Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

95,760 | Thứ ba, 20/10/2020, 07:00 (GMT+7)

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học.

Tham khảo thêm:

Cách tính calo để giảm cân hiệu quả

Công thức BRM

Basal metabollc rate (BRM) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tức là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu trên 1 trọng lượng trong 1 đơn vị thời gian ở động vật máu nóng.

Để dễ hiểu bạn có thể hiểu nó là năng lượng tiêu hao tối thiểu để duy trì sự sống. Nó bao gồm năng lượng sử dụng để duy trì sự sống của cơ thể như: hoạt động não bộ, sinh nhiệt, tuần hoàn hô hấp…

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Công thức tính BRM:

Nam: ((13.397 x Trọng lượng cơ thể (kg)) + (4.799 x Chiều cao (cm)) – (5.677 x Số tuổi) + 88.362)

Nữ: ((9.247 x Trọng lượng cơ thể (kg)) + (3.098 x Chiều cao (cm)) – (4.330 x Số tuổi) + 447.593)

Từ công thức tính lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày ở trạng thái nghỉ ngơi, ta có thể tính được lượng calo tiêu thụ tương ứng với cường độ làm việc của mỗi người.

Cách tính calo để giảm cân

Lượng calo cần thiết tiêu thụ trong một ngày của người dựa trên cường độ vận động:

  • Nhóm 1: Ít hoặc không vận động: BRM x 1.2
  • Nhóm 2: Vận động nhẹ nhàng: BRM x 1.375
  • Nhóm 3: Vận động vừa phải: BRM x 1.55
  • Nhóm 4: Vận động nhiều: BRM x 1.725
  • Nhóm 5: Vận động nặng: BRM x 1.9

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và kết hợp với luyện tập để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn chỉ nên cắt giảm 200 – 500 calo mỗi ngày để có thể giảm được 0.9 – 1.81 kg trong còng 1 tháng. Việc giảm cân quá nhanh có thể khiến da bạn không kịp đàn hồi dẫn đến tình trạng chảy sệ.

Còn nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy cung cấp thêm calo cho cơ thể. Cũng như giảm cân, bạn không nên tăng quá nhiều calo. Một ngày, bạn chỉ nên tăng 10% lượng calo để tăng cân an toàn nhất.

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Lượng calo trong một số loại thực phẩm

Để giảm cân hiệu quả thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn so với lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Do đó, ngoài chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn cần phải tăng cường các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, đạp xe, tập aerobic, bơi lội…. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc ăn đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả nhiều đường hay nước ngọt có ga. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít đường như ổi, bưởi, cam, lựu, dưa hấu…để tăng cường chất xơ và nước cho cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy no, xua tan cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Dưới đây là lượng calo của một số món ăn giúp bạn hình thành thực đơn ăn kiêng hiệu quả:

  • Cơm trắng: 200 calo/1 bát vừa
  • Cá bạc má kho: 167 calo/1 con
  • Chả lụa kho: 102 calo/1 khoanh
  • Cá quả ráng: 169 calo/ 1 lát
  • Thịt bò xào hành tây: 132 calo/đĩa
  • Thịt lợn quay: 146 calo/1 đĩa
  • Bò cuốn lá lốt: 841 calo/8 cuốn
  • Gà rô ti: 300 calo/1 đùi
  • Sườn nướng: 111 calo/1 miếng
  • Canh bí đao: 29 calo/bát
  • Canh rau ngót: 29 calo/bát
  • Canh rau dền: 22 calo/bát
Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một số loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân vào thực đơn hàng ngày như:

  • Bơ lạc: Chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả mà lại có lợi cho tim.
  • Các loại hạt (như óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ…): Giúp điều tiết lượng đường và chất béo trong máu hiệu quả.
  • Bánh mì ngũ cốc: Trong bánh mì có chứa phytoestrogen rất giàu chất xơ, vitamin B, E và các loại khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư, tiểu đường và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
  • Dầu oliu: Đây là loại dầu chứa nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên rất tốt đối với sức khỏe và làn da. Bên cạnh đó, các chất béo bên trong dầu oliu còn giúp hạn chế việc hấp thu đường carbohydrate của cơ thể, từ đó đem lại cho bạn thân hình thon gọn và làm vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng.

Cách tính calo để giảm cân khá đơn giản, lại có tính khoa học cao nên được nhiều người áp dụng. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn đọc những  thông tin hữu ích để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, để giúp bạn đọc giảm cân hiệu quả, Poliva giới thiệu bài viết: => Cách làm salad rau củ giảm cân giúp giữ dáng lại tốt cho sức khỏe

Bài viết liên quan

Bleisure là gì? Những chiêu trò thu hút khách Bleisure cho khách sạn

Bleisure là một thuật ngữ để chỉ một đối tượng khách hàng trong ngành kinh doanh du lịch, khách sạn. Tuy nhiên trong những năm gần đây đối tượng này lại chiếm một số lượng ngày càng lớn....

Đến biển Hàm Rồng khám phá nét hoang dại ẩn trong bình yên

53,780 Địa điểm du lịch

Không như những bãi biển khác tại thành phố Huế, biển Hàm Rồng chứa đựng nét tự nhiên hoang sơ đẹp tuyệt vời. Chiêm ngưỡng cảnh sắc, du khách sẽ như bị cuốn hút trọn vẹn tầm mắt...

Cá cơm Quảng Ngãi chế biến thành nhiều món ăn ngon hết sảy

77,541 Ẩm thực vùng miền

Với những con người miền biển tại tỉnh Quảng Ngãi, cá cơm dường như rất quen thuộc. Nhắc đến đây, người ta liền nghĩ ngay đến những món ăn ngon được chế biến từ loài cá này. Cá...

Khu vui chơi ở Cần Thơ nổi lên như cồn trong năm nay

238,259 Kinh nghiệm du lịch

Chào các bạn, các bạn đã xem bài viết này chắc hẳn các bản rất tò mò về Tp. Cần Thơ, liệu có đáng để mình dành thời gian, tiền bạc để đến đây không? Và đến Cần...

Cung Văn Hóa hữu nghị Việt Xô: Công trình thắm tình hữu nghị Quốc tế

84,240 Địa điểm du lịch

Cung Văn Hóa hữu nghị Việt Xô là một trong những địa điểm nổi tiếng của Hà Nội. Đây là nơi diễn ra nhiều hoạt động thiết thực ý nghĩa mang tầm cỡ Quốc gia và Quốc tế....

Cùng khám phá vẻ đẹp hút hồn của hải đăng Đại Lãnh

50,592 Địa điểm du lịch

Một địa điểm nằm ở cực Đông của tổ quốc. Nơi mà giới trẻ vẫn thường truyền tai nhau rằng “địa điểm phải đến ít nhất một lần trong đời”. Hơn thế nữa, đây còn là nơi đón...

Reviews Hotel

Trị dứt điểm da mặt tróc vảy trắng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

94,601 Làm đẹp

Tình trạng da mặt tróc vảy trắng không còn là hiện tượng xa lạ ở hầu hết phái đẹp. Sở hữu làn da khô bong tróc ngứa luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất đi sự...

“Học lỏm” các cách trang điểm đẹp, makeup phù hợp dành cho bạn gái

149,691 Làm đẹp

Tìm hiểu về các cách trang điểm phù hợp với từng hoàn cảnh cho bạn gái là điều giúp bạn tỏa sáng tại từng sự kiện. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc các cách...

Điểm danh 7 kiểu tóc gợn sóng nhẹ hot nhất

153,485 Làm đẹp

Kiểu tóc gợn sóng nhẹ hay kiểu tóc uốn gợn sóng dài là kiểu tóc đang trở thành xu hướng trong năm nay. Bạn có đang băn khoăn đi tìm cho mình kiểu tóc gợn sóng nhẹ phù...

Bôi mật ong lên môi có tác dụng gì mà chị em đua nhau làm?

97,927 Làm đẹp

Mật ong được nhiều người ưa chuộng vì mùi vị thơm ngon lại tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nó còn được chị em truyền miệng nhau nhiều cách sử dụng để làm đẹp. Gần đây chị em...

Review son dưỡng môi tốt nhất hiện nay dành cho các bạn nữ

97,099 Làm đẹp

Ngày nay nhu cầu làm đẹp là không thể thiếu với bất kỳ cô gái nào. Do đó tìm hiểu về các loại son dưỡng môi tốt không chì, son dưỡng môi trị thâm, son dưỡng môi có...

Địa điểm du lịch

Núi Ngự Bình xứ Huế đẹp huyền ảo làm say lòng du khách

53,509 Du lịch

Núi Ngự Bình là điểm du lịch nổi tiếng ở Huế với cảnh quan thiên nhiên kỳ vĩ, tráng lệ. “Hòa” với dòng sông Hương thơ mộng, trữ tình, nơi đây sẽ để lại ấn tượng khó quên...

{{$tags}}
Thích Ca Phật Đài – điểm đến tâm linh nổi tiếng ở Vũng Tàu

10,096 Du lịch

Thích Ca Phật Đài nằm trong “top” những ngôi chùa rất nổi tiếng ở Vũng Tàu. Địa điểm nổi tiếng là cụm quần thể kiến trúc phật giáo rộng lớn bậc nhất. Không những thế, ngôi chùa quy...

{{$tags}}
Vẻ đẹp ma mị không dành cho “người yếu tim” tại Hồ Thủy Tiên

62,093 Du lịch

Nếu như bạn đã quá quen thuộc với một Huế đầy thơ mộng, đậm trữ tình, thì sao không thử khám phá hồ Thủy Tiên nhỉ! Nơi đây sẽ mang đến cho du khách cảm giác “rợn người”,...

{{$tags}}
Đến khu du lịch Làng Bè ăn chơi thả ga không lo về giá

52,777 Du lịch

Đến với miền Tây, có rất nhiều khu du lịch thu hút khách tham quan, vui chơi giải trí. Nổi lên là khu du lịch Làng Bè, ở Bến Tre. Từ lâu, nơi đây đã được biết đến...

{{$tags}}
Ngũ Hành Sơn – Điểm hẹn tâm linh không thể bỏ qua ở Đà Nẵng

80,063 Du lịch

Ngũ Hành Sơn là một trong những địa điểm du lịch tâm linh mà bạn không bên bỏ lỡ. Nơi đây nổi tiếng với những hang động thiên nhiên tuyệt đẹp. Giới thiệu chung về Ngũ Hành Sơn...

{{$tags}}

Giải trí

Khu vui chơi Quảng Ninh – Chốn thiên đường của vùng đất Đông Bắc Bộ

98,825 Du lịch

Sở hữu phong cảnh hữu tình thơ mộng, cùng nhiều danh lam thắng cảnh nổi tiếng, Quảng Ninh trở thành địa điểm vui chơi thu hút du khách trong và ngoài nước. Nếu bạn muốn “đổi gió” khám...

{{$tags}}
Cánh đồng quạt gió Bạc Liêu – điểm check-in đẹp tựa thiên đường

87,138 Du lịch

Giống như thiên đường giữa trời tây, đến với cánh đồng quạt gió Bạc Liêu, bạn sẽ như lạc vào xứ sở thần tiên với những chiếc cối xay gió khổng lồ tuyệt đẹp. Poliva.vn sẽ cùng bạn...

{{$tags}}
Mê mẩn với các địa điểm du lịch Thái Bình đẹp như trong tranh

99,680 Du lịch

Bạn mong muốn được “đổi gió” sau những ngày học tập, làm việc căng thẳng, mệt mỏi? Vậy hãy chọn Thái Bình là điểm đến trong hành trình khám phá của bạn nhé! Bài viết dưới đây sẽ...

{{$tags}}
Núi Hàm Lợn Sóc Sơn – Tất tần tật kinh nghiệm đi phượt bạn cần biết

131,579 Du lịch

Núi Hàm Lợn Sóc Sơn nằm trên dãy Độc Tôn, cách trung tâm thành phố Hà Nội khoảng 40km. Sở hữu cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ, nguyên sơ, nơi đây trở thành địa điểm dã ngoại gần...

{{$tags}}
Sung sướng tê người với tinh hoa ẩm thực đặc sản Bạc Liêu đốn tim người ăn

99,170 Du lịch

Bạc Liêu được biết đến với chàng công tử “đốt tiền như giấy” để tán gái, đây cũng là nơi gắn liền với nhiều giai nhân về dân chơi nhà giàu. Song song với đó là những cánh...

{{$tags}}
Phát cuồng với top 10 mẫu tóc xoăn sóng nước được yêu thích nhất

100,232 Làm đẹp

Tóc xoăn sóng nước là kiểu tóc thịnh hành được phái đẹp nhiệt tình săn đón. Tóc xoăn sóng nước nhỏ, sóng nước lọn to, tóc xoăn sóng nước ngang vai hay ngang lưng đều là những biến...

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn

96,041 Làm đẹp

Sở hữu một thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang bất mãn với thân hình quá khổ, vòng eo đồ sộ thì nhảy...

Rửa mặt bằng lá chè xanh cho da mặt trắng hồng tự nhiên

99,386 Làm đẹp

Rửa mặt bằng lá chè xanh là một trong các cách làm sạch da hiệu quả. Vậy  rửa mặt hàng ngày bằng nước chè xanh có tốt không? Rửa mặt bằng trà xanh mỗi ngày có tác dụng...

Đi tìm những mẫu tóc highlight đẹp, sành điệu cho các bạn gái

98,102 Làm đẹp

Những mẫu tóc highlight đẹp luôn là những mẫu tóc được giới trẻ lựa chọn bởi mang đến sự cá tính, ngầu cho các bạn gái. Bài viết dưới đây Poliva giới thiệu cho bạn đọc về những...

Khám phá về các màu tóc đẹp tôn da hot nhất hiện nay

98,376 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều cô gái đang đi truy lùng màu tóc đẹp tôn da để áp dụng cho mình trở nên xinh đẹp hơn. Một mái tóc đẹp sẽ là yếu tố quan trọng làm nên...

Đẹp hết ý với 7 kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già

124,705 Làm đẹp

Sở hữu kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già điều mà bất kỳ cô nàng nào cũng muốn. Nhiều cô nàng lựa chọn kiểu tóc xoăn lọn to để hợp với xu hướng theo phong cách Hàn...

Điểm danh các kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đầy cuốn hút

152,602 Làm đẹp

Kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đang là kiểu tóc trở thành xu hướng được rất nhiều cô nàng lựa chọn nhất hiện nay. Kiểu tóc này được kết hợp với nhiều kiểu mái khác nhau mang đến...

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ để sở hữu vóc dáng hoàn hảo

95,739 Làm đẹp

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mong ước của mọi chị em phụ nữ bất kể tuổi tác. Nếu bạn đang đi tìm cách để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể thì đây chính...

Bật mí cách sử dụng nha đam tươi để làm đẹp

97,452 Làm đẹp

Chị em chắc hẳn ai cũng biết về công dụng làm đẹp của nha đam, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nha đam tươi thế nào cho an toàn. Bài viết dưới đây sẽ...

Top 5 màu son cho da ngăm cực xinh, tôn da

96,673 Làm đẹp

Những bạn gái có làn da ngăm thường hay thắc mắc chọn màu son cho da ngăm là màu son như thế nào? Liệu màu son cho da ngăm đen thường là những màu tối? Bài viết dưới...

Vải TC là gì? Mách bạn những mẹo nhỏ khi chọn vải TC

Đừng bỏ lỡ

Vải TC là gì? Mách bạn những mẹo nhỏ khi chọn vải TC

Vải TC là gì? Vải cotton tici là vải gì? Có phải vải TC 65/35 chính là cotton tici không? Chất vải cotton tici (TC) có mát không? Nếu bạn đang thắc mắc về điều này hãy cùng...

  • 10 sai lầm tai hại khi giặt ga giường mà bạn không hề hay biết
    10 sai lầm tai hại khi giặt ga giường mà bạn không hề hay biết
  • 3 tiêu chí chọn dao cạo râu khách sạn 5 sao quan trọng nhất
    3 tiêu chí chọn dao cạo râu khách sạn 5 sao quan trọng nhất
  • Cách bảo quản ấm siêu tốc giúp tăng tuổi thọ và an toàn cho thiết bị
    Cách bảo quản ấm siêu tốc giúp tăng tuổi thọ và an toàn cho thiết bị
  • Khách hàng nên đầu tư mua mới hay mua thanh lý máy sấy tay?
    Khách hàng nên đầu tư mua mới hay mua thanh lý máy sấy tay?
  • Những điều bạn chưa biết về vải spandex trong ngành dệt may
    Những điều bạn chưa biết về vải spandex trong ngành dệt may
  • Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất
    Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất

Setup khách sạn

Kích thước thảm phòng ngủ khách sạn thông dụng, hay dùng nhất

34,224 Setup khách sạn

Thảm phòng ngủ khách sạn là vật dụng không thể thiếu trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn hiện nay. Một vấn đề mà nhiều chủ khách sạn quan tâm đó chính là về kích thước thảm phòng...

{{$tags}}
Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,757 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}
Tổng hợp mẫu tấm trang trí giường khách sạn sang chảnh hot nhất

134,035 Setup khách sạn

Thiết kế khách sạn đẹp bao gồm cả kiến trúc lẫn nội thất. Trong đó, trang trí phòng ngủ là một vấn đề cần phải chú trọng để tạo ấn tượng cho khách hàng. Dưới đây là những...

{{$tags}}
Các mẫu chăn ga gối đệm nhà nghỉ, khách sạn mini tốt nhất

119,512 Setup khách sạn

Nhằm nâng cao chất lượng phục vụ của khách sạn, việc chọn chăn ga gối đệm thoải mái và tiện nghi là vấn đề vô cùng quan trọng. Dưới đây là các mẫu chăn ga gối đệm nhà...

{{$tags}}
Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất

69,011 Setup khách sạn

Trải ga giường là một trong những nghiệp vụ quan trọng giúp khách sạn tạo ấn tượng đẹp với khách hàng. Dưới đây là cách cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất....

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Thiết kế homestay hiện đại đẹp mê ly theo hot trend 2019

72,152 Kiến Thức Khách Sạn

Homestay hiện nay là loại hình du lịch phổ biến và được du khách lựa chọn rất nhiều. Các địa điểm du lịch nổi tiếng hiện nay có rất nhiều homestay. Thiết kế homestay hiện đại theo xu...

{{$tags}}
Thiết kế homestay nhà ống đơn giản, diện tích nhỏ và độc đáo

44,868 Kiến Thức Khách Sạn

Hiện nay loại hình lưu trú homestay nhà ống được du khách yêu thích, đặc biệt là các du khách trẻ. Vậy thiết kế homestay nhà ống có phức tạp không? Những mẫu thiết kế homestay này ra...

{{$tags}}
Đẹp sắc sảo với các mẫu thiết kế thi công nội thất khách sạn đẳng cấp

72,795 Kiến Thức Khách Sạn

Sự khác biệt lớn nhất giữa công trình đẳng cấp so với các công trình thông thường chính là nét độc đáo trong kiến trúc. Vì thế, thiết kế thi công nội thất khách sạn đối với những...

{{$tags}}
Giấy phép xây dựng khách sạn: Những thủ tục cơ bản cần biết

49,203 Kiến Thức Khách Sạn

Quy trình đầu tư xây dựng khách sạn không thể thiếu khâu xin giấy phép. Để được cấp phép xây dựng khách sạn cần những thủ tục gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các thủ tục cơ...

{{$tags}}
Những điều bạn cần biết khi thiết kế khách sạn 7 tầng hiện nay

54,232 Kiến Thức Khách Sạn

Hình thức kinh doanh khách sạn mini đang là xu hướng được nhiều chủ đầu tư quan tâm. Trong số đó kinh doanh khách sạn 7 tầng được chú ý nhiều hơn cả. Vậy khi thiết kế khách...

{{$tags}}
Hướng dẫn cách trang điểm nhẹ nhàng đi chơi dành cho các nàng

99,365 Làm đẹp

Trang điểm nhẹ nhàng đi chơi thể hiện bạn là cô gái biết chăm chút cho bản thân và tôn lên vẻ đẹp nữ tính của mình. Vậy đi chơi thì nên trang điểm như thế nào? Bài...

Tìm hiểu các bước skincare cho da mụn mỗi ngày

98,855 Làm đẹp

Mụn to, mụn nhỏ là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Nhiều bạn gái đau đầu khi phải chăm sóc da mụn hàng ngày vào mỗi buổi tối. Vì vậy bài viết này sẽ hướng dẫn bạn...

Uống nước vỏ bưởi có hại không? Đọc ngay để khỏi hối hận

96,121 Làm đẹp

Do nhu cầu làm đẹp mà chị em truyền tai nhau phương pháp uống nước vỏ bưởi để có vòng eo “con kiến”. Nhưng đây liệu có phải là phương pháp an toàn?  Xem ngay bài viết này...

Ngất ngây với các kiểu tóc đi đám cưới đơn giản xinh đến ngọt ngào

103,294 Làm đẹp

Đi đám cưới bạn sẽ phải đau đầu lựa chọn từ trang phục đến khuôn mặt, mái tóc. Để giúp bạn đọc sáng tạo biến tấu mình trong các kiểu tóc đi đám cưới đơn giản, Poliva gợi...

Đi tìm kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt dài và gầy hot nhất hiện nay

151,912 Làm đẹp

Với những bạn gái gầy nên để tóc gì? Liệu kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt dài và gầy là kiểu tóc như thế nào? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái thường...

Tin tức khách sạn

Kích thước dù ngoài trời đầy đủ mẫu mã và màu sắc

10,045 Tin tức khách sạn

Ô dù che nắng ngoài trời được sử dụng rất phổ biến trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nắm rõ được các kích thước dù ngoài trời một cách chuẩn xác. Vì thế,...

{{$tags}}
Của bền tại người-Tăng tuổi thọ thùng rác gia đình từ cách dùng khoa học

10,029 Tin tức khách sạn

Ông bà ta từ xưa đã có câu “của bền tại người”. Điều này có nghĩa rằng một vật dụng muốn có tuổi thọ cao thì phụ thuộc rất nhiều vào cách sử dụng của người sở hữu....

{{$tags}}
Bí quyết chọn bao bì đồ amenities phù hợp cho từng khách sạn

38,036 Tin tức khách sạn

Mỗi khách sạn sở hữu quy mô và phong cách riêng. Do đó khi lựa chọn nội thất hay bất cứ đồ dùng gì trong phòng nghỉ cũng cần sự phù hợp. Chọn bao bì đồ amenities cũng...

{{$tags}}
Top các trang thiết bị, đồ dùng phòng tắm phải có trong khách sạn 4-5 sao

167,184 Tin tức khách sạn

Đồ dùng phòng tắm là một trong những vấn đề cần được chú trọng và đầu tư cẩn thận, đặc biệt là với khách sạn 4-5 sao. Cùng tìm hiểu qua 1 số trang thiết bị phòng tắm...

{{$tags}}
InterContinental – Resort Đà Nẵng hàng đầu được các Sao Việt lựa chọn

77,452 Kiến Thức Khách Sạn

Đà Nẵng là một thành phố du lịch sở hữu những bãi biển đẹp nhất hành tinh. Bên cạnh đó, thành phố đáng sống này còn sở hữu vô vàn khu nghỉ dưỡng ven biển siêu đẹp, siêu...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Express check-out là gì? Quy trình check-out “thần tốc” lễ tân cần biết

124,393 Kiến Thức Khách Sạn

Lĩnh vực quản trị khách sạn càng ngày càng phát triển với sự hoàn thiện dịch vụ, giải quyết nhanh chóng các khâu. Trong đó, ta phải kể đến sự xuất hiện của express check-out. Trải nghiệm các...

{{$tags}}
Khám phá FOM là gì và những kỹ năng cần thiết cho vị trí mơ ước này

46,787 Kiến Thức Khách Sạn

Nhắc tới thuật ngữ “Fom là gì”, không phải ai cũng biết về nó. Đây là thuật ngữ có riêng trong lĩnh vực quản trị khách sạn. Rất ít người khi tới khách sạn chú ý tới vị...

{{$tags}}
Hệ thống chìa khóa trong khách sạn mà ai cũng nên biết!

64,796 Kiến Thức Khách Sạn

Trong khách sạn thường có các loại chìa khóa. Vậy bạn có muốn biết hệ thống chìa khóa trong khách sạn gồm những gì không? Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích này trong bài viết sau đây...

{{$tags}}
Visa là gì? Muốn làm visa cần chuẩn bị giấy tờ gì?

33,700 Kiến Thức Khách Sạn

Với cuộc sống phát triển và nhu cầu tinh thần ngày càng được đề cao, du lịch trở thành một sở thích được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là du lịch nước ngoài. Và visa là...

{{$tags}}
Rượu Baileys là gì? Uống thể nào để cảm nhận trọn vị nhất?

43,380 Kiến Thức Khách Sạn

Baileys là một trong những hãng rượu nổi tiếng nhất trên thị trường thế giới hiện nay. Vậy bạn có biết rượu Baileys là gì không? Nếu lần đầu thử, tôi tin chắc bạn sẽ thú vị với...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Kiến trúc khách sạn tân cổ điển: Những nét thi vị ít ai biết

63,474 Kiến Thức Khách Sạn

Kiến trúc khách sạn tân cổ điển đang là xu hướng được nhiều chủ đầu tư quan tâm bởi vẻ đẹp tinh tế, trang nhã, sang trọng. Hãy cùng khám phá kiến trúc khách sạn này trong bài...

{{$tags}}
Khám phá những yêu cầu lễ tân khách sạn không thể thiếu

52,894 Kiến Thức Khách Sạn

Lễ tân khách sạn là bộ phận đại diện cho hình ảnh của khách sạn. Vì thế mà bộ phận này luôn cần được đảm bảo những yêu cầu, tiêu chí cụ thể để hoàn thành tốt công...

{{$tags}}
Xu hướng chọn đồ tiêu hao cho resort hot nhất năm 2020

10,017 Tin tức khách sạn

Đồ tiêu hao là vật dụng không thể thiếu trong khách sạn, resort. Bộ đồ dùng tiêu hao mỗi năm có một xu hướng khác nhau. Vậy xu hướng chọn đồ tiêu hao cho resort năm 2020 như...

{{$tags}}
Top các loại thùng rác thích hợp để đặt tại bờ biển Việt

62,885 Kiến Thức Khách Sạn

Với lợi thế đường bờ biển dài, Việt Nam có thế mạnh trong việc phát triển du lịch biển. Tuy nhiên để môi trường biển được sạch, phát triển du lịch bền vững không thể bỏ qua việc...

{{$tags}}
Kinh doanh khách sạn nên dùng nệm lò xo hay nệm bông ép?

117,207 Tin tức khách sạn

Bạn muốn mua nệm cho khách sạn của mình? Bạn chưa biết nên dùng nệm lò xo hay nệm bông ép cho khách sạn? Hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để có đủ cơ sở đưa...

{{$tags}}
“Thuộc lòng” 7 phong cách trang điểm cô dâu đẹp cho ngày trọng đại

97,238 Làm đẹp

Mùa thu là thời điểm đẹp nhất trong năm để làm lễ cưới. Nhiều cặp đôi đang loay hoay đi tìm phong cách trang điểm cô dâu chú rể. Bài viết dưới đây Poliva gợi ý bạn đọc...

Quyến rũ với các cách đánh phấn mắt dành cho các bạn gái

96,537 Làm đẹp

Cách đánh phấn mắt là một trong những công đoạn trong quá trình trang điểm. Do đó tìm hiểu về cách đánh phấn mắt tự nhiên bằng tay là điều rất cần thiết. Bài viết dưới đây Poliva...

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại nhanh nhất?

118,375 Làm đẹp

Đôi khi chỉ vì bắp chân to mà khiến chị em không đủ tự tin để mặc một chiếc váy xinh xắn mình rất thích. Lúc này, chắc hẳn ai cũng lo lắng không biết bắp chân to...

10 cách để có thân hình đẹp cho nữ như các “minh tinh”

96,907 Làm đẹp

Làm thế nào để có thân hình đẹp cho các bạn nữ? Làm sao để có body chuẩn nữ? Là điều bất cứ người bạn gái nào cũng mong muốn có được. Bài viết dưới đây Poliva chia...

Đạt chuẩn soái ca với 7 mẫu tóc undercut nam cực chất

96,969 Làm đẹp

Độ nam tính, chuẩn soái ca mà mẫu tóc undercut mang lại khiến phái mạnh phải chao đảo. Nên chọn kiểu tóc undercut ngắn hay undercut Hàn Quốc? Kiểu tóc undercut vuốt ngược hay undercut vuốt ngang đây?...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999