Ăn bơ có béo không? Ăn bơ có tốt cho sức khỏe không?

Trái bơ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Khi ăn bơ thường có cảm giác béo ngậy nên nhiều người đặt ra câu hỏi như ăn bơ có béo không?, ăn bơ có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng poliva giải đáp những thắc mắc này nhé.

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico. Bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như sinh tố bơ, bơ chiên giòn, bơ dầm trái cây, kem bơ, bơ nướng trứng, dưa leo cuộn bơ… Tuy nhiên, do bơ có vị béo ngậy nên nhiều chị em dù rất thích ăn bơ nhưng lại sợ bị béo nên không dám dùng. Vậy ăn bơ có béo không?

Ăn bơ có béo không? Ăn bơ có tốt cho sức khỏe không?

Tham khảo thêm:

• Bất ngờ baking soda“>tác hại của baking soda nhiều người chưa biết
• Bị giời leo bôi thuốc gì cho nhanh khỏi, không để lại sẹo?
• Bệnh nhân sốt xuất huyết có được tắm không? Có phải kiêng gió không?

Ăn bơ có béo không?

Trong bơ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin A, vitamin E, vitamin, canxi, magie, kali… Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bão hòa và chất xơ trong bơ hỗ trợ tích cực trong việc phòng ngừa một số bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tuy bơ chứa hàm lượng chất béo khá cao nhưng đa số những thành phần đó là chất béo bão hòa. Đây là loại chất béo rất có lợi cho tim mạch. Chất béo bão hòa có thể đốt cháy dễ dàng hơn rất nhiều so với các loại chất béo khác. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể. Vì vậy mà chất béo này không những không khiến cơ thể tăng cân mà còn giúp giảm cân.

Bơ không chỉ nhiều chất béo mà còn có nhiều chất xơ. Do đó mà ăn bơ thường có cảm giác lo lâu hơn bởi chất béo và chất xơ trong bơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Theo một nghiên cứu cho rằng ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn trong suốt 5 giờ liền sau đó. Bơ thật sự là thực phẩm có thể giúp bạn duy trì cân nặng.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng bơ nếu không sẽ phản tác dụng. Ăn quá nhiều bơ sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân một cách chóng mặt do cơ thể không kịp chuyển hóa hết chất dinh dưỡng dẫn đến bị dư thừa. Nếu không muốn tăng cân thì mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một quả bơ. Vì vậy mà bơ không chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà còn giúp những người gầy tăng cân. Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng cân thì nên dùng bơ kết hợp với sữa đặc hay sữa tươi sẽ giúp cơ thể tăng cân.

Ăn bơ có béo không?

Ăn bơ có tốt cho sức khỏe không?

Bơ được cho là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất hiện nay. Trong bơ có chứa vitamin K, folate, vitamin C, kali, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng nhỏ magie, đồng, sắt, kẽm, mangan, phốt pho, vitamin A, B1, B2, B3. Theo đánh giá khoa học thì trong 100g bơ có chứa 160 calo, 15g chất béo, 2g protein. Ăn bơ mỗi ngày sẽ đem đến cho bạn rất nhiều tác dụng tốt như:

Ăn bơ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Ăn bơ hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng chất chống oxy hóa cao như glutathion cùng với những chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, E, carotenoid có tác dụng đẩy lùi và ngăn chặn một số bệnh ung thư về miệng.

Bơ có tác dụng chống viêm

Tinh dầu trong bơ cùng với hàm lượng omega3, carotenoid và các vitamin thiết yếu sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa những triệu chứng viêm nhiễm trong cơ thể. Ăn bơ hàng ngày giúp cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả.

Ăn bơ tốt cho hệ tim mạch

Trong bơ chứa rất nhiều kali. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể ổn định đường huyết tránh hình thành một số bệnh như xơ cứng động mạch, bệnh động mạch và những yếu tố ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Theo một số nghiên cứu khoa học thì lượng kali dồi dào giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và nó còn giảm nguy cơ bị đột quỵ đến 24%. Ngoài ra, chất xơ có trong bơ cũng có tác dụng ngăn ngừa mỡ trong máu.

Ăn bơ tốt với người bị bệnh tiểu đường

So với các loại trái cây khác thì lượng đường trong bơ ít hơn rất nhiều. Các axit béo trong bơ có tác dụng chống tăng độ axit của nước tiểu, hạ cholesterol trong máu. Vì vậy, đây là loại thực phẩm rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe thì bơ còn được chị em yêu thích bởi tác dụng làm đẹp của nó.

Ăn bơ mỗi ngày giúp đẹp da

Trong bơ có chứa đầy đủ các vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin E cùng một số chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. Các chất dinh dưỡng trong bơ sẽ giúp bạn loại bỏ các tác nhân gây nám da như ảnh hưởng của tia UV từ ánh nắng mặt trời, làm ức chế quá trình tăng nội tiết tố melanin. Ăn bơ hàng ngày sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, trắng hồng và mềm mịn.

Ăn bơ giúp phục hồi tóc hư tổn

Không chỉ có tác dụng với làn da mà vitamin E cùng với tinh dầu bên trong trái bơ còn giúp hồi phục mái tóc hư tổn. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện mái tóc xơ rối, thiếu sức sống, dễ gãy rụng. Lượng tinh dầu trong quả bơ giúp cân bằng độ ẩm cho tóc mang lại cho bạn một mái tóc óng ả, tràn đầy sức sống.

Ăn bơ có tốt cho sức khỏe không?

Chắc hẳn khi đọc xong bài viết này, chị em đã không còn băn khoăn ăn bơ có béo không? Ăn bơ không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giảm cân hay tăng cân tùy theo nhu cầu của người dùng.

Để có thêm nhiều thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết: 10 cung bậc tâm lý phụ nữ sau sinh, chồng cần nắm rõ