Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn

96,030 | Thứ tư, 30/09/2020, 07:00 (GMT+7)

Sở hữu một thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang bất mãn với thân hình quá khổ, vòng eo đồ sộ thì nhảy Aerobic giảm cân chính là giải pháp cho bạn. Dưới đây là những bài nhảy Aerobic giảm cân cực kỳ hiệu quả tại nhà.

Tham khảo thêm:

Lý do nên nhảy Aerobic giảm cân

Với những chị em thường xuyên khiêng đồ nặng hay lao động tay chân nhiều thường có thân hình mập, đô, vùng đùi và tay to. Để có thân hình đẹp, chị em nên lựa chọn một bộ môn thể dục để làm tiêu hao lượng mỡ thừa này. Và Aerobic chính là sự lựa chọn lý tưởng.

Các bài nhảy Aerobic được thiết kế chuyển động nhanh, liên tục phù hợp với tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em trung niên và sau sinh.

Những lợi ích khi nhảy Aerobic giảm cân

  • Kiểm soát cân nặng: Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc nhảy Aerobic sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đem lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như:
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýt 2, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh động mạch vành hiệu quả.
  • Ngăn ngừa bệnh loãng xương, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu, hạ huyết áp.
  • Tăng cường cholesterol tốt – HDL đồng thời giảm cholesterol xấu – LDL.
  • Tăng cường hệ miễn dịch giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tránh một số bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm.
  • Loại bỏ căng thẳng, lo âu, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và giúp tinh thần thoải mái hơn.
  • Thường xuyên nhảy Aerobic  giúp tăng tuổi thọ
Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Một số lưu ý khi nhảy Aerobic giảm cân

  • Bạn phải tập tối thiểu là 5 lần,mỗi buổi tập nên tập ít nhất 50 đến 60 phút. Trước mỗi buổi tập nên khởi động khoảng 10 phút.
  • Trong quá trình nhảy Aerobic giảm cân, bạn nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức.
  • Với những người ít vận động nên chọn những bài tập phù hợp cho bản thân và nhớ phải khởi động kỹ trước khi tập.
  • Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức ( tập quá sức sẽ gây ra cảm giác ê ẩm toàn thân). Trong hai tuần đầu thì cố gắng ba buổi/1 tuần. Sau này, khi cơ thể đã thích nghi với Aerobic rồi thì cứ tăng tốc dần.
  • Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể trong bài.
  • Nên đầu tư giầy và trang phục phù hợp để tạo hứng thú luyện tập. Trang phục là những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, càng đơn giản càng tốt. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton.

Những bài nhảy Aerobic giảm cân hiệu quả nhất

Hầu hết các bài nhảy Aerobic giảm cân đều khá đơn giản, có thể luyện tập tại nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần luyện tập 45-60 phút sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và loại bỏ lượng mỡ thừa ở bụng, tay, đùi hiệu quả.

Bài tập 1: Lắc eo

Bài tập này khá đơn giản, bạn không phải dùng bất kì 1 dụng cụ hỗ trợ nào. Chỉ cần 3-4 phút cho một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Hai chân đứng rộng bằng vai, giữ thẳng lưng, mặt hướng về phía trước, vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm đấm lỏng trước ngực.

Lấy hai chân làm trụ, giữ thẳng gối rồi lắc eo sang phải và trái theo nhịp. Hai tay đưa dần về trước, song song với ngực và đánh tay theo nhịp. Chú ý, tay trái đưa lên thì tay phải hạ xuống dưới.

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Bài tập 2: Nhảy đá chân sang hai bên

Bài tập này không đòi hỏi kỹ thuật cao, bạn chỉ cần chú ý giữ thẳng lưng không để người đổ về phía trước là được. Cường độ hoạt động của bài tập này khá lớn nên có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông hoặc nắm đấm nhẹ trước ngực.

Lấy chân trái làm trụ, đá chân phải sang phải. Sau đó, đổi chân lại. Thực hiện khoảng 5 phút.

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Bài tập 3: Nhảy sang hai bên

Động tác này có cường độ vận động cao, giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể đồng thời giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Đứng thẳng người, chân chụm vào, hai tay đặt bên hông hoặc nắm đấm nhẹ.

Co gối trái lại rồi nhảy sang trái, chân phải giữ thẳng và thả lỏng. Khi chân trái tiếp đất, đầu gối chùng lại một chút. Rút chân phải về và làm động tác tương tự với chân phải. Thực hiện khoảng 5 phút.

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Động tác này giúp đốt cháy lượng calo thừa nhanh chóng giúp vòng eo và đùi thon gọn.

Cách thực hiện:

Khởi động các khớp cổ tay và chân thật kỹ để làm nóng cơ thể. Chạy bộ nhẹ nhàng tại chổ để khởi động chân.

Chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi sao cho đùi và bắp chân vuông góc với nhau. Thực hiện lần lượt cho 2 chân trong vòng 20 phút.

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Bài tập 5:  Nhảy bật cao kết hợp squat

Squat là động tác giúp săn chắc vùng bụng và mông được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Bài tập này là sự kết hợp của nhảy bật cao và squat.

Cách thực hiện:

Đứng tahwngr người, thả lỏng, hai chân rộng hơn vai.

Nhún người xuống để tạo đà bật nhảy lên. Nhảy lên và trở về tư thế ban đầu rồi khuỵu đầu gối xuống, đưa hai tay ra trước ngực. Tiếp tục lặp lại động tác này 20 đến 30 lần rồi nghỉ 15 giây sau đó lại tập tiếp.

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Nhảy Aerobic giảm cân nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà

Trên đây là những bài nhảy aerobic giảm cân hiệu quả tại nhà. Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo nhỏ nhắn, bạn cần kêt hợp nhảy cùng chế độ ăn uống giảm cân. Bạn có thể xem cách làm một số món salad giảm cân qua bài viết: => Cách làm salad rau củ giảm cân giúp giữ dáng lại tốt cho sức khỏe

Bài viết liên quan

Combo là gì? Cách nhà hàng sử dụng combo để kích thích tiêu dùng

Là một khách hàng dù trong bất cứ lĩnh vực gì, đâu đâu ta cũng thấy những gói combo siêu hấp dẫn. Chẳng phải đau đầu, chẳng phải đắn đo vì đã có combo. Vậy thì, hình dung...

Thơm ngọt hương vị của bánh mì nướng Lạng Sơn

51,525 Ẩm thực vùng miền

Mảnh đất Lạng Sơn có rất nhiều món ăn hấp dẫn, bao gồm cả món mặn và món ngọt, từ món ăn vặt đến món ăn chơi. Trong đó chắc chắn phải kể đến món bánh mì nướng...

Mắc cọp: Thức quả ngọt thơm đến từ vùng núi Tây Bắc

52,880 Ẩm thực vùng miền

Mắc cọp là một lựa chọn độc đáo để làm quà tặng cho người thân, bạn bè của các du khách khi đặt chân đến Lào Cai và các tỉnh vùng núi cao Tây Bắc. Cùng Poliva tìm...

Bánh nghệ dân dã, hương sắc đúng chất quê lúa Thái Bình

490,500 Ẩm thực vùng miền

Bánh nghệ mang đầy hương vị quê hương. Món ăn nổi tiếng tại các phiên chợ quê của người Thái Bình, được nhiều người ăn và nhớ mãi không quên. Canh cá Quỳnh Côi Thái Bình: Thử 1...

Rong biển Mỹ Khê: Quà du lịch biển ý nghĩa cho người thân

79,734 Ẩm thực vùng miền

Nếu đã trót yêu vẻ đẹp Mỹ Khê thì bạn đừng bỏ qua việc thưởng thức đặc sản nơi đây. Rong biển Mỹ Khê Đà Nẵng là sản vật giàu dinh dưỡng và đặc biệt thơm ngon mà...

Đào Mẫu Sơn: Thưởng thức trái tiên trên trần đến từ xứ Lạng

50,212 Ẩm thực vùng miền

Khi nhắc đến đào, không ai là không biết đến đào Mẫu Sơn – những trái đào vừa ngọt, vừa ngon, lại đượm mùi thơm dìu dịu. Đào Mẫu Sơn luôn được ví như những trái tiên trên...

Reviews Hotel

Bất ngờ bột sắn dây trị mụn hiệu quả 100%

94,267 Làm đẹp

Sử dụng bột sắn dây trị mụn để làm đồ uống hay mặt nạ đều là cách để loại bỏ làn da mụn gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Được biết đến nhiều là một loại thực...

Ăn đậu phụ có béo không? Tác dụng của đậu phụ đối với sức khỏe

96,746 Làm đẹp

Đậu phụ là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Do đậu phụ có vị béo ngậy nên nhiều người thắc mắc ăn đậu phụ có béo không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn...

Update ngay 25 mẫu tóc đẹp nam, nữ hot nhất hiện nay

107,137 Làm đẹp

Lựa chọn ngay một mẫu tóc đẹp chính là công thức vàng để F5 lại phong cách bản thân. Mẫu tóc xoăn ngắn, tóc ngang vai, tóc sóng nước đối với phái đẹp và undercut hay tóc đầu...

Đạt chuẩn soái ca với 7 mẫu tóc undercut nam cực chất

96,799 Làm đẹp

Độ nam tính, chuẩn soái ca mà mẫu tóc undercut mang lại khiến phái mạnh phải chao đảo. Nên chọn kiểu tóc undercut ngắn hay undercut Hàn Quốc? Kiểu tóc undercut vuốt ngược hay undercut vuốt ngang đây?...

Quyến rũ với các cách đánh phấn mắt dành cho các bạn gái

96,526 Làm đẹp

Cách đánh phấn mắt là một trong những công đoạn trong quá trình trang điểm. Do đó tìm hiểu về cách đánh phấn mắt tự nhiên bằng tay là điều rất cần thiết. Bài viết dưới đây Poliva...

Địa điểm du lịch

Tham quan trường Quốc học Huế: Đắm mình trong kí ức xưa

60,652 Du lịch

Trường Quốc học Huế không chỉ nổi tiếng với thành tích học tập của học sinh đáng nể. Mà còn lưu lại ấn tượng trong lòng du khách với vẻ đẹp độc đáo – một ngôi trường mang...

{{$tags}}
Tham quan Cầu Tràng Tiền – Minh chứng lịch sử trường tồn đất cố Đô

53,082 Du lịch

Chứng kiến bao nhiêu thăng trầm lịch sử, cầu Tràng Tiền đích thị là một chứng nhân lịch sử quan trọng. Vì thế mà khi nhắc tới biểu tượng đặc trưng của xứ Huế mộng mơ, người ta...

{{$tags}}
Văn Miếu Quốc Tử Giám: Điểm tham quan lý tưởng khi du lịch Hà Nội

83,919 Du lịch

Văn Miếu Quốc Tử Giám được biết đến là ngôi trường đại học đầu tiên của Việt Nam. Văn Miếu không chỉ là di tích lịch sử nổi tiếng của thủ đô mà còn chứa đựng rất nhiều...

{{$tags}}
Đến đình Thổ Hà ngắm trọn vẻ đẹp kiến trúc cổ từ thế kỉ XVI

51,167 Du lịch

Nếu ở Sơn Tây có làng cổ Đường Lâm nổi tiếng với những nét đặc sắc của đình làng cổ nổi tiếng miền Bắc thì ở Bắc Giang có một ngôi đình tồn tại từ thế kỉ XVI...

{{$tags}}
Kinh nghiệm du lịch biển Lăng Cô cho du khách lần đầu ghé thăm

53,384 Du lịch

Biển Lăng Cô rực rỡ giữa thành phố Huế với vẻ đẹp thiên nhiên bao la và thuần khiết. Địa điểm du lịch này đặc biệt được thiên nhiên ưu ái ban tặng cho những ngọn núi xanh rì,...

{{$tags}}

Giải trí

Rủ nhau phượt hồ Xạ Hương Tam Đảo – Địa điểm check-in đẹp quên lối về

86,513 Du lịch

Bạn đã bao giờ nghe tới địa danh hồ Xạ Hương chưa? Một nơi bình yên, phẳng lặng, tựa như “nàng tiên xanh ngủ say” giữa lòng Tam Đảo. Đặc biệt, khi đã quá quen thuộc với chùa...

{{$tags}}
Chuột đồng nướng: Đặc sản An Giang đổi gió cho người sành ăn

72,174 Du lịch

Chuột đồng nướng là đặc sản nổi tiếng của người miền Tây, đặc biệt là khu vực An Giang. Món ăn hút thực khách với vị thơm và béo ngậy. Cùng tìm hiểu nhé! Bánh ít lá gai:...

{{$tags}}
Đặc sản Vũng Tàu – ngon mê ly ăn xong bị nghiện đừng kêu

100,732 Du lịch

Vũng Tàu được thiên nhiên ban tặng nhiều bãi biển sầm uất, đẹp nên thơ, mang trong mình bầu không khí trong lành. Đây chắc chắn là nơi nghỉ dưỡng vô cùng tuyệt vời cho những ngày làm...

{{$tags}}
Ăn miết không sợ béo đặc sản Hà Tiên ngon vi diệu

100,581 Du lịch

Hà Tiên được nổi tiếng với những danh lam thắng cảnh đẹp thu hút được rất nhiều khách du lịch trong và ngoài nước. Ngoài ra, đặc sản Hà Tiên cũng góp phần làm phong phú tinh hoa...

{{$tags}}
Vịnh Vĩnh Hy : Có gì “hot” đến vậy ở vịnh biển đẹp nhất nhì Việt Nam?

79,501 Du lịch

Thiên nhiên thật ưu ái đã ban tặng cho Vịnh Vĩnh Hy một thiên đường biển thật quá đỗi xinh đẹp. Bạn sẽ ngỡ ngàng với vẻ đẹp này đấy nhé!. Cùng Poliva.vn khám phá bức tranh tuyệt...

{{$tags}}
Phát cuồng với những mẫu tóc tém cho mặt tròn

210,548 Làm đẹp

Liệu tóc tém cho mặt tròn có hợp? Có bao nhiêu kiểu tóc cho mặt tròn? Đây là hai trong số nhiều câu hỏi các bạn gái cá tính thường thắc mắc. Bài viết dưới đây Poliva chia...

Review son dưỡng môi tốt nhất hiện nay dành cho các bạn nữ

97,051 Làm đẹp

Ngày nay nhu cầu làm đẹp là không thể thiếu với bất kỳ cô gái nào. Do đó tìm hiểu về các loại son dưỡng môi tốt không chì, son dưỡng môi trị thâm, son dưỡng môi có...

Trị dứt điểm da mặt tróc vảy trắng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

94,523 Làm đẹp

Tình trạng da mặt tróc vảy trắng không còn là hiện tượng xa lạ ở hầu hết phái đẹp. Sở hữu làn da khô bong tróc ngứa luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất đi sự...

Cách làm cám gạo tại nhà đơn giản và an toàn dành cho chị em

96,017 Làm đẹp

Làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên đang là xu hướng hiện này. Với tác dụng làm đẹp hiệu quả lại thân thiện, an toàn cho làn da, cám gạo được rất nhiều chị em ưa chuộng....

Hướng dẫn các chị em cách rửa mặt bằng nước muối sinh lý từ A-Z

165,277 Làm đẹp

Bị mụn trứng cá là nỗi ám ảnh kinh hoàng với nhiều bạn gái và chị em phụ nữ. Nhiều chị em thường sử dụng nước muối sinh lý để rửa mặt sát khuẩn. Bài viết dưới đây...

Tin hay

Video

Tuyệt chiêu chăm sóc tóc uốn vào nếp chuẩn salon tại nhà

95,678 Làm đẹp

Đâu mới là cách chăm sóc tóc uốn đúng chuẩn khi mà những mẫu tóc uốn là kiểu tóc “khó ưa” nhất bởi những lọn tóc chẳng bao giờ chịu ngoan ngoãn vào đúng nếp. Cách chăm sóc...

Sang chảnh với các kiểu thắt tóc đẹp không thể bỏ qua

97,997 Làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều các kiểu thắt tóc đẹp được các bạn gái quan tâm và tìm hiểu. Vậy có những kiểu tết tóc đẹp dễ làm nào không tốn thời gian? Bài viết dưới đây Poliva...

Hướng dẫn cách trang điểm nhẹ nhàng đi chơi dành cho các nàng

99,349 Làm đẹp

Trang điểm nhẹ nhàng đi chơi thể hiện bạn là cô gái biết chăm chút cho bản thân và tôn lên vẻ đẹp nữ tính của mình. Vậy đi chơi thì nên trang điểm như thế nào? Bài...

Cách tính calo để giảm cân giúp bạn giảm cân một cách an toàn và khoa học

95,745 Làm đẹp

Bất cứ ai đã từng giảm cân thì đều biết tầm quan trọng của việc điều tiết lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với trọng lượng cơ thể. Với cách tính calo để giảm cân dưới đây...

Bật mí cách sử dụng nha đam tươi để làm đẹp

97,441 Làm đẹp

Chị em chắc hẳn ai cũng biết về công dụng làm đẹp của nha đam, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nha đam tươi thế nào cho an toàn. Bài viết dưới đây sẽ...

Thảm chống trơn – Sản phẩm tiêu dùng hot nhất hiện nay!

Đừng bỏ lỡ

Thảm chống trơn – Sản phẩm tiêu dùng hot nhất hiện nay!

Thảm chống trơn đang là sản phẩm đáp ứng đủ 3 tiêu chí hàng đầu đó là bền – đẹp – rẻ. So với những mẫu vật liệu thường được dùng để lát sàn truyền thống thì loại...

  • Tại sao đồng hồ treo sảnh khách sạn để nhiều khung giờ khác nhau?
    Tại sao đồng hồ treo sảnh khách sạn để nhiều khung giờ khác nhau?
  • Các chất liệu phổ biến được dùng sản xuất lược dùng 1 lần
    Các chất liệu phổ biến được dùng sản xuất lược dùng 1 lần
  • Giá treo khăn nhựa: Đa dạng màu sắc, kiểu dáng sang xịn
    Giá treo khăn nhựa: Đa dạng màu sắc, kiểu dáng sang xịn
  • Phân biệt thảm chùi chân cao cấp với thảm kém chất lượng
    Phân biệt thảm chùi chân cao cấp với thảm kém chất lượng
  • Giải đáp thắc mắc: Gối nhỏ trong khách sạn để làm gì?
    Giải đáp thắc mắc: Gối nhỏ trong khách sạn để làm gì?
  • Inox là gì? Điểm danh các loại Inox dùng phổ biến trong thiết bị nhà hàng
    Inox là gì? Điểm danh các loại Inox dùng phổ biến trong thiết bị nhà hàng

Setup khách sạn

Một số loại Extra bed cho khách sạn phổ biến nhất hiện nay

87,003 Setup khách sạn

Tuy chỉ xuất hiện trong phòng ngủ khi được khách hàng yêu cầu nhưng Extra bed đóng vai trò khá quan trọng trong mỗi khách sạn. Dưới đây là một số loại Extra bed cho khách sạn phổ...

{{$tags}}
Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,757 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}
Kinh nghiệm đặt thêm giường phụ khách sạn bạn cần biết!

36,595 Setup khách sạn

Việc yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn khi thuê phòng sẽ được tính phí tùy vào bảng giá của mỗi hotel. Vậy giường phụ là gì? Phí yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn 3...

{{$tags}}
Bí quyết chọn mua khăn mặt khách sạn chất lượng, chuẩn cao cấp

67,693 Setup khách sạn

Làm thế nào để có thể lựa chọn được cho mình những chiếc khăn mặt đảm bảo chất lượng? Hãy tham khảo ngay bài viết này để có thể nắm được những bí quyết chọn mua khăn mặt...

{{$tags}}
Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất

69,011 Setup khách sạn

Trải ga giường là một trong những nghiệp vụ quan trọng giúp khách sạn tạo ấn tượng đẹp với khách hàng. Dưới đây là cách cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất....

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ homestay từ đơn giản đến cá tính

50,378 Kiến Thức Khách Sạn

Khám phá xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ homestay bạn sẽ thấy có rất nhiều phong cách khác nhau từ đơn giản, nhẹ nhàng đến cá tính phá cách. Tất nhiên mỗi một phong cách sẽ...

{{$tags}}
Khám phá tiêu chuẩn kích thước quầy lễ tân khách sạn

39,398 Kiến Thức Khách Sạn

Ngoài việc thiết kế, trang trí thì việc lựa chọn kích thước quầy lễ tân khách sạn đúng chuẩn quy định cũng vô cùng quan trọng. Nó tạo sự thoải mái cho khách hàng cũng như hoạt động...

{{$tags}}
Tiêu chuẩn thiết kế resort 4 sao với hệ sinh thái nghỉ dưỡng hấp dẫn

98,702 Kiến Thức Khách Sạn

Resort 4 sao ngày càng thu hút đông đảo du khách nhờ vào sự phát triển hệ sinh thái nghỉ dưỡng hoàn thiện, các chủ đầu tư và kiến trúc sư luôn quan tâm đến tiêu chuẩn thiết...

{{$tags}}
Nội thất khách sạn 6 sao: Đỉnh cao của sự hoàn mỹ

77,608 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn 6 sao đạt đỉnh cao trong tính thẩm mỹ bởi sự đôc đáo hiếm có. Sự khác biệt trong lối kiến trúc, thiết bị nội ngoại thất và chất lượng dịch vụ đều đạt tiêu chuẩn...

{{$tags}}
Điểm danh những đồ dùng nhà bếp khách sạn nào cũng phải có

51,758 Kiến Thức Khách Sạn

Để nhà bếp hoạt động được hiệu quả, thuận lợi thì các bạn không thể bỏ qua những đồ dùng nhà bếp khách sạn sau đây. Tại sao cần chuẩn bị đủ đồ dùng nhà bếp khách sạn?...

{{$tags}}
Mặt trái xoan hợp với kiểu tóc nào để xinh, sành điệu hơn?

133,147 Làm đẹp

Với những cô nàng có gương mặt trái xoan hợp với kiểu tóc nào? Liệu những kiểu tóc ngắn hợp với khuôn mặt trái xoan? Hay kiểu tóc uốn hợp với mặt trái xoan?… Đây là 3 trong...

Tìm hiểu 5 cách làm son môi tại nhà đơn giản

96,447 Làm đẹp

Hiện nay nhiều cô nàng lựa chọn cách làm son môi tại nhà để bảo đảm an toàn cho đôi môi của mình. Bài viết dưới đây Poliva tổng hợp giúp bạn đọc 5 cách làm son môi...

Uống nước vỏ bưởi có hại không? Đọc ngay để khỏi hối hận

96,005 Làm đẹp

Do nhu cầu làm đẹp mà chị em truyền tai nhau phương pháp uống nước vỏ bưởi để có vòng eo “con kiến”. Nhưng đây liệu có phải là phương pháp an toàn?  Xem ngay bài viết này...

Đi tìm những mẫu tóc highlight đẹp, sành điệu cho các bạn gái

98,027 Làm đẹp

Những mẫu tóc highlight đẹp luôn là những mẫu tóc được giới trẻ lựa chọn bởi mang đến sự cá tính, ngầu cho các bạn gái. Bài viết dưới đây Poliva giới thiệu cho bạn đọc về những...

Điểm danh các kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đầy cuốn hút

152,547 Làm đẹp

Kiểu tóc ngang vai xoăn nhẹ đang là kiểu tóc trở thành xu hướng được rất nhiều cô nàng lựa chọn nhất hiện nay. Kiểu tóc này được kết hợp với nhiều kiểu mái khác nhau mang đến...

Tin tức khách sạn

Kinh nghiệm thiết kế biển số phòng khách sạn đẹp, ấn tượng

10,001 Tin tức khách sạn

Biển số phòng khách sạn không chỉ có tác dụng đơn thuần là giúp phân biệt các số phòng nghỉ với nhau mà chúng còn là vật dụng tăng sự tiện nghi, chuyên nghiệp, vẻ đẹp thẩm mỹ...

{{$tags}}
Kinh nghiệm mua cột chắn Inox đảm bảo chất lượng và giá tốt nhất

10,001 Tin tức khách sạn

Cột chắn Inox là thiết bị chuyên dụng để phân làn điều hướng lối đi. Ngày nay, phạm vi sử dụng thiết bị này đã và đang được mở rộng. Dưới đây là kinh nghiệm mua cột chắn...

{{$tags}}
10 Homestay Phú Quốc gần biển thơ mộng giá lại rẻ vô cùng

97,112 Kiến Thức Khách Sạn

Phú Quốc – vùng biển đẹp thơ mộng hàng đầu ở Việt Nam. Du lịch Phú Quốc ngày càng phát triển, dịch vụ kinh doanh homestay cũng đa dạng. Hãy cùng khám phá những homestay Phú Quốc gần...

{{$tags}}
Tiêu chí chọn mua lót ly để dùng trong khách sạn, resort cao cấp

159,654 Tin tức khách sạn

Các tiêu chí chọn mua lót ly dùng trong khách sạn, resort cao cấp như thế nào? Những tiêu chí này ảnh hưởng như thế nào đến kinh doanh khách sạn? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu dưới...

{{$tags}}
4 thiết bị giảm tốc độ giao thông được sử dụng phổ biến hiện nay

10,001 Tin tức khách sạn

Giữ an toàn là yêu cầu bức thiết trong tình hình giao thông diễn biến phức tạp như hiện nay. Vậy làm thế nào để giảm thiểu tối đa tai nạn do quá tốc độ? Dưới đây là...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Floor Supervisor là gì? Lương của Floor Supervisor là bao nhiêu?

46,732 Kiến Thức Khách Sạn

Floor Supervisor là vị trí đảm bảo hoạt động và dịch vụ vệ sinh của khách sạn. Ở các khách sạn 4 sao, 5 sao thì nhân viên vị trí này sẽ có nhiều trách nhiệm và công...

{{$tags}}
Muốn làm lễ tân khách sạn học ngành gì? Nên thi khối nào?

54,409 Kiến Thức Khách Sạn

Bạn đang có ý định muốn trở thành lễ tân khách sạn? Bạn đang muốn học tập và theo đuổi công việc này? Bạn vẫn còn băn khoăn vấn đề lễ tân khách sạn học ngành gì và...

{{$tags}}
Làm gì để trở thành lễ tân khách sạn chuyên nghiệp?

54,121 Kiến Thức Khách Sạn

Là bộ phận tiếp xúc với khách hàng, lễ tân nắm vị trí quan trọng quyết định uy tín khách sạn. Một lễ tân chuyên nghiệp phải là người có năng lực chuyên môn tốt và khả năng...

{{$tags}}
Chafer là gì? Tham dự ngay buổi tiệc Buffet để biết công dụng của Chafer

45,909 Kiến Thức Khách Sạn

Buffet đã trở thành một phần không thể thiếu đối với  bất kỳ nhà hàng khách sạn nào? Tuy nhiên để làm nên một buổi tiệc Buffet hoàn hảo thì cần phải chuẩn bị những vật dụng hâm...

{{$tags}}
Hệ thống chìa khóa trong khách sạn mà ai cũng nên biết!

64,776 Kiến Thức Khách Sạn

Trong khách sạn thường có các loại chìa khóa. Vậy bạn có muốn biết hệ thống chìa khóa trong khách sạn gồm những gì không? Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích này trong bài viết sau đây...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Tổng hợp 6 tiêu chí đánh giá khăn spa cao cấp bạn nên biết

62,246 Tin tức khách sạn

Rất nhiều nhà đầu tư chỉ chú trọng vào đầu tư trang thiết bị cao cấp, hiện đại mà quên mất tầm quan trọng của khăn spa. Đối với những vị khách khó tính thì những sạch đẹp,...

{{$tags}}
Tại sao ấm siêu tốc không vào điện? Các lỗi thường gặp ở bình siêu tốc

10,001 Tin tức khách sạn

Tại sao ấm siêu tốc không vào điện là một câu hỏi rất phổ biến đối với những ai đang sử dụng sản phẩm này. Vậy làm sao để sửa ấm siêu tốc không vào điện và đâu...

{{$tags}}
Chia sẻ kinh nghiệm xử lý nệm bị ướt cực kỳ nhanh và hiệu quả

82,990 Tin tức khách sạn

Nệm bị ướt nhiều lần chính là nguyên dẫn đến tình trạng ẩm mốc và suy giảm tuổi thọ sẩn phẩm. Vậy phải xử lý sao khi nệm bị thấm nước hay trẻ nhỏ tè dầm? Hãy dừng...

{{$tags}}
Giá ô dù quán cafe ngoài trời dùng để che mưa nắng

10,001 Tin tức khách sạn

Hiện nay, nhiều người lựa chọn việc mua ô dù quán cafe để sử dụng nhằm tăng khả năng che mưa nắng và làm đẹp không giá của quán cafe. Tuy nhiên, để lựa chọn được một địa...

{{$tags}}
4 lưu ý khi lựa chọn dao cạo râu khách sạn chất lượng nhất

55,175 Tin tức khách sạn

Lựa chọn dao cạo râu cần lưu ý rất nhiều điều. Bởi dao cạo râu là vật dụng quan trọng trong bộ đồ amenities. Những lưu ý khi lựa chọn dao cạo râu khách sạn như thế nào...

{{$tags}}
Rửa mặt bằng lá chè xanh cho da mặt trắng hồng tự nhiên

99,303 Làm đẹp

Rửa mặt bằng lá chè xanh là một trong các cách làm sạch da hiệu quả. Vậy  rửa mặt hàng ngày bằng nước chè xanh có tốt không? Rửa mặt bằng trà xanh mỗi ngày có tác dụng...

Bôi mật ong lên môi có tác dụng gì mà chị em đua nhau làm?

97,827 Làm đẹp

Mật ong được nhiều người ưa chuộng vì mùi vị thơm ngon lại tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nó còn được chị em truyền miệng nhau nhiều cách sử dụng để làm đẹp. Gần đây chị em...

Điểm danh 7 kiểu tóc gợn sóng nhẹ hot nhất

153,370 Làm đẹp

Kiểu tóc gợn sóng nhẹ hay kiểu tóc uốn gợn sóng dài là kiểu tóc đang trở thành xu hướng trong năm nay. Bạn có đang băn khoăn đi tìm cho mình kiểu tóc gợn sóng nhẹ phù...

4 tác dụng từ việc dưỡng tóc bằng dầu oliu cho mái tóc suôn mượt

97,382 Làm đẹp

Dưỡng tóc bằng dầu oliu là một trong những bí quyết giúp các chị em có mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt. Thường thường các bạn gái ủ tóc bằng dầu oliu và trứng gà, hay ủ tóc...

Đẹp hết ý với 7 kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già

124,608 Làm đẹp

Sở hữu kiểu tóc uốn đẹp mà không bị già điều mà bất kỳ cô nàng nào cũng muốn. Nhiều cô nàng lựa chọn kiểu tóc xoăn lọn to để hợp với xu hướng theo phong cách Hàn...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999