy phụ nữ ngại gần gũi với nửa kia và ngày càng xa lánh e ngại chuyện chăn gối từ đó tình cảm và đồi sống vợ chồng gặp nhiều bế tắc khó có thể chia sẻ.

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Ngoài sự tác động quan trọng nhất là nội tiết tố, thì một số nguyên nhân khác cũng có tác động không nhỏ đến tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh như khí hậu, chế độ sinh dưỡng số lần sinh đẻ… nên ở một số phụ nữ sẽ phải đối mặt với thời kỳ nay sớm hơn nhưng một số người khác lại xuất hiện giai đoạn này muộn hơn. Lời khuyên chi bạn là hãy luôn luôn vui vẻ đón nhận những thay đổi tâm sinh lý của mình và coi đó như món quà mà tạo hóa bạn tặng cho mỗi người. Đừng quá lo lắng mà dễ gây đến trầm cảm và những biến đổi tâm lý tiêu cực không đáng có.

2. Những thay đổi khác ở phụ nữ tiền mãn kinh

Thay đổi về vóc dáng

Đôi khi đơn giản chỉ là tình nhìn mình trong gương, người phụ nữ chợt buồn vì phát hiện trên khuôn mặt đã xuất hiện những nếp nhăn từ khi nào mà không hay biết. Thực chất là do lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm đồng thời làm tăng sản sinh sắc tố melanin và giảm thiểu tái tạo colagen làm cho da mất khả năng đàn hồi khiến da khô nhăn, chảy xệ nhất là ở vùng cằm và vùng da bụng. Không những biểu hiện trên da mặt mà phần ngực và mông cũng bị thay đổi hình dáng, không còn căng tròn nóng bỏng mà thay vào đó là chảy xệ và lỏng lẻo. Suy giảm nội tiết tố cũng làm ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi nên tóc dễ bạc màu, gãy dụng, móng tay chân yếu ớt dễ gãy. Lượng mỡ trong cơ thể lại phân bố tập trung ở phần thân dưới, bụng, mông, đùi trở nên to hơn và kém cân xứng đối với phần trên gây mất vóc dáng của kiều nữ như hồi còn trẻ.

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Thay đổi về thể trạng và sức khỏe

Tuổi tiền mãn kinh đến cũng đồng nghĩa với chuyện bạn cần chuẩn bị đón nhận và đối phó với một số bệnh lý liên quan đến xương khớp và tim mạch. Ở tuổi này phụ nữ thường mắc phải những hiện tượng đau nhức xương khớp, chùng chân mỏi gối, khô khớp thoái hóa khớp… Bên cạnh đó thiếu hụt nội tiết tố còn khiến phụ nữ bị suy giảm sức đề kháng dẫn đến tăng nguy cơ bị viêm nhiễm mà phổ biến là viêm nhiễm phụ khoa và viêm đường tiết niệu. Mặt khác estrogen trong cơ thể giữ vai trò làm giảm lượng triglyceride và kiểm soát và điều hòa lượng cholestetol trong máu. Nhờ đó chống lại xơ vữa động mạch do thành mạch được bảo vệ.  Nhưng đối với phụ nữ tiền mãn kinh lượng estrogen bị suy giảm nên khả năng điều hòa bị ảnh hưởng dẫn đến lượng cholesterol gây hại tăng cao. Có thể tạo thành các mảng bám lên thành mạch máu gây nguy cơ xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Lời khuyên

Chính vì những thay đổi đó nên khuyên chị em phụ nữ đang trong độ tuổi tiền mãn kinh cần có một phong thái luôn thỏa mái, giữ cho tâm lý lạc quan và hạn chế tới mức thấp nhất những lo âu không đáng có. Song song với tâm lý thoải mái thì thói quen luyện tập thể dục thể thao cũng luôn cần được chú trọng. Những bài tập yoga, ngồi thiền hay đi bộ chậm sẽ là gợi ý thích hợp cho phụ nữ trong giai đoạn này. Không những thế chế độ ăn uống trong thời kỳ này cũng cần cân đối để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đồng thời lại hạn chế chất béo và tăng cường bổ sung chất xơ để góp phần giảm thiểu các bệnh tim mạch và ung thư. Thêm nữa 2 lít nước mỗi ngày được xem là bí kíp trường thọ cho mọi người đặc biệt là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Ngoài những việc làm quen thuộc hàng này thì thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là vấn đề bạn không thể bỏ qua.

Xem thêm

Poliva tin tưởng rằng sẽ giúp bạn trải qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Và đừng quên Poliva luôn đồng hành cùng bạn trong quá trình cải thiện sinh lý nữ và gìn giữ tuổi thanh xuân.

Tags: