Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

95,903 | Thứ ba, 15/06/2021, 07:00 (GMT+7)

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mong ước của mọi chị em phụ nữ bất kể tuổi tác. Nếu bạn đang đi tìm cách để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ giúp bạn eo thon dáng đẹp như mong muốn.

Tham khảo thêm:

9 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ

Để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị một bộ đồ thoải mái, gọn gàng cùng một đôi giày tốt, đế mềm. Trước khi bắt đầu tập, bạn hãy nhớ làm nóng người ít nhất 5-10 phút trước đã nhé.

Bài tập Jumping Jacks

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép vào, hai tay duỗi thẳng hai bên. Sau đó, nhảy lên, đưa hai tay qua đầu và dạng hai chân ra trên không.

Bài tập này có tác dụng kích thích nhịp tim lên cao, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và săn chắc cơ tay chân và bụng. Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà hay bất kì nơi nào.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập High Knees

Bài tập này chỉ đơn giản là chạy tại chỗ. Để thực hiện, bạn nâng gối cao lên ngang eo. Giữ nguyên tư thế này. Để đạt hiệu quả, bạn nhớ phải gồng cứng cơ bụng trong suốt thời gian thực hiện bài tập. Bạn nhớ đánh tay theo để làm nóng phần thân trên cơ thể đồng thời giúp bạn chạy tốt hơn.

Động tác này khá giống với Jumping Jacks, có tác dụng kích thích nhịp tim giúp cơ chân và cơ toàn thân săn chắc.

Bạn có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà hay thậm chí là nơi làm việc. Chỉ cần một không gian nhỏ vừa đủ bài bước chân bạn cũng có thể tập luyện.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Squat

Bài tập này chắc không còn xa lạ với chị em với tác dụng cực tốt với mông, đùi. Ngoài ra, động tác này còn giúp cải thiện sức mạnh cơ toàn thân, giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Burpees

Burpees là động tác kết hợp giữa bài tập squat và bài tập plank. Bài tập bao gồm hít đất và bật nhảy về phía trước, lên, xuống. Thực hiện động tác này đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn cải thiện hết toàn thân người: tim mạch, sức mạnh, tốc độ.

Ngoài ra, động tác còn giúp gia tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó giúp phổi hoạt động tốt hơn. Đó là chưa kể động tác còn cơ hai tay, cơ toàn thân và hai chân săn chắc.

Bài tập Burpees giúp đốt cháy nhiều calo, nhờ vậy mà đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và đốt mỡ thừa.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Lunges

Đây là bài tập cực tốt giúp bạn làm săn chắc nhóm cơ đùi trước, đùi sau và mông

Để thực hiện bài tập, ban đầu bạn đứng thẳng, để hai chân hẹp hơn mông, hai tay chống trên hông, mắt nhìn về phía trước. Sau đó, hít vào, bước chân trái về phía trước, hạ thân xuống sao cho hai gối tạo góc 90 độ, chú ý không để gối trái vượt quá mũi chân. Cẳng chân sau để song song với sàn. Thân người trên giữ thẳng. Tiếp theo, thở ra, đẩy thân người lên rồi quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải. Thực hiện động tác này 19 lần.

Để tăng độ khó của động tác này, bạn có thể dùng thêm tạ.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Triceps Dips

Bài tập này rất tốt đối với thân người trên như tay sau, ngực và vai trước

Cách thực hiện: Cố định hai tay trên một ghế hay hộp ở phía sau, rộng bằng vai. Duỗi thẳng hai chân ra trước, hai tay duỗi thẳng, hơi gặp cùi chỏ lại để giúp khớp cùi chỏ và tay sau luôn siết cứng. Sau đó, hạ vai xuống, từ từ khuỵu cùi chỏ để hạ thân người xuống cho đến khi cùi chỏ tạo góc 90 độ. Nhớ đảm bào lưng sát vào ghế nhé. Tiếp theo, đẩy mạnh tay về vị trí ban đầu và thở mạnh ra.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Plank

Đây là một bài tập cơ ản cho toàn thân, khá giống với hít đất. Động tác này tác động rất nhiều vào cơ tay, cơ vai và mông.

Cách thực hiện: Hai chân khép lại, giữ thân người cố định và căng cứng cơ bụng. Sau đó nhảy rộng ra và nhảy ngược lại. Nhảy càng nhanh càng tốt. Thực hiện 30 lần nhảy.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Crunch

Chắc chắn bạn không thể bỏ qua bài tập gập bụng nếu muốn sở hữu một vòng eo thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa lưng trên sàn, hai bàn chân thẳng trên sàn, gối gập 90 độ.
  • Đặt hai bàn tay ra sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài đồng thời đẩy lưng xuống sàn để làm căng cứng cơ bụng.
  • Tiếp theo đẩy lưng xuống sàn càng mạnh càng tốt khi bạn siết cứng cơ bụng và đẩy ra. Các bạn chỉ nâng vai ra khỏi sàn vài centimet và lưng dưới giữ nguyên tren sàn. Siết cứng cơ bụng trong vòng 1 giây ở đỉnh động tác. Sau đó, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Push-ups

Push-ups còn được gọi là hít đất. Bài tập này tuy đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả. Nếu không có nhiều thời gian, chỉ có thể tập 1 bài tập thì Push-ups là sự lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.

Thực hiện: Cố định hai tay trên sàn, ngay dưới hai vai. Chống mũi chân xuống sàn để cố định phần thân dưới. Từ từ hạ thấp thân người xuống, giữ lưng thẳng, mắt hướng về phía trước. Chú ý hít vào khi hạ thân người xuống. Khi ngực gần chạm đến sàn thì đẩy người quay lại vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiên từ 10-20 lần hay nhiều hơn càng tốt.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Trên đây là những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Để giảm cân hiệu quả, chị em cần kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống hợp lý. Poliva gợi ý bài viết: => Cách làm salad rau củ giảm cân giúp giữ dáng lại tốt cho sức khỏe

Ngoài những bài viết tin tức hay, Công ty Poliva còn chính là địa chỉ chuyên nhập khẩu và cung cấp các loại thiết bị khách sạn, đồ dùn nhà hàng, thiết bị ngoại cảnh các loại như: mẫu xích đu sân vườnghế bể bơi hcmmua ô dù ngoài trờibộ amenities,… Khi mua bất cứ sản phẩm nào tại Poliva, đều sẽ được bảo hành lên đến 12 tháng và hỗ trợ giao hàng nhanh trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn cao cấp giá rẻ vui lòng gọi ngay 096.849.8888 để sớm nhận được báo giá và những tư vấn chi tiết nhất về sản phẩm mà bạn mong muốn.

Bột mì số 13 là gì? Dùng bột mì số 13 để làm bánh nào là ngon nhất?

Bột mì là nguyên liệu quan trọng để tạo nên những chiếc bánh mặn đậm hương vị hay những chiếc bánh ngọt hấp dẫn. Và bột mì số 13 là một trong những loại bột phổ biến được...

La Pán Tẩn – Du lịch khám phá “đỉnh trời” Mù Căng Chải

10,480 Địa điểm du lịch

Được biết đến là một phần của Mù Cang Chải, La Pán Tẩn sở hữu những thửa ruộng bậc thang đẹp mê đắm lòng người tựa như “vân tay của trời”. Nơi đây đã trở thành địa danh...

Thưởng thức món rau cải mèo đặc sản mùa lạnh của người dân Sapa

57,153 Ẩm thực vùng miền

Du khách nếu có cơ hội đến thăm vùng đất mù sương Sapa, bất cứ ai muốn thử qua món đặc sản rau cải mèo tươi xanh ở nơi đây. Điều gì đã tạo nên sức hấp dẫn...

Công viên văn hóa Đầm Sen – Khu vui chơi dành cho mọi lứa tuổi

51,494 Địa điểm du lịch

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, có nhiều người lựa cho bản thân một nơi tuyệt đẹp để nghỉ ngơi. Bài viết này sẽ giới thiệu cho các bạn một nơi thú vị để xả stress những...

Xôi trứng kiến Ninh Bình gây nghiện từ lần ăn thử đầu tiên

67,503 Ẩm thực vùng miền

Món xôi trứng kiến là một món ăn vô cùng độc và lạ chỉ có tại vùng đất Ninh Bình. Là một món ăn từ những viên trứng kiến nhỏ bé li ti. Nên có rất nhiều người ...

Mắm tép Thanh Hóa: Review thương hiệu mắm tép nổi tiếng nhất

52,498 Ẩm thực vùng miền

Mắm tép được biết đến là một loại thực phẩm đơn giản nhưng được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể sử dụng để chế biến ra những món ăn vô cùng hấp dẫn. Cùng chúng tôi...

Reviews Hotel

Sáng tạo với 9 cách quàng khăn vuông dành cho các bạn gái

97,656 Làm đẹp

Hiện nay xu hướng quàng khăn vuông trở nên phổ biến tại các công sở. Có rất nhiều cách quàng khăn vuông kết hợp được nhiều phong cách khác nhau. Bài viết dưới đây Poliva giúp bạn đọc...

Top 5 màu son cho da ngăm cực xinh, tôn da

97,289 Làm đẹp

Những bạn gái có làn da ngăm thường hay thắc mắc chọn màu son cho da ngăm là màu son như thế nào? Liệu màu son cho da ngăm đen thường là những màu tối? Bài viết dưới...

Rửa mặt bằng lá chè xanh cho da mặt trắng hồng tự nhiên

100,108 Làm đẹp

Rửa mặt bằng lá chè xanh là một trong các cách làm sạch da hiệu quả. Vậy  rửa mặt hàng ngày bằng nước chè xanh có tốt không? Rửa mặt bằng trà xanh mỗi ngày có tác dụng...

Ăn gì để mặt thon gọn một cách tự nhiên

97,441 Làm đẹp

Đối với trẻ con thì một gương mặt phúng phính sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy đáng yêu. Tuy nhiên đối với người lớn thì ngược lại hoàn toàn. Một gương mặt thon gọn, thanh tú sẽ...

Đi tìm kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt dài và gầy hot nhất hiện nay

152,605 Làm đẹp

Với những bạn gái gầy nên để tóc gì? Liệu kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt dài và gầy là kiểu tóc như thế nào? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái thường...

Địa điểm du lịch

Đến với làng bích họa Tam Thanh – Thiên đường sống ảo mới của giới trẻ

82,432 Du lịch

Làng bích họa Tam Thanh đã và đang trở nên dần trở nên được biết đến rộng rãi hơn. Nơi đây nổi tiếng với những bức tranh vẽ vô cùng đẹp mắt và sống động. Giới thiệu chung...

{{$tags}}
Vãn cảnh chùa Bà Đanh để biết thực hư có “vắng tanh” không?

51,339 Du lịch

Một trong những ngôi chùa cổ đẹp nhất ở miền Bắc chính là chùa Bà Đanh. Chùa nổi tiếng với câu nói “Vắng như chùa Bà Đanh”. Vậy sự tích câu nói này từ đâu và ngôi chùa...

{{$tags}}
Hồ Thác Bà – Trải nghiệm du lịch hồ nhân tạo lớn nhất Việt Nam

10,439 Du lịch

Nếu đã một lần đặt chân đến Hồ Thác Bà, du khách sẽ phải ngỡ ngàng trước vẻ đẹp kỳ vỹ của thiên nhiên được vẽ bằng sức lao động của con người và bàn tay của tạo...

{{$tags}}
Kinh nghiệm ăn chơi từ A đến Z khi tới khu du lịch Trường An

70,382 Du lịch

Khu du lịch Trường An là điểm nghỉ dưỡng lý tưởng thu hút du khách. Với phong cảnh thiên nhiên non nước hữu tình, khí hậu trong lành mát mẻ, hấp dẫn khách thập phương. Đến đây chơi...

{{$tags}}
Chinh phục Pu Si Lung đầy ma mị, huyền bí giữa đất trời Tây Bắc

54,226 Du lịch

Ẩn mình trong Lai Châu là biết bao dãy núi kỳ vĩ, mênh mông với vẻ hoang sơ mà thơ dại. Nơi đây là điểm đến lý tưởng, thúc giục đôi chân của biết bao phượt thủ. Nhưng...

{{$tags}}

Giải trí

Thẩm vị nộm da trâu – đặc sản độc đáo của người Sơn La

75,167 Du lịch

Tận hưởng vị dai, giòn, cay và mùi thơm hấp dẫn của món nộm da Trâu. Nhiều du khách sẽ cảm nhận được sự độc đáo,nét tinh túy trong ẩm thực Sơn La. Rượu ngô Hà Giang –...

{{$tags}}
4 tác dụng từ việc dưỡng tóc bằng dầu oliu cho mái tóc suôn mượt

97,939 Giải trí

Dưỡng tóc bằng dầu oliu là một trong những bí quyết giúp các chị em có mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt. Thường thường các bạn gái ủ tóc bằng dầu oliu và trứng gà, hay ủ tóc...

{{$tags}}
Nem nắm Giao Thủy Nam Định dâng vua Trần ngon cỡ nào?

84,486 Du lịch

Nem nắm Giao Thủy được nhiều người biết đến là loại nem nắm ngon nhất Nam Định. Món nem nắm nổi tiếng được làm từ thịt, bì lợn và thính gạo thơm nức làm bao người say đắm...

{{$tags}}
Khu vui chơi ở Cần Thơ nổi lên như cồn trong năm nay

239,642 Du lịch

Chào các bạn, các bạn đã xem bài viết này chắc hẳn các bản rất tò mò về Tp. Cần Thơ, liệu có đáng để mình dành thời gian, tiền bạc để đến đây không? Và đến Cần...

{{$tags}}
Phượt đèo Pha Đin – áng mây huyền ảo giữa núi rừng Tây Bắc

78,720 Du lịch

Ngước mắt từ lưng chừng lên tới đỉnh đèo, tôi có thể thấy rõ từng áng mây bồng bềnh, trắng xóa lặng lẽ trôi. Đèo Pha Đin ôm lấy hồn tôi, đẹp tựa chốn tiên cảnh không có...

{{$tags}}
10 cách để có thân hình đẹp cho nữ như các “minh tinh”

97,512 Làm đẹp

Làm thế nào để có thân hình đẹp cho các bạn nữ? Làm sao để có body chuẩn nữ? Là điều bất cứ người bạn gái nào cũng mong muốn có được. Bài viết dưới đây Poliva chia...

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

95,923 Làm đẹp

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây...

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại nhanh nhất?

118,794 Làm đẹp

Đôi khi chỉ vì bắp chân to mà khiến chị em không đủ tự tin để mặc một chiếc váy xinh xắn mình rất thích. Lúc này, chắc hẳn ai cũng lo lắng không biết bắp chân to...

Phát cuồng với những mẫu tóc tém cho mặt tròn

211,419 Làm đẹp

Liệu tóc tém cho mặt tròn có hợp? Có bao nhiêu kiểu tóc cho mặt tròn? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái cá tính thường thắc mắc. Bài viết dưới đây Poliva chia...

“Học lỏm” các cách trang điểm đẹp, makeup phù hợp dành cho bạn gái

150,278 Làm đẹp

Tìm hiểu về các cách trang điểm phù hợp với từng hoàn cảnh cho bạn gái là điều giúp bạn tỏa sáng tại từng sự kiện. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc các cách...

Bất ngờ bột sắn dây trị mụn hiệu quả 100%

94,948 Làm đẹp

Sử dụng bột sắn dây trị mụn để làm đồ uống hay mặt nạ đều là cách để loại bỏ làn da mụn gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Được biết đến nhiều là một loại thực...

Xu hướng kiểu tóc cho mặt to trở nên cuốn hút, xinh đẹp

97,721 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều kiểu tóc cho mặt to phong phú mang đến sự cuốn hút riêng. Nhiều người nghĩ rằng mặt to thường để kiểu tóc dài, có mái che đi khuyết điểm. Tuy nhiên nó...

Cách làm da mặt dày lên hiệu quả xóa tan nỗi lo da mặt mỏng và nhạy cảm

96,656 Làm đẹp

Da mặt mỏng và nhạy cảm ảnh hưởng rất nhiều đến việc chăm sóc cũng như trang điểm hàng ngày. Vậy thì cách làm da mặt dày lên như thế nào? Các bạn theo dõi bài viết dưới...

Bôi mật ong lên môi có tác dụng gì mà chị em đua nhau làm?

98,733 Làm đẹp

Mật ong được nhiều người ưa chuộng vì mùi vị thơm ngon lại tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nó còn được chị em truyền miệng nhau nhiều cách sử dụng để làm đẹp. Gần đây chị em...

Mặt trái xoan hợp với kiểu tóc nào để xinh, sành điệu hơn?

133,830 Làm đẹp

Với những cô nàng có gương mặt trái xoan hợp với kiểu tóc nào? Liệu những kiểu tóc ngắn hợp với khuôn mặt trái xoan? Hay kiểu tóc uốn hợp với mặt trái xoan?… Đây là 3 trong...

Phân tích ưu nhược điểm của vòng treo khăn tắm inox khách sạn

Đừng bỏ lỡ

Phân tích ưu nhược điểm của vòng treo khăn tắm inox khách sạn

Vòng treo khăn tắm inox được sử dụng phổ biến trong các khách sạn, resort hiện nay. Vậy ưu điểm và nhược điểm của loại vòng treo khăn tắm này là gì? Cùng tìm hiểu thông tin ngay...

  • Kinh nghiệm chọn nhà phân phối bán hộp đựng giấy vệ sinh uy tín
    Kinh nghiệm chọn nhà phân phối bán hộp đựng giấy vệ sinh uy tín
  • Chọn mua cột chắn inox cho rạp chiếu phim – Loại nào phù hợp nhất?
    Chọn mua cột chắn inox cho rạp chiếu phim – Loại nào phù hợp nhất?
  • Quy trình sản xuất kem đánh răng dùng trong khách sạn
    Quy trình sản xuất kem đánh răng dùng trong khách sạn
  • Gối cao su non là gì? Gối cao su non có tốt cho sức khỏe không?
    Gối cao su non là gì? Gối cao su non có tốt cho sức khỏe không?
  • Cao su EPDM là gì? Ứng dụng phổ biến của cao su EPDM hiện nay
    Cao su EPDM là gì? Ứng dụng phổ biến của cao su EPDM hiện nay
  • Mẹo giúp xích đu sắt luôn bền đẹp
    Mẹo giúp xích đu sắt luôn bền đẹp

Setup khách sạn

Hướng dẫn lựa chọn chăn ga gối đệm khách sạn tốt nhất

122,417 Setup khách sạn

Chăn ga gối nệm là những thiết bị buồng phòng không thể thiếu trong phòng ngủ của khách sạn. Vậy chọn chăn ga gối đệm khách sạn thế nào tốt nhất? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây....

{{$tags}}
3 lưu ý cần phải biết khi chọn đệm cho giường phụ khách sạn

32,344 Setup khách sạn

Trang bị thêm giường phụ chất lượng với chiếc đệm êm ái chính là bí quyết tạo ấn tượng và giữ chân khách lưu trú đến với khách sạn lần sau. Đừng bỏ qua 3 lưu ý cần...

{{$tags}}
Tư vấn chọn rèm cửa cho khách sạn: Đảm bảo đẹp, sang, giá hợp lý

35,691 Setup khách sạn

Bạn đang đau đầu vì không biết nên lựa chọn loại rèm cửa nào cho khách sạn của mình? Cùng tham khảo các thông tin tư vấn chọn rèm cửa khách sạn trong bài viết sau đây để...

{{$tags}}
Một số loại Extra bed cho khách sạn phổ biến nhất hiện nay

87,629 Setup khách sạn

Tuy chỉ xuất hiện trong phòng ngủ khi được khách hàng yêu cầu nhưng Extra bed đóng vai trò khá quan trọng trong mỗi khách sạn. Dưới đây là một số loại Extra bed cho khách sạn phổ...

{{$tags}}
Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,965 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Bí quyết thiết kế khách sạn 3 sao cực đẹp và ấn tượng

55,898 Kiến Thức Khách Sạn

Mẫu khách sạn 3 sao thường có quy mô lớn và đòi hỏi yêu cầu khắc khe về kiến trúc. Đừng bỏ qua bí quyết thiết kế khách sạn 3 sao cực đẹp và ấn tượng dưới đây...

{{$tags}}
Top các mẫu mặt tiền khách sạn 2 sao đẹp từ cái nhìn đầu tiên

113,354 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn 2 sao tuy có quy mô nhỏ nhưng cũng có những tiêu chuẩn riêng nhất định trong thiết kế, nội thất. Để xây dựng được khách sạn đẹp thì việc thiết kế mặt tiền khách sạn...

{{$tags}}
Thiết kế homestay hiện đại đẹp mê ly theo hot trend 2020

72,515 Kiến Thức Khách Sạn

Homestay hiện nay là loại hình du lịch phổ biến và được du khách lựa chọn rất nhiều. Các địa điểm du lịch nổi tiếng hiện nay có rất nhiều homestay. Thiết kế homestay hiện đại theo xu...

{{$tags}}
Phòng tắm khách sạn 3 sao nhỏ nhưng tiện nghi làm hài lòng khách

68,356 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế không gian phòng tắm luôn là thách thức lớn đối với các kiến trúc sư. Phòng tắm khách sạn 3 sao có diện tích không quá lớn thì việc thiết kế sao cho sang trọng, hiện...

{{$tags}}
Thiết kế resort bungalow đẹp, mới lạ hút khách ầm ầm

71,068 Kiến Thức Khách Sạn

Bungalow là một loại hình mới du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây, đặc biệt phổ biến trong các khu nghỉ dưỡng cao cấp như resort. Thiết kế resort bungalow là xu hướng đầu tư...

{{$tags}}
Hướng dẫn các chị em cách rửa mặt bằng nước muối sinh lý từ A-Z

165,875 Làm đẹp

Bị mụn trứng cá là nỗi ám ảnh kinh hoàng với nhiều bạn gái và chị em phụ nữ. Nhiều chị em thường sử dụng nước muối sinh lý để rửa mặt sát khuẩn. Bài viết dưới đây...

Top 7 thực phẩm làm trắng da mặt thần tốc tại nhà

94,580 Làm đẹp

Làm trắng da mặt tại nhà có tốt không? Những thực phẩm thiên nhiên nào làm trắng da mặt hiệu quả? Chớ bỏ qua những phương pháp chăm sóc da từ tự nhiên đang trở thành xu hướng...

Lột xác nhanh chóng với 7 kiểu tóc xoăn ngắn cực xinh

99,053 Làm đẹp

Tóc xoăn ngắn đã đổ bộ thành công vào làng thời trang tóc và nhanh chóng trở thành hot trend được đông đảo chị em đón nhận. Những mẫu  tóc xoăn ngắn ngang vai hay tóc xoăn ngắn...

Update ngay 25 mẫu tóc đẹp nam, nữ hot nhất hiện nay

107,779 Làm đẹp

Lựa chọn ngay một mẫu tóc đẹp chính là công thức vàng để F5 lại phong cách bản thân. Mẫu tóc xoăn ngắn, tóc ngang vai, tóc sóng nước đối với phái đẹp và undercut hay tóc đầu...

Cách nấu gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả? Gạo lứt bao nhiêu calo?

96,829 Làm đẹp

Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu gạo...

Tin tức khách sạn

Hướng dẫn cách sử dụng máy rửa chén công nghiệp chi tiết từ A-Z

132,694 Tin tức khách sạn

Máy rửa chén công nghiệp hiện là một trong những thiết bị không thể thiếu đối với các khách sạn, nhà hàng… Vậy cách sử dụng máy rửa chén công nghiệp như thế nào là chuẩn nhất? Hãy...

{{$tags}}
Ưu điểm và nhược điểm của dòng máy sấy tay công suất lớn

45,069 Tin tức khách sạn

Máy sấy tay công suất lớn thường được sử dụng tại các địa điểm công cộng như trường học, khách sạn, nhà hàng, trung tâm thương mại… Nó mang lại nhiều lợi ích trong quá trình sử dụng...

{{$tags}}
Tuyệt chiêu giúp nhân viên giặt là xử lý các lỗi ở khăn bông khách sạn

34,683 Tin tức khách sạn

Sau một thời gian sử dụng, những chiếc khăn bông khách sạn sẽ có những giây phút “đình chỉ” hoạt động vì gặp phải tình trạng thô ráp, ẩm mốc, rụng lông. Và rồi rõ ràng, những chiếc khăn mới...

{{$tags}}
Cotton Poly là gì? Ga giường cotton poly có tốt không?

10,491 Tin tức khách sạn

Có thể bạn đã nghe hoặc đã từng sử dụng qua loại vải cotton poly dùng để may vỏ chăn ga gối nhưng bạn vẫn không hiểu rõ cotton poly là gì? Liệu ga giường làm từ chất...

{{$tags}}
Thời điểm vàng để thay ga trải giường khách sạn, bạn đã biết chưa?

59,106 Tin tức khách sạn

Đâu là thời điểm bắt buộc cần thay ga trải giường khách sạn? Quy trình kỹ thuật thay ga trải giường đúng là như thế nào? Đây đều là những kiến thức mà nhân viên trực thuộc bộ...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Supervisor là gì? Làm sao để có vị trí Supervisor tại khách sạn?

44,871 Kiến Thức Khách Sạn

Đối với những ai làm việc trong ngành nhà hàng khách sạn chắc hẳn biết đến thuật ngữ Supervisor. Vậy bạn đã biết Supervisor là gì chưa? Làm sao để có được vị trí Supervisor tại một khách...

{{$tags}}
Có nên làm nghề lễ tân khách sạn hay không? Vì sao?

53,738 Kiến Thức Khách Sạn

Nghề lễ tân khách sạn là một trong những công việc tiềm năng và có nhu cầu tuyển dụng nhiều nhất hiện nay. Vì thế mà có rất nhiều bạn trẻ đắn đo trước ngưỡng cửa quyết định...

{{$tags}}
Quản lý bộ phận tiền sảnh: Những tố chất và công việc phải làm

73,874 Kiến Thức Khách Sạn

Khi đến khách sạn để lưu trú, những người đầu tiên du khách gặp đó chính là bộ phận tiền sảnh. Người giám sát và theo dõi quá trình làm việc của nhân viên tại đây chính là...

{{$tags}}
POS là gì? Đi du lịch thanh toán qua POS tiện lợi ra sao?

46,146 Kiến Thức Khách Sạn

POS là gì? Trong khách sạn thì POS có vai trò như thế nào? Khi thanh toán qua POS cần lưu ý những gì? Để giải đáp những câu hỏi này thì hãy cùng Poliva.vn tìm câu trả...

{{$tags}}
16 kỹ năng nhân viên buồng phòng cần có để làm ở khách sạn 5 sao

50,030 Kiến Thức Khách Sạn

Mơ ước của bạn là được trở thành một room attendant? Bạn đang đi trên chặng đường biến ước mơ thành hiện thực thế nhưng lại không biết nên chuẩn bị kỹ năng gì? Sau đây Poliva sẽ...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Thiết kế mặt tiền khách sạn 3 sao sang xịn hút mắt khách du lịch

41,200 Kiến Thức Khách Sạn

Mỗi loại khách sạn sẽ có những quy chuẩn riêng khi xây dựng mặt tiền khách sạn, tùy theo quy mô xây dựng. Dưới đây là những tiêu chuẩn về thiết kế mặt tiền khách sạn 3 sao....

{{$tags}}
Gờ giảm tốc Poliva đảm bảo an toàn giao thông tại Royal City

10,281 Tin tức khách sạn

Hình ảnh gờ giảm tốc giao thông tại các khu chung cư cao cấp không còn quá xa lạ với nhiều người. Trong đó, gờ giảm tốc Poliva đảm bảo an toàn giao thông tại Royal City là...

{{$tags}}
Giường bể bơi – tắm nắng là gì? Các chất liệu cấu tạo nên giường bể bơi

32,085 Tin tức khách sạn

Giường bể bơi – tắm nắng là gì? Các chất liệu cấu tạo nên giường bể bơi như thế nào? Giường bể bơi có vai trò như thế nào trong kinh doanh khách sạn, resort? Hãy cùng tìm...

{{$tags}}
Vải Modal là vải gì, chất liệu vải Modal tốt không, giá bao nhiêu?

69,981 Kiến Thức Khách Sạn

Vải Modal là vải gì, thành phần chất liệu vải Modal có tốt không? Phân tích ưu và nhược điểm vải Modal. Bạn đã biết giá vải Modal là bao nhiêu chưa, có đắt không và nên mua...

{{$tags}}
Sản xuất ghế hồ bơi textilene thương hiệu Poliva

10,141 Tin tức khách sạn

Bạn có thắc mắc để tạo ra một chiếc giường hồ bơi nhôm textilene cần đi qua những công đoạn nào không? Hãy cùng Poliva xem cận cảnh hoàn thiện sản phẩm giường hồ bơi ngay tại xưởng...

{{$tags}}
Khám phá về các màu tóc đẹp tôn da hot nhất hiện nay

98,704 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều cô gái đang đi truy lùng màu tóc đẹp tôn da để áp dụng cho mình trở nên xinh đẹp hơn. Một mái tóc đẹp sẽ là yếu tố quan trọng làm nên...

Ăn cháo có mập không? Câu trả lời hẳn sẽ khiến nhiều người bất ngờ

131,881 Làm đẹp

Sở hữu một thân hình đẹp luôn là mong muốn của tất cả chị chị phụ nữ. Vì vậy mà trước mỗi bữa ăn, chị em luôn cảm thấy tuyệt vọng. Món ăn nào giúp giảm cân? Món...

Quyến rũ với các cách đánh phấn mắt dành cho các bạn gái

96,695 Làm đẹp

Cách đánh phấn mắt là một trong những công đoạn trong quá trình trang điểm. Do đó tìm hiểu về cách đánh phấn mắt tự nhiên bằng tay là điều rất cần thiết. Bài viết dưới đây Poliva...

Hướng dẫn cách nhuộm tóc tự nhiên đơn giản mà không lo chất hóa học

108,384 Làm đẹp

Hầu hết bạn gái nào cũng muốn mình sở hữu một mái tóc đẹp thu hút. Tuy nhiên bạn gái thường hay lo chất hóa học có trong thuốc nhuộm. Bài viết dưới đây Poliva chia sẻ với...

Khám phá cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên chỉ trong vài phút

95,048 Làm đẹp

Cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên để có làn da luôn tươi trẻ, loại bỏ nhanh chóng làn da khô ráp “khó ở”. Mất độ ẩm khiến làn da trở nên thiếu sức sống, làm giảm vẻ...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999