Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

95,924 | Thứ ba, 15/06/2021, 07:00 (GMT+7)

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học.

Tham khảo thêm:

Cách tính calo để giảm cân hiệu quả

Công thức BRM

Basal metabollc rate (BRM) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tức là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu trên 1 trọng lượng trong 1 đơn vị thời gian ở động vật máu nóng.

Để dễ hiểu bạn có thể hiểu nó là năng lượng tiêu hao tối thiểu để duy trì sự sống. Nó bao gồm năng lượng sử dụng để duy trì sự sống của cơ thể như: hoạt động não bộ, sinh nhiệt, tuần hoàn hô hấp…

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Công thức tính BRM:

Nam: ((13.397 x Trọng lượng cơ thể (kg)) + (4.799 x Chiều cao (cm)) – (5.677 x Số tuổi) + 88.362)

Nữ: ((9.247 x Trọng lượng cơ thể (kg)) + (3.098 x Chiều cao (cm)) – (4.330 x Số tuổi) + 447.593)

Từ công thức tính lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày ở trạng thái nghỉ ngơi, ta có thể tính được lượng calo tiêu thụ tương ứng với cường độ làm việc của mỗi người.

Cách tính calo để giảm cân

Lượng calo cần thiết tiêu thụ trong một ngày của người dựa trên cường độ vận động:

  • Nhóm 1: Ít hoặc không vận động: BRM x 1.2
  • Nhóm 2: Vận động nhẹ nhàng: BRM x 1.375
  • Nhóm 3: Vận động vừa phải: BRM x 1.55
  • Nhóm 4: Vận động nhiều: BRM x 1.725
  • Nhóm 5: Vận động nặng: BRM x 1.9

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và kết hợp với luyện tập để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn chỉ nên cắt giảm 200 – 500 calo mỗi ngày để có thể giảm được 0.9 – 1.81 kg trong còng 1 tháng. Việc giảm cân quá nhanh có thể khiến da bạn không kịp đàn hồi dẫn đến tình trạng chảy sệ.

Còn nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy cung cấp thêm calo cho cơ thể. Cũng như giảm cân, bạn không nên tăng quá nhiều calo. Một ngày, bạn chỉ nên tăng 10% lượng calo để tăng cân an toàn nhất.

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Lượng calo trong một số loại thực phẩm

Để giảm cân hiệu quả thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn so với lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Do đó, ngoài chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn cần phải tăng cường các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, đạp xe, tập aerobic, bơi lội…. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc ăn đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả nhiều đường hay nước ngọt có ga. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít đường như ổi, bưởi, cam, lựu, dưa hấu…để tăng cường chất xơ và nước cho cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy no, xua tan cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Dưới đây là lượng calo của một số món ăn giúp bạn hình thành thực đơn ăn kiêng hiệu quả:

  • Cơm trắng: 200 calo/1 bát vừa
  • Cá bạc má kho: 167 calo/1 con
  • Chả lụa kho: 102 calo/1 khoanh
  • Cá quả ráng: 169 calo/ 1 lát
  • Thịt bò xào hành tây: 132 calo/đĩa
  • Thịt lợn quay: 146 calo/1 đĩa
  • Bò cuốn lá lốt: 841 calo/8 cuốn
  • Gà rô ti: 300 calo/1 đùi
  • Sườn nướng: 111 calo/1 miếng
  • Canh bí đao: 29 calo/bát
  • Canh rau ngót: 29 calo/bát
  • Canh rau dền: 22 calo/bát
Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học

Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một số loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân vào thực đơn hàng ngày như:

  • Bơ lạc: Chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả mà lại có lợi cho tim.
  • Các loại hạt (như óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ…): Giúp điều tiết lượng đường và chất béo trong máu hiệu quả.
  • Bánh mì ngũ cốc: Trong bánh mì có chứa phytoestrogen rất giàu chất xơ, vitamin B, E và các loại khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư, tiểu đường và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
  • Dầu oliu: Đây là loại dầu chứa nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên rất tốt đối với sức khỏe và làn da. Bên cạnh đó, các chất béo bên trong dầu oliu còn giúp hạn chế việc hấp thu đường carbohydrate của cơ thể, từ đó đem lại cho bạn thân hình thon gọn và làm vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng.

Cách tính calo để giảm cân khá đơn giản, lại có tính khoa học cao nên được nhiều người áp dụng. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn đọc những  thông tin hữu ích để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, để giúp bạn đọc giảm cân hiệu quả, Poliva giới thiệu bài viết: => Cách làm salad rau củ giảm cân giúp giữ dáng lại tốt cho sức khỏe

Ngoài những bài viết tin tức hay, Công ty Poliva còn chính là địa chỉ chuyên nhập khẩu và cung cấp các loại thiết bị khách sạn, đồ dùn nhà hàng, thiết bị ngoại cảnh các loại như: xích đu sân vườn giá rẻgiường hồ bơi tphcmô dù ngoài trời bao nhiêu tiềnbộ amenities khách sạn,… Khi mua bất cứ sản phẩm nào tại Poliva, đều sẽ được bảo hành lên đến 12 tháng và hỗ trợ giao hàng nhanh trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn cao cấp giá rẻ vui lòng gọi ngay 096.849.8888 để sớm nhận được báo giá và những tư vấn chi tiết nhất về sản phẩm mà bạn mong muốn.

Bài viết liên quan

Bột mì số 8 là gì? Làm bánh với bột mì số 8 như thế nào?

Bột mì số 8 là gì, bột mỳ số 8 giá bao nhiêu và so với số 11 khác nhau như thế nào? Bột mì số 8 làm được những loại bánh gì? Tìm hiểu ngay những vấn...

Bánh cuốn Đồng Văn hương vị hấp dẫn, ngon khó cưỡng

10,457 Ẩm thực vùng miền

Không chỉ khách du lịch đến với Hà Giang mà người dân ở đây cũng thường xuyên chọn bánh cuốn để ăn sáng hay thậm chí là ăn trưa trong những buổi chợ phiên. Nơi nổi tiếng nhất...

Ngỡ ngàng với hương vị đặc biệt của món kẹo dồi Nam Định

79,245 Ẩm thực vùng miền

Kẹo dồi có xuất xứ từ Nam Định từ lâu đã trở thành một món ăn vặt khiến nhiều người ưa thích. Tuy nhiên thức quà này lâu lâu đã vắng bóng tại các sạp hàng lớn tại...

Cá nghéo – Đặc sản “đắt sắt ra miếng” chỉ dùng thiết khách quý

50,159 Ẩm thực vùng miền

Cá nghéo là một trong những món đặc sản nổi tiếng ở Quảng Bình và được người dân nơi đây dành để thết đãi khách quý. Bạn có muốn một lần được thưởng thức những món ăn độc...

Bánh tráng trộn – Đặc sản đồ ăn vặt đi vào huyền thoại đất Sài Gòn

57,234 Ẩm thực vùng miền

Sài Gòn có vô vàn các loại bánh tráng: bánh tráng gánh, bánh tráng nướng, cuộn, chiên… Nhưng bánh tráng trộn vẫn luôn dành được cảm tình đông đảo nhất của cả người dân lẫn thực khách mỗi...

“Dạo chơi” Hồ Bán Nguyệt – điểm hẹn đáng nhớ du lịch Sài Gòn

545,101 Địa điểm du lịch

Hồ Bán Nguyệt là điểm du lịch vô cùng thu hút, đặc biệt là với giới trẻ Sài Thành. Một Sài Gòn hiện đại, sang trọng, tấp nập với phố thị náo nhiệt chợt biến mất. Ngay giữa...

Reviews Hotel

Tuyệt chiêu chăm sóc tóc uốn vào nếp chuẩn salon tại nhà

96,174 Làm đẹp

Đâu mới là cách chăm sóc tóc uốn đúng chuẩn khi mà những mẫu tóc uốn là kiểu tóc “khó ưa” nhất bởi những lọn tóc chẳng bao giờ chịu ngoan ngoãn vào đúng nếp. Cách chăm sóc...

Update ngay 25 mẫu tóc đẹp nam, nữ hot nhất hiện nay

107,779 Làm đẹp

Lựa chọn ngay một mẫu tóc đẹp chính là công thức vàng để F5 lại phong cách bản thân. Mẫu tóc xoăn ngắn, tóc ngang vai, tóc sóng nước đối với phái đẹp và undercut hay tóc đầu...

Tìm hiểu 5 cách làm son môi tại nhà đơn giản

96,616 Làm đẹp

Hiện nay nhiều cô nàng lựa chọn cách làm son môi tại nhà để bảo đảm an toàn cho đôi môi của mình. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc 5 cách làm son môi...

“Học lỏm” các cách trang điểm đẹp, makeup phù hợp dành cho bạn gái

150,278 Làm đẹp

Tìm hiểu về các cách trang điểm phù hợp với từng hoàn cảnh cho bạn gái là điều giúp bạn tỏa sáng tại từng sự kiện. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc các cách...

Tóc uốn cụp – vũ khí bí mật giúp nàng “hạ gục” mọi chàng trai

98,359 Làm đẹp

Tóc uốn cụp đang là mẫu tóc hot trend 2018 khiến chị em phụ nữ phát cuồng muốn thử ngay. Tóc uốn cụp ngang lưng hay ngang vai, tóc uốn cụp chữ c hay kết hợp mái thưa…...

Địa điểm du lịch

Biển Quy Hòa mang đến cảm giác mộc mạc, bình yên đến lạ

56,708 Du lịch

Bình Định là một tỉnh miền Trung nổi tiếng với những địa điểm du lịch nên thơ. Đi dọc theo con đường Quy Nhơn – sông Cầu nhất định bạn sẽ thấy được màu xanh ngắt của biển...

{{$tags}}
Khu du lịch Phù Sa và những kinh nghiệm ăn chơi không thể bỏ qua

70,199 Du lịch

Khu du lịch Phù Sa là điểm đến hấp dẫn của khu du lịch sinh thái Cần Thơ. Du khách đến đây sẽ được tận hưởng không gian xanh mát, thanh bình của khu du lịch biển Phù...

{{$tags}}
Bỏ túi những kinh nghiệm khi đi khám phá khu rừng U Minh Thượng

47,100 Du lịch

Kiên Giang nổi tiếng là địa điểm với nhiều loại hình du lịch. Đến đây du khách có thể trải nghiệm du lịch biển đảo; du lịch tâm linh và cả du lịch sinh thái. Nhắc đến du...

{{$tags}}
Vẻ đẹp chùa Tiên Châu: Ngôi chùa cổ nhất đất Vĩnh Long

56,057 Du lịch

Chùa Tiên Châu hay còn gọi là Chùa Di Đà là ngôi chùa cổ nhất thuộc tỉnh Vĩnh Long, Việt Nam. Với lịch sử gần 300 năm hình thành là di tích lịch sử văn hóa quốc gia...

{{$tags}}
Đến Ao Giời Suối Tiên tránh nắng nóng mùa hạ ngay và luôn nào!

59,046 Du lịch

Nếu bạn là người thích cảnh đẹp thiên nhiên hoang vu, hoang dã thì Ao Giời là lựa chọn xứng đáng cho bạn. Thời điểm nắng nóng Hà Nội đang lên đỉnh điểm như bây giờ thì du...

{{$tags}}

Giải trí

Cùng bạn khám phá 8 địa điểm vui chơi ở Bình Dương “cực hot”

104,172 Du lịch

Là một tỉnh nằm cạnh Sài Gòn, Bình Dương trở thành điểm đến thú vị, thu hút nhiều du khách, đặc biệt là các bạn trẻ Sài Thành. Để bạn có thể hiểu rõ hơn về các địa...

{{$tags}}
Vịnh Vĩnh Hy : Có gì “hot” đến vậy ở vịnh biển đẹp nhất nhì Việt Nam?

79,770 Du lịch

Thiên nhiên thật ưu ái đã ban tặng cho Vịnh Vĩnh Hy một thiên đường biển thật quá đỗi xinh đẹp. Bạn sẽ ngỡ ngàng với vẻ đẹp này đấy nhé!. Cùng Poliva.vn khám phá bức tranh tuyệt...

{{$tags}}
Ngất ngây với các kiểu tóc đi đám cưới đơn giản xinh đến ngọt ngào

104,069 Giải trí

Đi đám cưới bạn sẽ phải đau đầu lựa chọn từ trang phục đến khuôn mặt, mái tóc. Để giúp bạn đọc sáng tạo biến tấu mình trong các kiểu tóc đi đám cưới đơn giản, Poliva gợi...

{{$tags}}
Khám phá Top 7 địa điểm du lịch Bình Định – Thiên Đường Biển Đảo

99,689 Du lịch

Bạn đang chuẩn bị cho hành trình du lịch Bình Định? Bạn muốn khám phá những điểm đến kỳ thú tại vùng đất thơ mộng này? Hãy cùng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây để không bỏ...

{{$tags}}
Đến Huế ăn gì? – 11 món ăn tuyệt cú mèo không thể bỏ lỡ khi đến Huế

110,415 Du lịch

Không chỉ nổi tiếng bởi nét đẹp dịu dàng, thuần khiết, giá trị văn hóa, lịch sử lâu đời, Huế còn thu hút khách du lịch bởi sự hấp dẫn, lôi cuốn của ẩm thực cung đình. Vậy...

{{$tags}}
Rửa mặt bằng lá chè xanh cho da mặt trắng hồng tự nhiên

100,108 Làm đẹp

Rửa mặt bằng lá chè xanh là một trong các cách làm sạch da hiệu quả. Vậy  rửa mặt hàng ngày bằng nước chè xanh có tốt không? Rửa mặt bằng trà xanh mỗi ngày có tác dụng...

Các cách “lột xác” giúp bạn gái thay đổi để xinh đẹp hơn

96,878 Làm đẹp

Thay đổi để xinh đẹp hơn là điều mà bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn. Lột xác để đẹp hơn sẽ mang đến nhiều thứ tốt đẹp cho bạn: sự tự tin, niềm vui… từ những...

Trị dứt điểm da mặt tróc vảy trắng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

94,992 Làm đẹp

Tình trạng da mặt tróc vảy trắng không còn là hiện tượng xa lạ ở hầu hết phái đẹp. Sở hữu làn da khô bong tróc ngứa luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất đi sự...

Đẹp hết ý với 7 kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già

125,373 Làm đẹp

Sở hữu kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già điều mà bất kỳ cô nàng nào cũng muốn. Nhiều cô nàng lựa chọn kiểu tóc xoăn lọn to để hợp với xu hướng theo phong cách Hàn...

Khám phá về các màu tóc đẹp tôn da hot nhất hiện nay

98,704 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều cô gái đang đi truy lùng màu tóc đẹp tôn da để áp dụng cho mình trở nên xinh đẹp hơn. Một mái tóc đẹp sẽ là yếu tố quan trọng làm nên...

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

95,924 Làm đẹp

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây...

Đi tìm những mẫu tóc highlight đẹp, sành điệu cho các bạn gái

98,976 Làm đẹp

Những mẫu tóc highlight đẹp luôn là những mẫu tóc được giới trẻ lựa chọn bởi mang đến sự cá tính, ngầu cho các bạn gái. Bài viết dưới đây Poliva giới thiệu cho bạn đọc về những...

Khám phá cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên chỉ trong vài phút

95,048 Làm đẹp

Cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên để có làn da luôn tươi trẻ, loại bỏ nhanh chóng làn da khô ráp “khó ở”. Mất độ ẩm khiến làn da trở nên thiếu sức sống, làm giảm vẻ...

10 cách để có thân hình đẹp cho nữ như các “minh tinh”

97,512 Làm đẹp

Làm thế nào để có thân hình đẹp cho các bạn nữ? Làm sao để có body chuẩn nữ? Là điều bất cứ người bạn gái nào cũng mong muốn có được. Bài viết dưới đây Poliva chia...

Hướng dẫn cách nhuộm tóc tự nhiên đơn giản mà không lo chất hóa học

108,384 Làm đẹp

Hầu hết bạn gái nào cũng muốn mình sở hữu một mái tóc đẹp thu hút. Tuy nhiên bạn gái thường hay lo chất hóa học có trong thuốc nhuộm. Bài viết dưới đây Poliva chia sẻ với...

Bất ngờ trước 4 tác dụng tuyệt vời của thảm chùi chân khách sạn

Đừng bỏ lỡ

Bất ngờ trước 4 tác dụng tuyệt vời của thảm chùi chân khách sạn

Thảm chùi chân trong khách sạn, nhà nghỉ là thiết bị không thể thiếu. Ngoài việc làm sạch bụi, ngăn bụi bẩn, nước từ bên ngoài vào phòng thì thảm chùi chân còn nhiều tác dụng khác. Hãy...

  • Những mẫu thùng rác trong phòng khách sạn 5 sao sang trọng, độc đáo
    Những mẫu thùng rác trong phòng khách sạn 5 sao sang trọng, độc đáo
  • Hướng dẫn kiểm tra chất lượng ghế bể bơi giả mây trước khi mua
    Hướng dẫn kiểm tra chất lượng ghế bể bơi giả mây trước khi mua
  • 4 ưu điểm vượt trội của dòng máy đánh giày quảng cáo cao cấp
    4 ưu điểm vượt trội của dòng máy đánh giày quảng cáo cao cấp
  • 5 tip vệ sinh áo choàng tắm cực hay ho cho nhân viên giặt là
    5 tip vệ sinh áo choàng tắm cực hay ho cho nhân viên giặt là
  • Địa chỉ bán thùng rác ngoài trời tại Hà Nội, TP HCM uy tín nhất
    Địa chỉ bán thùng rác ngoài trời tại Hà Nội, TP HCM uy tín nhất
  • 15 vật dụng không bỏ vào thùng rác – Nhất định phải nhớ
    15 vật dụng không bỏ vào thùng rác – Nhất định phải nhớ

Setup khách sạn

Bí quyết làm mềm áo choàng tắm cotton chỉ trong vài phút

67,090 Setup khách sạn

Làm mềm áo choàng tắm cotton là điều cần thiết sau một thời gian sử dụng áo. Cách thức này không chỉ giúp áo bền màu mà còn giúp sợi vải không bị khô cứng, dễ bở, bục...

{{$tags}}
Các mẫu chăn ga gối đệm nhà nghỉ, khách sạn mini tốt nhất

119,997 Setup khách sạn

Nhằm nâng cao chất lượng phục vụ của khách sạn, việc chọn chăn ga gối đệm thoải mái và tiện nghi là vấn đề vô cùng quan trọng. Dưới đây là các mẫu chăn ga gối đệm nhà...

{{$tags}}
Kinh nghiệm đặt thêm giường phụ khách sạn bạn cần biết!

37,190 Setup khách sạn

Việc yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn khi thuê phòng sẽ được tính phí tùy vào bảng giá của mỗi hotel. Vậy giường phụ là gì? Phí yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn 3...

{{$tags}}
Tư vấn chọn rèm cửa cho khách sạn: Đảm bảo đẹp, sang, giá hợp lý

35,691 Setup khách sạn

Bạn đang đau đầu vì không biết nên lựa chọn loại rèm cửa nào cho khách sạn của mình? Cùng tham khảo các thông tin tư vấn chọn rèm cửa khách sạn trong bài viết sau đây để...

{{$tags}}
Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,965 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Xu hướng thiết kế nhà nghỉ 6 tầng theo phong cách cổ điển Pháp

81,695 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế nhà nghỉ 6 tầng theo phong cách cổ điển Pháp dạo gần đây vô cùng được ưa chuộng về độ tinh tế và sang trọng. Mẫu thiết kế kiến trúc theo phong cách cổ điển pháp...

{{$tags}}
Chiêm ngưỡng hàng loạt mẫu phòng ngủ khách sạn mini giá rẻ mới lạ

135,473 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn mini đang là mô hình khách sạn hấp dẫn, thu hút sự quan tâm nhiều của các chủ đầu tư. Với nguồn vốn không nhiều, thi công nhanh lại thu hồi vốn tốt, xây dựng khách...

{{$tags}}
Bật mí cách lựa chọn quầy lễ tân khách sạn mini phù hợp

41,260 Kiến Thức Khách Sạn

Để lựa chọn được quầy lễ tân khách sạn mini phù hợp thì cần dựa trên nhiều tiêu chí. Đặc biệt là dựa vào quy mô cũng như phong cách của khách sạn đang hướng đến. Quầy lễ...

{{$tags}}
Nâng cao hiệu quả công tác phòng cháy chữa cháy khách sạn

102,830 Kiến Thức Khách Sạn

Bên cạnh việc cung cấp cho khách hàng dịch vụ lưu trú tốt nhất, các khách sạn còn đặc biệt chú trọng đến công tác phòng cháy chữa cháy (PCCC) nhằm đảm bảo sự an toàn về tính...

{{$tags}}
Kiến trúc khách sạn 3 sao hiện đại: Sang chảnh bất ngờ

63,357 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn tiêu chuẩn 3 sao với nhiều tiện ích đang là xu hướng được nhiều khách hàng quan tâm. Lối kiến trúc khách sạn 3 sao hiện đại đang làm mưa làm gió trên thị trường kinh...

{{$tags}}
Phát cuồng với những mẫu tóc tém cho mặt tròn

211,419 Làm đẹp

Liệu tóc tém cho mặt tròn có hợp? Có bao nhiêu kiểu tóc cho mặt tròn? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái cá tính thường thắc mắc. Bài viết dưới đây Poliva chia...

Tác dụng của dầu dừa với da mặt khiến không ít chị em bất ngờ

98,872 Làm đẹp

Dầu dừa được coi là “thần dược” làm đẹp của chị em phụ nữ. Những cách sử dụng dầu dừa vẫn được chị em truyền miệng nhau nhằm “trút bỏ” làn da sạm đen để “khoác” lên mình...

Top 7 thực phẩm làm trắng da mặt thần tốc tại nhà

94,580 Làm đẹp

Làm trắng da mặt tại nhà có tốt không? Những thực phẩm thiên nhiên nào làm trắng da mặt hiệu quả? Chớ bỏ qua những phương pháp chăm sóc da từ tự nhiên đang trở thành xu hướng...

Cách làm cám gạo tại nhà đơn giản và an toàn dành cho chị em

96,795 Làm đẹp

Làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên đang là xu hướng hiện này. Với tác dụng làm đẹp hiệu quả lại thân thiện, an toàn cho làn da, cám gạo được rất nhiều chị em ưa chuộng....

Sau khi nặn mụn nên làm gì? Mẹo đơn giản, xem ngay để biết

96,652 Làm đẹp

Sau khi nặn mụn nên làm gì? Đây là câu hỏi nhiều bạn gái băn khoăn, thắc mắc. Việc chăm sóc da mặt sau khi nặn mụn là công việc hết sức quan trọng bởi da mịn màng...

Tin tức khách sạn

5 tiêu chuẩn chọn lược khách sạn 5 sao không nên bỏ qua

79,821 Tin tức khách sạn

Tiêu chuẩn chọn lược khách sạn 5 sao hiện nay là gì? Làm thế nào để lựa chọn được những sản phẩm chất lượng và nên mua lược khách sạn ở đâu? Hãy cùng tìm hiểu các thông...

{{$tags}}
Giải đáp thắc mắc: Trong khách sạn có bao cao su không?

10,644 Tin tức khách sạn

Bao cao su là biện pháp bảo vệ cơ thể an toàn tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và giúp tránh thai hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người vẫn ngại ngùng khi mua bao cao...

{{$tags}}
Cách sử dụng điện thoại bàn khách sạn thuận tiện nhất hiện nay

57,406 Tin tức khách sạn

Mặc dù không được sử dụng quá phổ biến trong thời đại hiện nay, thế nhưng chiếc điện thoại bàn vẫn luôn là một vật dụng không thể thiếu được trong phòng khách sạn. Cách sử dụng điện...

{{$tags}}
Bí quyết chọn thảm chống trơn trong nhà tắm tại khách sạn cao cấp

29,078 Tin tức khách sạn

Trong mỗi khách sạn hiện nay, việc lựa chọn thảm chống trơn để trải trong nhà tắm là điều cực kì quan trọng. Những tấm thảm tạo nên một vẻ đẹp rất riêng cho căn phòng. Không chỉ...

{{$tags}}
Mua khay amenities – khay đựng đồ tiêu hao khách sạn ở đâu?

24,908 Tin tức khách sạn

Khay amenities hay còn được gọi là khay đựng đồ dùng tiêu hao khách sạn là một trong những vật dụng vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 địa chỉ bạn có thể mua khay amenities đảm...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Ưu điểm nổi bật của công việc lễ tân khách sạn 2 sao

127,642 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đang mong muốn tìm kiếm công việc có thu nhập ổn định và hoàn thiện bản thân tốt hơn. Hãy thử làm lễ tân khách sạn. Với những ưu điểm của mình, lễ tân khách sạn 2...

{{$tags}}
Mách bạn tất tần tật nội quy nhân viên buồng phòng cần biết

52,049 Kiến Thức Khách Sạn

Bất kì công việc nào cũng có nội quy. Và nhân viên buồng phòng cũng vậy. Nội quy nhân viên buồng phòng được coi như một bảng tiêu chuẩn. Nó giúp nhân viên dựa vào đó mà hành...

{{$tags}}
Tổng quan về bộ phận tiền sảnh trong khách sạn hiện nay

75,045 Kiến Thức Khách Sạn

Để hiểu rõ hơn về vai trò, chắc năng… của bộ phận tiền sảnh khách sạn thì trước hết chúng ta cần có cái nhìn tổng quan về bộ phận tiền sảnh. Khi khách hàng tới khách sạn...

{{$tags}}
Macchiato là gì? Cách uống macchiato đúng điệu không phải ai cũng biết

40,069 Kiến Thức Khách Sạn

Với nhiều người thì thói quen thưởng thức một tách cà phê trong ngày luôn là một “thủ tục” không thể bỏ qua. Nhất là đối với người dân Việt Nam. Ngồi tán gẫu cùng bạn bè, bàn...

{{$tags}}
Duty Manager là gì? Nhiệm vụ của Duty Manager ra sao?

69,002 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đã từng nghe Duty Manager tuy nhiên lại chưa hiểu rõ Duty Manager là gì? Nhiệm vụ của Duty Manager trong khách sạn ra sao? Khi tuyển dụng Duty Manager cần lưu ý những gì? Duty Manager...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Vải viscose là gì? Những hiểu biết cơ bản về chất liệu vải viscose

10,298 Tin tức khách sạn

Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết thông tin rằng có một loại vải được làm từ gỗ. Loại vải này có chất lượng cực kỳ tốt, bền màu và bay hơi nhanh khi giặt, đó chính là...

{{$tags}}
Kinh nghiệm chọn mua điện thoại bàn dùng cho khách sạn

63,104 Tin tức khách sạn

Smartphone ngày càng “thống trị” trong đời sống hiện đại. Sự hiện diện của chiếc điện thoại bàn (điện thoại cố định) cũng ngày một ít hơn. Thế nhưng, đây lại là một trong những vật dụng không...

{{$tags}}
Nên dùng chăn ga chất liệu gì trong nhà nghỉ, khách sạn bình dân?

10,302 Tin tức khách sạn

Nếu bạn đang có ý định kinh doanh dịch vụ nhà nghỉ, khách sạn thì một trong những vấn đề cần quan tâm nhất là chất lượng chăn ga gối đệm dùng trong phòng. Chắc hẳn bạn sẽ...

{{$tags}}
Xích đu sắt nghệ thuật kết hợp nhựa giả mây cao cấp

10,135 Tin tức khách sạn

Xích đu là vật dụng trang trí nội ngoại thất yêu thích của khá nhiều người. Chúng vừa làm tăng thẩm mỹ cho không gian vừa là nơi nghỉ ngơi, thư giãn và vui chơi của các thành...

{{$tags}}
3 đặc điểm thùng rác inox nắp lật của Poliva chinh phục người dùng

10,294 Tin tức khách sạn

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thùng rác inox khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Trong đó, thùng rác Inox nắp lật là một trong những loại được...

{{$tags}}
Bất ngờ bột sắn dây trị mụn hiệu quả 100%

94,948 Làm đẹp

Sử dụng bột sắn dây trị mụn để làm đồ uống hay mặt nạ đều là cách để loại bỏ làn da mụn gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Được biết đến nhiều là một loại thực...

Ăn đậu phụ có béo không? Tác dụng của đậu phụ đối với sức khỏe

97,483 Làm đẹp

Đậu phụ là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Do đậu phụ có vị béo ngậy nên nhiều người thắc mắc ăn đậu phụ có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn...

Cách nấu gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả? Gạo lứt bao nhiêu calo?

96,829 Làm đẹp

Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu gạo...

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn

96,323 Làm đẹp

Sở hữu một thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang bất mãn với thân hình quá khổ, vòng eo đồ sộ thì nhảy...

Sang chảnh với các kiểu thắt tóc đẹp không thể bỏ qua

98,658 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều các kiểu thắt tóc đẹp được các bạn gái quan tâm và tìm hiểu. Vậy có những kiểu tết tóc đẹp dễ làm nào không tốn thời gian? Bài viết dưới đây Poliva...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999