Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

97,072 | Thứ ba, 01/07/2025, 07:00 (GMT+7)

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mong ước của mọi chị em phụ nữ bất kể tuổi tác. Nếu bạn đang đi tìm cách để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ giúp bạn eo thon dáng đẹp như mong muốn.

Tham khảo thêm:

9 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ

Để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị một bộ đồ thoải mái, gọn gàng cùng một đôi giày tốt, đế mềm. Trước khi bắt đầu tập, bạn hãy nhớ làm nóng người ít nhất 5-10 phút trước đã nhé.

Bài tập Jumping Jacks

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép vào, hai tay duỗi thẳng hai bên. Sau đó, nhảy lên, đưa hai tay qua đầu và dạng hai chân ra trên không.

Bài tập này có tác dụng kích thích nhịp tim lên cao, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và săn chắc cơ tay chân và bụng. Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà hay bất kì nơi nào.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập High Knees

Bài tập này chỉ đơn giản là chạy tại chỗ. Để thực hiện, bạn nâng gối cao lên ngang eo. Giữ nguyên tư thế này. Để đạt hiệu quả, bạn nhớ phải gồng cứng cơ bụng trong suốt thời gian thực hiện bài tập. Bạn nhớ đánh tay theo để làm nóng phần thân trên cơ thể đồng thời giúp bạn chạy tốt hơn.

Động tác này khá giống với Jumping Jacks, có tác dụng kích thích nhịp tim giúp cơ chân và cơ toàn thân săn chắc.

Bạn có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà hay thậm chí là nơi làm việc. Chỉ cần một không gian nhỏ vừa đủ bài bước chân bạn cũng có thể tập luyện.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Squat

Bài tập này chắc không còn xa lạ với chị em với tác dụng cực tốt với mông, đùi. Ngoài ra, động tác này còn giúp cải thiện sức mạnh cơ toàn thân, giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Burpees

Burpees là động tác kết hợp giữa bài tập squat và bài tập plank. Bài tập bao gồm hít đất và bật nhảy về phía trước, lên, xuống. Thực hiện động tác này đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn cải thiện hết toàn thân người: tim mạch, sức mạnh, tốc độ.

Ngoài ra, động tác còn giúp gia tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó giúp phổi hoạt động tốt hơn. Đó là chưa kể động tác còn cơ hai tay, cơ toàn thân và hai chân săn chắc.

Bài tập Burpees giúp đốt cháy nhiều calo, nhờ vậy mà đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và đốt mỡ thừa.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Lunges

Đây là bài tập cực tốt giúp bạn làm săn chắc nhóm cơ đùi trước, đùi sau và mông

Để thực hiện bài tập, ban đầu bạn đứng thẳng, để hai chân hẹp hơn mông, hai tay chống trên hông, mắt nhìn về phía trước. Sau đó, hít vào, bước chân trái về phía trước, hạ thân xuống sao cho hai gối tạo góc 90 độ, chú ý không để gối trái vượt quá mũi chân. Cẳng chân sau để song song với sàn. Thân người trên giữ thẳng. Tiếp theo, thở ra, đẩy thân người lên rồi quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải. Thực hiện động tác này 19 lần.

Để tăng độ khó của động tác này, bạn có thể dùng thêm tạ.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Triceps Dips

Bài tập này rất tốt đối với thân người trên như tay sau, ngực và vai trước

Cách thực hiện: Cố định hai tay trên một ghế hay hộp ở phía sau, rộng bằng vai. Duỗi thẳng hai chân ra trước, hai tay duỗi thẳng, hơi gặp cùi chỏ lại để giúp khớp cùi chỏ và tay sau luôn siết cứng. Sau đó, hạ vai xuống, từ từ khuỵu cùi chỏ để hạ thân người xuống cho đến khi cùi chỏ tạo góc 90 độ. Nhớ đảm bào lưng sát vào ghế nhé. Tiếp theo, đẩy mạnh tay về vị trí ban đầu và thở mạnh ra.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Plank

Đây là một bài tập cơ ản cho toàn thân, khá giống với hít đất. Động tác này tác động rất nhiều vào cơ tay, cơ vai và mông.

Cách thực hiện: Hai chân khép lại, giữ thân người cố định và căng cứng cơ bụng. Sau đó nhảy rộng ra và nhảy ngược lại. Nhảy càng nhanh càng tốt. Thực hiện 30 lần nhảy.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Crunch

Chắc chắn bạn không thể bỏ qua bài tập gập bụng nếu muốn sở hữu một vòng eo thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa lưng trên sàn, hai bàn chân thẳng trên sàn, gối gập 90 độ.
  • Đặt hai bàn tay ra sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài đồng thời đẩy lưng xuống sàn để làm căng cứng cơ bụng.
  • Tiếp theo đẩy lưng xuống sàn càng mạnh càng tốt khi bạn siết cứng cơ bụng và đẩy ra. Các bạn chỉ nâng vai ra khỏi sàn vài centimet và lưng dưới giữ nguyên tren sàn. Siết cứng cơ bụng trong vòng 1 giây ở đỉnh động tác. Sau đó, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập Push-ups

Push-ups còn được gọi là hít đất. Bài tập này tuy đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả. Nếu không có nhiều thời gian, chỉ có thể tập 1 bài tập thì Push-ups là sự lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.

Thực hiện: Cố định hai tay trên sàn, ngay dưới hai vai. Chống mũi chân xuống sàn để cố định phần thân dưới. Từ từ hạ thấp thân người xuống, giữ lưng thẳng, mắt hướng về phía trước. Chú ý hít vào khi hạ thân người xuống. Khi ngực gần chạm đến sàn thì đẩy người quay lại vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiên từ 10-20 lần hay nhiều hơn càng tốt.

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Trên đây là những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Để giảm cân hiệu quả, chị em cần kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống hợp lý. Poliva gợi ý bài viết: => Cách làm salad rau củ giảm cân giúp giữ dáng lại tốt cho sức khỏe

Ngoài những bài viết tin tức hay, Công ty Poliva còn chính là địa chỉ chuyên nhập khẩu và cung cấp các loại thiết bị khách sạn, đồ dùn nhà hàng, thiết bị ngoại cảnh các loại như: mẫu xích đu sân vườnghế bể bơi hcmmua ô dù ngoài trờibộ amenities,… Khi mua bất cứ sản phẩm nào tại Poliva, đều sẽ được bảo hành lên đến 12 tháng và hỗ trợ giao hàng nhanh trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn cao cấp giá rẻ vui lòng gọi ngay 096.849.8888 để sớm nhận được báo giá và những tư vấn chi tiết nhất về sản phẩm mà bạn mong muốn.

Bài viết liên quan

Bột mì số 11 là gì? Vì sao nên chọn bột số 11 làm bánh mì?

Bột mì số 11 (hay bread flour) là cái tên rất quen thuộc trong làm bánh. Với những ưu điểm của mình, nó được sử dụng làm nguyên liệu trong bánh mì và các loại bánh ngọt. Vậy...

Đảo Lý Sơn : tiết kiệm chi phí tối đa với cẩm nang du lịch từ A-Z

85,793

Đảo Lý Sơn được mệnh danh là “Maldives phiên bản Việt” sẽ khiến bạn phải ngỡ ngàng trước thiên nhiên thơ mộng rất nghệ mà cũng rất tình!. Cùng khám phá thiên đường biển đảo tuyệt đẹp này...

Đặc sản Quy Nhơn nhắc đến là thòm thèm ngon quên lối về

103,841

Mỗi vùng sẽ có những sản vật, đặc trưng riêng mình. Vùng đất Quy Nhơn – Bình Định đã làm tan chảy con tim biết bao người với khung cảnh mây trắng biển xanh. Không những thế còn...

Thăm nhà Công tử Bạc Liêu trị giá hàng trăm tỷ gây “choáng” du khách

85,583

Đất Bạc Liêu không chỉ có phong cảnh đẹp mà còn nổi tiếng với nhà Công tử Bạc Liêu. Du khách tới đây hẳn sẽ phải trầm trồ bởi sự sang trọng cùng với những tiện nghi bậc...

Đặc sản canh cá rô Hưng Yên vị ngon đậm đà chất quê

91,685 Ẩm thực vùng miền

Thưởng thức một bát canh cá rô đồng – Đặc sản Hưng Yên thì hết ý. Món ăn chân chất hương quê với vị ngon ngọt riêng khiến người ăn nhớ mãi, khó lòng quên được. Cùng Poliva...

Ghềnh Đá Đĩa: Địa điểm HOT dành cho dân phượt thích check-in sống ảo

93,130 Địa điểm du lịch

Ghềnh Đá Đĩa là một trong những địa điểm tham quan du lịch nổi tiếng của Phú Yên. Nơi đây thu hút số lượng lớn du khách ghé thăm mỗi năm. Nếu bạn đang muốn có một chuyến...

Reviews Hotel

Khám phá về các màu tóc đẹp tôn da hot nhất hiện nay

100,887 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều cô gái đang đi truy lùng màu tóc đẹp tôn da để áp dụng cho mình trở nên xinh đẹp hơn. Một mái tóc đẹp sẽ là yếu tố quan trọng làm nên...

4 tác dụng từ việc dưỡng tóc bằng dầu oliu cho mái tóc suôn mượt

99,376 Làm đẹp

Dưỡng tóc bằng dầu oliu là một trong những bí quyết giúp các chị em có mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt. Thường thường các bạn gái ủ tóc bằng dầu oliu và trứng gà, hay ủ tóc...

Trị dứt điểm da mặt tróc vảy trắng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

96,431 Làm đẹp

Tình trạng da mặt tróc vảy trắng không còn là hiện tượng xa lạ ở hầu hết phái đẹp. Sở hữu làn da khô bong tróc ngứa luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất đi sự...

Tuyệt chiêu chăm sóc tóc uốn vào nếp chuẩn salon tại nhà

98,223 Làm đẹp

Đâu mới là cách chăm sóc tóc uốn đúng chuẩn khi mà những mẫu tóc uốn là kiểu tóc “khó ưa” nhất bởi những lọn tóc chẳng bao giờ chịu ngoan ngoãn vào đúng nếp. Cách chăm sóc...

Hướng dẫn cách nhuộm tóc tự nhiên đơn giản mà không lo chất hóa học

110,647 Làm đẹp

Hầu hết bạn gái nào cũng muốn mình sở hữu một mái tóc đẹp thu hút. Tuy nhiên bạn gái thường hay lo chất hóa học có trong thuốc nhuộm. Bài viết dưới đây Poliva chia sẻ với...

Địa điểm du lịch

Kinh nghiệm tham quan động Nhị Thanh đầy đủ nhất

53,117 Du lịch

Bạn biết không, ở giữa một phố núi Lạng Sơn lại có một hang động Nhị Thanh cứ yên bình như thế. Động có nhiều cảnh đẹp kì vĩ ngóc ngách đã thôi thúc những du khách đến...

Kinh nghiệm vui chơi tại khu du lịch Suối Tiên cho du khách

55,382 Du lịch

Mùa hè mùa của cái nóng khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi, đừng lo nhé! Bởi khu du lịch Suối Tiên sẽ giúp bạn xả stress sau những ngày nắng nóng đó. Đừng bỏ qua bài viết...

Kinh nghiệm cần bỏ túi khi đi du lịch cửa khẩu Mộc Bài Tây Ninh

55,287 Du lịch

Cửa khẩu Quốc tế Mộc Bài hiện thuộc tỉnh Tây Ninh. Đây là cửa khẩu đường bộ lớn nhất phía Nam. Ngoài việc giao lưu buôn bán thì cửa khẩu Mộc Bài đang là điểm thu hút khách...

Tượng đài mẹ Thứ: Tượng đài mẹ Việt Nam anh hùng lớn nhất Việt Nam

64,822 Du lịch

Nhắc đến vùng đất Quảng Nam là nhắc đến những danh lam thắng cảnh vô cùng nổi tiếng. Điển hình như phố cổ Hội An, Thánh địa Mỹ Sơn hay Hòn Kẽm Đá Dừng. Tuy nhiên không thể...

Chùa Tích Sơn – Điểm du lịch tâm linh thiêng liêng tại Vĩnh Phúc

52,782 Du lịch

Chùa Tích Sơn – ngôi chùa cổ kính ở tỉnh Vĩnh Phúc. Nơi đây là chốn linh thiêng giúp mọi người tĩnh tâm hơn sau những ngày mệt mỏi. Địa điểm du lịch tâm linh nổi tiếng ở...

Giải trí

Vườn Quốc gia Tam Đảo – điểm du lịch không thể bỏ lỡ dịp lễ 30/4 – 1/5

87,421 Du lịch

Dịp lễ 30/4 – 1/5 tới đây sẽ là thời điểm thích hợp để du khách có thể tới với điểm du lịch hấp dẫn tỉnh Vĩnh Phúc – Tam Đảo. Trong đó vườn Quốc gia Tam Đảo...

Chẩm chéo: Thứ gia vị Tây Bắc được ví “thần thánh” chấm gì cũng ngon

76,102 Du lịch

Chẩm chéo được coi là đặc sản đặc biệt của người Tây Bắc. Nó được ví là thứ gia vị “thần thánh” chấm gì cũng ngon. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Thẩm vị nộm da trâu – đặc...

Top 6 địa điểm cắm trại ở Đà Lạt hấp dẫn nhất không thể bỏ qua

109,047 Du lịch

Với vẻ đẹp lãng mạn, thơ mộng, cùng khí hậu mát mẻ quanh năm. Đà Lạt được mệnh danh là thành phố của tình yêu. Chính vì thế, nơi đây được rất được rất nhiều du khách lựa...

Chưa thưởng thức hết đặc sản Đà Nẵng thì đừng nói là đã đi du lịch

137,943 Du lịch

Món ăn ngon gì ở Đà Nẵng? Mua đặc sản nào để làm quà? Là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều du khách khi đến với thành phố Đà Nẵng xinh đẹp. Nơi đây được xem là...

Lượn lờ đánh chén đặc sản Lào Cai ăn ngon quên lối về

100,511 Du lịch

Lào Cai – vùng đất núi non hùng vĩ với những cảnh sắc thiên nhiên, những đặc sản Lào Cai độc đáo mang đậm dấu ấn nhiều món ăn ngon nổi tiếng gần xa. Đến với nơi đây,...

Điểm danh 7 kiểu tóc gợn sóng nhẹ hot nhất

156,716 Làm đẹp

Kiểu tóc gợn sóng nhẹ hay kiểu tóc uốn gợn sóng dài là kiểu tóc đang trở thành xu hướng trong năm nay. Bạn có đang băn khoăn đi tìm cho mình kiểu tóc gợn sóng nhẹ phù...

Ăn cháo có mập không? Câu trả lời hẳn sẽ khiến nhiều người bất ngờ

136,371 Làm đẹp

Sở hữu một thân hình đẹp luôn là mong muốn của tất cả chị chị phụ nữ. Vì vậy mà trước mỗi bữa ăn, chị em luôn cảm thấy tuyệt vọng. Món ăn nào giúp giảm cân? Món...

Xu hướng kiểu tóc cho mặt to trở nên cuốn hút, xinh đẹp

11,056 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều kiểu tóc cho mặt to phong phú mang đến sự cuốn hút riêng. Nhiều người nghĩ rằng mặt to thường để kiểu tóc dài, có mái che đi khuyết điểm. Tuy nhiên nó...

Đạt chuẩn soái ca với 7 mẫu tóc undercut nam cực chất

108,360 Làm đẹp

Độ nam tính, chuẩn soái ca mà mẫu tóc undercut mang lại khiến phái mạnh phải chao đảo. Nên chọn kiểu tóc undercut ngắn hay undercut Hàn Quốc? Kiểu tóc undercut vuốt ngược hay undercut vuốt ngang đây?...

Bật mí cách sử dụng nha đam tươi để làm đẹp

99,170 Làm đẹp

Chị em chắc hẳn ai cũng biết về công dụng làm đẹp của nha đam, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nha đam tươi thế nào cho an toàn. Bài viết dưới đây sẽ...

Hướng dẫn dùng hồ nước trị mụn đơn giản và hiệu quả tại nhà

100,201 Làm đẹp

Hồ nước trị mụn là loại thuốc cho nhiều tác dụng đối với da mặt. Hồ nước có tác dụng mát sạch da, hồ nước trị thâm, hồ nước trị viêm da, bảo vệ vùng da bị tổn...

Vitamin B có tác dụng gì cho sức khỏe? Tham khảo ngay để biết

98,850 Làm đẹp

Vitamin B có tác dụng gì với sức khỏe con người? Đặc biệt là trong làm đẹp, tác dụng gì cho da. Hay vitamin B có trong những thực phẩm nào?  Đây là một số những câu hỏi...

Review son dưỡng môi tốt nhất hiện nay dành cho các bạn nữ

99,394 Làm đẹp

Ngày nay nhu cầu làm đẹp là không thể thiếu với bất kỳ cô gái nào. Do đó tìm hiểu về các loại son dưỡng môi tốt không chì, son dưỡng môi trị thâm, son dưỡng môi có...

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại nhanh nhất?

120,597 Làm đẹp

Đôi khi chỉ vì bắp chân to mà khiến chị em không đủ tự tin để mặc một chiếc váy xinh xắn mình rất thích. Lúc này, chắc hẳn ai cũng lo lắng không biết bắp chân to...

Cách nấu gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả? Gạo lứt bao nhiêu calo?

98,738 Làm đẹp

Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu gạo...

Giá ô dù quán cafe ngoài trời dùng để che mưa nắng

Đừng bỏ lỡ

Giá ô dù quán cafe ngoài trời dùng để che mưa nắng

Hiện nay, nhiều người lựa chọn việc mua ô dù quán cafe để sử dụng nhằm tăng khả năng che mưa nắng và làm đẹp không giá của quán cafe. Tuy nhiên, để lựa chọn được một địa...

Setup khách sạn

Một số loại Extra bed cho khách sạn phổ biến nhất hiện nay

91,208 Setup khách sạn

Tuy chỉ xuất hiện trong phòng ngủ khi được khách hàng yêu cầu nhưng Extra bed đóng vai trò khá quan trọng trong mỗi khách sạn. Dưới đây là một số loại Extra bed cho khách sạn phổ...

Tổng hợp mẫu tấm trang trí giường khách sạn sang chảnh hot nhất

11,587 Setup khách sạn

Thiết kế khách sạn đẹp bao gồm cả kiến trúc lẫn nội thất. Trong đó, trang trí phòng ngủ là một vấn đề cần phải chú trọng để tạo ấn tượng cho khách hàng. Dưới đây là những...

Bí quyết làm mềm áo choàng tắm cotton chỉ trong vài phút

69,593 Setup khách sạn

Làm mềm áo choàng tắm cotton là điều cần thiết sau một thời gian sử dụng áo. Cách thức này không chỉ giúp áo bền màu mà còn giúp sợi vải không bị khô cứng, dễ bở, bục...

Khám phá kích thước khăn spa đúng tiêu chuẩn 5 sao

46,895 Setup khách sạn

Khăn spa là một vật dụng vô cùng quan trọng thể hiện đẳng cấp và thương hiệu của một spa. Vậy tiêu chí nào để lựa chọn khăn spa chất lượng? Kích thước khăn spa đúng chuẩn 5...

Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

38,535 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

Thiết kế khách sạn

Tiêu chuẩn thiết kế resort 4 sao với hệ sinh thái nghỉ dưỡng hấp dẫn

102,509 Kiến Thức Khách Sạn

Resort 4 sao ngày càng thu hút đông đảo du khách nhờ vào sự phát triển hệ sinh thái nghỉ dưỡng hoàn thiện, các chủ đầu tư và kiến trúc sư luôn quan tâm đến tiêu chuẩn thiết...

Thiết kế homestay container siêu độc đáo và mới lạ ở Việt Nam

45,625 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế homestay container siêu độc đáo, mới lạ và cực kì “hot” ở nước ta hiện nay. Hầu hết các bạn trẻ đều thích loại hình lưu trú này. Những tín đồ mê xê dịch hãy trải nghiệm...

Tổng hợp thiết kế phòng tắm khách sạn 4 sao không bao giờ lỗi mốt

68,871 Kiến Thức Khách Sạn

Phòng tắm khách sạn 4 sao luốn toát lên vẻ đẹp quyến rũ, xa hoa gần như phòng tắm khách sạn 5 sao. Phong cách thiết kế phòng tắm luôn có những xu hướng thay đổi, đòi hỏi...

6 đặc trưng về kiến trúc resort không thể bỏ qua

129,335 Kiến Thức Khách Sạn

Để thu hút được ngày càng nhiều khách hàng đến với khu nghỉ dưỡng của mình thì đòi hỏi kiến trúc resort cần được thiết kế nổi bật và khác biệt. Kiến trúc resort là gì? Resort là...

Tổng hợp các mẫu thiết kế khách sạn 5 tầng đẹp nhất hiện nay

86,269 Kiến Thức Khách Sạn

Để cạnh tranh được với những khách sạn hạng sang 5 sao thì khách sạn mini 5 tầng buộc phải có điểm mạnh riêng của mình. Những mẫu thiết kế khách sạn 5 tầng phải đảm bảo các...

Tìm hiểu 5 cách làm son môi tại nhà đơn giản

97,924 Làm đẹp

Hiện nay nhiều cô nàng lựa chọn cách làm son môi tại nhà để bảo đảm an toàn cho đôi môi của mình. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc 5 cách làm son môi...

Điểm danh các kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đầy cuốn hút

155,282 Làm đẹp

Kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đang là kiểu tóc trở thành xu hướng được rất nhiều cô nàng lựa chọn nhất hiện nay. Kiểu tóc này được kết hợp với nhiều kiểu mái khác nhau mang đến...

Khám phá cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên chỉ trong vài phút

96,346 Làm đẹp

Cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên để có làn da luôn tươi trẻ, loại bỏ nhanh chóng làn da khô ráp “khó ở”. Mất độ ẩm khiến làn da trở nên thiếu sức sống, làm giảm vẻ...

Ăn trái cây buổi tối có mập không? Bí quyết để sở hữu vóc dáng cân đối

98,347 Làm đẹp

Thức khuya thường khiến chị em cảm thấy đói. Và ăn vặt luôn là cách chị em lựa chọn để giảm cơn đói. Vậy thì ăn gì để không bị béo? Trái cây luôn là món đồ ăn...

Các cách “lột xác” giúp bạn gái thay đổi để xinh đẹp hơn

98,788 Làm đẹp

Thay đổi để xinh đẹp hơn là điều mà bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn. Lột xác để đẹp hơn sẽ mang đến nhiều thứ tốt đẹp cho bạn: sự tự tin, niềm vui… từ những...

Tin tức khách sạn

Vì sao nhà hàng, khách sạn nên dùng hộp đựng giấy vệ sinh cuộn lớn?

72,404 Tin tức khách sạn

Việc dùng hộp đựng giấy vệ sinh đã trở nên phổ biến trong những khách sạn hiện nay. Hộp đựng giấy mang rất nhiều công dụng khác nhau và là món đồ cần thiết, tiện lợi. Vậy đâu...

Nên đặt thùng rác gỗ tại những không gian nào?

11,514 Kiến thức

Trong suốt quá trình kinh doanh và tư vấn cho khách hàng của mình, Poliva thường hay được khách hàng phản hồi rằng họ cảm thấy thùng rác gỗ không phù hợp để đặt ở một số vị...

Lên thiết kế quầy bar rượu vang tại nhà tiết kiệm nhất

12,449 Tin tức khách sạn

Có một quầy bar rượu trong nhà sẽ vô cùng tiện lợi khi muốn giải trí, thư giãn. Vậy làm sao để kiến tạo ngay một quầy bar nhỏ sinh trong không gian sống gia đình nhưng phải...

Xử lý những sự cố – lỗi thường gặp trên máy bọc giày tự động

10,482 Tin tức khách sạn

Máy bọc giày tự động là thiết bị tiện ích giúp bao bọc giày dép nhanh chóng, đảm bảo vệ sinh khi di chuyển trong những không gian yêu cầu sạch sẽ như bệnh viện, văn phòng, phòng...

Nệm cao su non là gì? Phân tích ưu nhược điểm của nệm cao su non

59,436 Tin tức khách sạn

Nệm cao su non là dòng sản phẩm mới ra đời vài năm gần đây nhưng rất được ưa chuộng. Vậy nệm cao su non là gì? Ưu nhược điểm của nệm này là gì? Hãy cùng chúng...

Nghiệp vụ khách sạn

F&B là gì và vai trò của bộ phận F&B trong khách sạn

51,840 Kiến Thức Khách Sạn

F&B là một thuật ngữ rất quen thuộc trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn nhưng không phải ai trong số chúng ta cũng biết đến. Vậy qua bài viết này hãy cùng tìm hiểu và làm rõ...

Plate service là gì? Hình thức phục vụ Plate service có gì đặc biệt

49,609 Kiến Thức Khách Sạn

Plate service là gì? Tìm hiểu về phong cách phục vụ Plate service ở các nhà hàng và khách sạn cũng như ưu và nhược điểm của hình thức này. Có khá nhiều phong cách phục vụ trong...

Paymaster Accountant là gì? Nhiệm vụ Paymaster Accountant

63,249 Kiến Thức Khách Sạn

Paymaster accountant là vị trí có vai trò quan trọng trong bộ phận Kế toán của các nhà hàng, khách sạn. Nhân viên vị trí này sẽ là người chịu trách nhiệm cho vấn đề lương nhân sự...

Barista là gì? Những yêu cầu và công việc của Barista là gì

40,483 Kiến Thức Khách Sạn

Ngày nay ngành dịch vụ-ẩm thực ngày càng phát triển. Kéo theo đó nên những vị trí pha chế như bartender hay barista ngày càng được phổ biến và thu hút. Khác với bartender đã được nhiều người...

Decanter là gì mà được xem như “chất xúc tác” của rượu vang

46,241 Kiến Thức Khách Sạn

Nhắc tới Decanter, nhiều ban không khỏi tò mò và bất ngờ về tên gọi này. Không phải ai cũng biết đây là công cụ trước khi thưởng thức rượu vang. Với người thích thưởng rượu thì Decanter...

Kiến thức khách sạn

Thích thú trải nghiệm với những thiết kế khách sạn con nhộng mới lạ

119,340 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn con nhộng là loại hình khách sạn mới được du nhập vào thị trường Việt Nam, đặc biệt thích hợp với những du khách yêu thích trải nghiệm và khám phá. Đây cũng là một mô...

Áo choàng tắm Poliva mang đến sự khác biệt cho khách sạn cao cấp

10,505 Tin tức khách sạn

Poliva từ lâu đã được đánh giá là thương hiệu cung cấp thiết bị đồ dùng khách sạn có chất lượng tốt và giá thành hợp lý, trở thành địa chỉ tin cậy của rất nhiều cơ sở...

Các thiết bị giúp treo và bảo quản quần áo hiệu quả

10,448 Tin tức khách sạn

Trong việc tạo ra sự sắp xếp và tiện lợi cho quần áo, việc sử dụng các thiết bị phù hợp không chỉ giúp tiết kiệm không gian mà còn tạo ra một cách bố trí hợp lý....

Nên mua ghế hồ bơi xếp gọn hay loại khung cố định thông thường?

10,708 Tin tức khách sạn

Khi mua ghế bể bơi, bạn sẽ nhận thấy là có rất nhiều lựa chọn khác nhau trên thị trường. Hai dòng sản phẩm phổ biến là ghế hồ bơi xếp gọn và loại ghế có khung cố...

Ghế tắm nắng và ô dù ngoài trời: Cặp đôi song hành tại bể bơi

10,706 Tin tức khách sạn

Ghế tắm nắng và ô dù ngoài trời vẫn được xem như một điểm nhận diện tuyệt vời cho không gian tại các bể bơi và bãi tắm. Hãy cùng Poliva tìm hiểu kỹ hơn những lợi ích...

Bất ngờ bột sắn dây trị mụn hiệu quả 100%

96,685 Làm đẹp

Sử dụng bột sắn dây trị mụn để làm đồ uống hay mặt nạ đều là cách để loại bỏ làn da mụn gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Được biết đến nhiều là một loại thực...

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

97,611 Làm đẹp

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây...

Uống nước vỏ bưởi có hại không? Đọc ngay để khỏi hối hận

99,102 Làm đẹp

Do nhu cầu làm đẹp mà chị em truyền tai nhau phương pháp uống nước vỏ bưởi để có vòng eo “con kiến”. Nhưng đây liệu có phải là phương pháp an toàn?  Xem ngay bài viết này...

Đẹp hết ý với 7 kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già

128,556 Làm đẹp

Sở hữu kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già điều mà bất kỳ cô nàng nào cũng muốn. Nhiều cô nàng lựa chọn kiểu tóc xoăn lọn to để hợp với xu hướng theo phong cách Hàn...

Quyến rũ với các cách đánh phấn mắt dành cho các bạn gái

97,746 Làm đẹp

Cách đánh phấn mắt là một trong những công đoạn trong quá trình trang điểm. Do đó tìm hiểu về cách đánh phấn mắt tự nhiên bằng tay là điều rất cần thiết. Bài viết dưới đây Poliva...

chat qua zalo
chat qua mess
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999
0