Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

128,131 | Thứ năm, 06/05/2021, 07:00 (GMT+7)

Đối với những người gầy thì tăng cân là một việc vô cùng khó. Tuy nhiên, nếu chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý cùng với lối sống khoa học thì việc tăng cân không còn khó khăn nữa. Dưới đây là bí quyết tăng cân trong 30 ngày giúp những “thánh gầy” tăng cân nhanh.

Để tăng cân nhanh, bạn cần phải có thực đơn tăng cân hợp lý. Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm 2-3 bữa phụ. Và dù là bữa chính hay bữa phụ, bạn cũng nên chú ý chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày cũng rất quan trọng.

Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

Tham khảo thêm:

Cách tăng cân trong 30 ngày

Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng

  • Chế độ ăn uống khoa học giúp tăng cân nhanh chóng
  • Để có thể hấp thụ thức ăn tốt bạn cần tạo không khí thoải mái trước khi ăn và tạo cảm giác thèm ăn bằng cách:
  • Thực đơn đa dạng các món ăn theo sở thích.
  • Gia vị cho thức ăn vừa phải, không quá mặn cũng không quá nhạt.
  • Trình bày thức ăn đẹp mắt.
  • Tạo không khí thoải mái, ấm áp khi ngồi vào bàn ăn.

Trong bữa chính, bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng như:

  • Trứng: Trong trứng có chứa nhiều protein hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
  • Thịt đỏ: Những loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt gà… là những loại thực phẩm giàu đạm, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe đồng thời giúp cho việc tăng cân hiệu quả.
  • Hải sản: Những loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá… giàu chất béo, chất đạm và canxi sẽ giúp thực đơn tăng cân của bạn thêm phong phú đồng thời nạp vào cơ thể lượng calo đáng kể.
  • Sữa: Đây là thức uống không thể thiếu trong thực đơn tăng cân. Sữa bổ sung cho cơ thể protein, canxi, khoáng chất, vitamin và các vi chất giúp bạn tăng cân nhanh.
  • Rau củ quả: Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin mà rau củ quả còn giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng và tốt cho tiêu hóa.

Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn xen kẽ thêm 2- 3 bữa phụ mỗi ngày. Các bữa phụ nên cách bữa chính khoảng tầm 3-4 tiếng. Trong bữa phụ, bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây để tăng cân nhanh chóng:

  • Bánh mì: Đây là loại thực phẩm bổ sung đường bột hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
  • Các loại hạt: Những loại hạt giàu chất béo hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân.
  • Trái cây: Bạn nên chọn những loại trái cây giàu năng lượng như chuối, xoài chín, quả bơ…
  • Đôi khi bạn cũng có thể ăn một số loại thức ăn nhanh như: Bánh Pizza, Hamburger, nước có ga,… nhưng nhớ là ăn có chừng mực không nên ăn thường xuyên.
Để tăng cân trong 30 ngày cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Để tăng cân trong 30 ngày cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh

Để kế hoạch tăng cân trong 30 ngày đạt hiệu quả tốt thì ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần phải xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh với những thói quen tốt không gây hại cho sức khỏe và một tinh thần thoải mái.

  • Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
  • Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Bạn cần đảm bảo ngủ 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 23 giờ đêm.
  • Luôn để tinh thần lạc quan, vui vẻ tránh mọi buồn lo, căng thẳng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Để tăng cân trong 30 ngày hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt hợp lý

Để tăng cân trong 30 ngày hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ luyện tập hỗ trợ tăng cân nhanh

Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng đạt hiệu quả là khi tăng cân mà không bị béo phì. Để làm được như vậy bạn cần tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ và tăng lượng cơ. Tập gym được nhiều người lựa chọn bởi nó giúp tăng cân, tăng cơ lại có một thân hình đẹp.

Thực đơn tăng cân trong 30 ngày

Buổi sáng:

Bữa sáng

Bạn có thể ăn trứng, sữa, bánh mì, bột ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

Bữa ăn phụ sáng

Sau khi ăn bữa sáng hoặc 2-3 tiếng, có thể ăn các loại hạt, sữa chua, nước ép trái cây có hàm lượng calo cao.

Buổi trưa:

Bữa trưa

Ăn 2-3 bát cơm cùng với nhiều thức ăn có chứa lượng protein và calo cao như thịt gà, thịt bò, cá, trứng cùng với các loại rau xanh, khoai tây, đậu.

Tráng miệng bằng hoa quả hoặc sữa chua.

Bữa ăn phụ chiều

Sau khi ăn bữa trưa khoảng 2-3 tiếng, bạn ăn thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate, tránh những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo.

Sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng, bạn có thể đi luyện tập thể dục thể thao.

Buổi tối:

Bữa tối

Giống như bữa trưa, tuy nhiên bạn nên chọn những món ít năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa.

Bữa ăn phụ đêm

Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên uống 1 cốc sữa.

Áp dụng thực đơn tăng cân trong 30 ngày để đạt kết quả tốt nhất

Áp dụng thực đơn tăng cân trong 30 ngày để đạt kết quả tốt nhất

Hi vọng với cách tăng cân trong 30 ngày sẽ giúp bạn cải thiện thân hình “cò hương” của mình. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe, bạn đọc có thể tham khảo bài viết: Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Quý khách hiện đang có nhu cầu tìm mua các loại thiết bị khách sạn, thiết bị ngoại cảnh như: bán xích đu gỗghế hồ bơi ngoài trờiô dù lệch tâm giá rẻđồ dùng tiêu hao khách sạn,…Vui lòng liên hệ trực tiếp với Poliva qua số điện thoại 096.849.8888 – 094.714.9999 hoặc qua đia chỉ 488 Minh Khai – Hai Bà Trưng – Hà Nội và 167/2 đường Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q.Tân Phú, TP.HCM. để có thể chọn mua được những món đồ mà mình ưng ý nhất.

Bungalow là gì? Đôi nét về Bungalow mà không phải ai cũng biết

Bungalow là một loại hình nhà ở khá phổ biến tại các nước khác nhau trên thế giới. Hiện nay, mô hình Bungalow phát triển rất mạnh mẽ tại nhiều khi nghỉ dưỡng, resort cao cấp và là...

Suối Giàng – Kinh nghiệm du lịch ” Đệ nhất kỳ quan trà Việt Nam”

10,446 Địa điểm du lịch

Suối Giàng được mệnh danh là “Đệ nhất kỳ quan trà Việt Nam”. Từ lâu đã nức tiếng gần xa với vẻ đẹp tiềm ẩn, không khí trong lành, mát mẻ. Nơi có những bản làng của người...

My Hill Sóc Sơn – Địa điểm “ẩn náu” tuyệt vời gần Hà Nội

158,255 Địa điểm du lịch

Bạn đã quá “chán ghét” cái ồn ào, tấp nập của thành phố Hà Nội? Bạn muốn “đổi gió”, cùng bạn bè khám phá những vùng đất thiên nhiên thơ mộng? Vậy thì đừng chần chừ gì nữa...

Bánh nẳng Lập Trạch vị thanh, thơm mùi nếp ngon khó cưỡng

66,561 Ẩm thực vùng miền

Nghe cái tên bánh nẳng chắc nhiều người vẩn đang thắc mắc bánh nẳng là gì, nhưng bật mí với các bạn đó là một tên gọi khác của bánh gio mà nhiều nơi gọi là bánh tro....

Chả cá Phan Thiết thơm ngon, đậm đà hương vị biển

55,496 Ẩm thực vùng miền

Hương vị dai ngon, đậm đà đặc trưng mà không nơi nào có được chính là lý do khiến chả cá Phan Thiết trở thành một trong những món đặc sản nổi tiếng và được nhiều thực khách...

Độc đáo xôi ba màu – Món ăn truyền thống của người Nùng tỉnh Bắc Giang

72,836 Ẩm thực vùng miền

Khám phá ẩm thực Bắc Giang bạn không thể bỏ qua món xôi ba màu. Món ăn truyền thống của người Nùng vùng Lục Ngạn đã ghi dấu ấn đậm nét với nhiều du khách đến nơi đây....

Reviews Hotel

Để “chuyện yêu” sau sinh cuồng nhiệt như hồi mới cưới

189,907 Sức khỏe nữ

Chị em phụ nữ sau sinh thường mất cảm hứng chăn gối với chồng, để “chuyện yêu” sau sinh cuồng nhiệt như hồi mới cưới, hãy thực hiện ngay những cách này. Mọi phụ nữ đều mất cảm...

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh và đơn giản nhất

141,317 Sức khỏe nữ

Tìm kiếm cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay tại nhà an toàn, đơn giản là một trong những nhu cầu vô cùng cần thiết của nhiều chị em. Tuy nhiên để lựa chọn được cách giảm mỡ...

4 tư thế quan hệ vợ chồng khi mang thai kích thích nhưng an toàn

190,340 Sức khỏe nữ

4 tư thế quan hệ vợ chồng khi mang thai dưới đây đảm bảo trọn vẹn cả hai yếu tố: An toàn cho thai nhi và tạo hưng phấn cho cặp đôi. Các cặp vợ chồng hãy tham...

Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thế nào để an toàn hiệu nghiệm nhất?

319,029 Sức khỏe nữ

Thuốc tránh thai khẩn cấp hay còn gọi là thuốc ngừa thai khẩn cấp, thuốc tránh thai cấp tốc. Thuốc có tác dụng ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn khi cặp đôi quan hệ không dùng biện...

Quan hệ xong đi rửa ngay có thai không? Cách tránh thai nào đúng?

156,515 Sức khỏe nữ

Quan hệ xong đi rửa ngay có thai không? Nếu kết hợp dung dịch vệ sinh cùng việc xả nước mạnh có tẩy trôi tinh trùng ra ngoài âm hộ không? Liệu có cách tránh thai nào an...

Địa điểm du lịch

Kinh nghiệm cần bỏ túi khi tham quan Bến Nhà Rồng

57,161 Du lịch

Bến Nhà Rồng – 1 điểm đến không thể bỏ qua tại Sài Gòn dành cho những ai yêu thích du lịch. Và đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn có ý định đến đây nhé! Chúng...

{{$tags}}
Chùa Hộ Quốc view biển: Danh lam thắng cảnh không thể không đến

42,378 Du lịch

Phú Quốc là nơi thu hút khách du lịch bởi những vẻ đẹp mà thiên nhiên ban tặng. Trong đó phải kể đến khu du lịch tâm linh chùa Hộ Quốc.Chùa Hộ Quốc đang là điểm dừng chân...

{{$tags}}
Khám phá nền văn hóa Chăm Pa tại Tháp Đôi – Quy Nhơn

61,607 Du lịch

Không chỉ được biết đến bởi những bãi biển xinh đẹp do thiên nhiên ưu ái ban tặng mà Quy Nhơn còn nổi tiếng với với những địa danh mang đậm nét đẹp văn hóa. Điển hình trong...

{{$tags}}
Cồn Vành Thái Bình điểm đến lý tưởng cho hè này

61,443 Du lịch

Hiếm đâu trên dải đất chữ S mà một vùng đất du lịch vẫn còn nét đẹp hoang sơ của thuở ban đầu như Cồn Vành. Nơi đây không chỉ có bãi tắm thơ mộng mà còn có...

{{$tags}}
Du ngoạn Vực Phun: Khung cảnh sơn thủy hữu tình say đắm lòng người

75,997 Du lịch

Nếu đã đến với Phú Yên, bạn nhất định nên ghé thăm địa danh được đánh giá là đẹp nhất của vùng này. Địa danh mang đậm chất núi non hùng vĩ – đó chính là Vực Phun....

{{$tags}}

Giải trí

Trị dứt điểm da mặt tróc vảy trắng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

94,946 Giải trí

Tình trạng da mặt tróc vảy trắng không còn là hiện tượng xa lạ ở hầu hết phái đẹp. Sở hữu làn da khô bong tróc ngứa luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em mất đi sự...

{{$tags}}
Đặc sản Nha Trang nhất định sẽ khiến bạn chết mê khi ăn thử

101,199 Du lịch

Thành phố Nha Trang không chỉ được thiên nhiên ban cho vẻ đẹp trời phú bởi những bãi biển bao đẹp mà đây còn là nơi níu chân du khách với thiên đường ẩm thực vô cùng phong...

{{$tags}}
Mũi Kê Gà: Mách bạn kinh nghiệm “xách balô lên và phượt” từ A – Z

365,231 Du lịch

Nhắc tới Bình Thuận, người ta thường nghĩ ngay đến Phan Thiết, Mũi Né… Nhưng đối với dân yêu phượt thì Mũi Kê Gà mới là điểm đến lý tưởng. Dưới đây Poliva sẽ đem tới một số...

{{$tags}}
Khám phá hành trình phượt Quảng Ngãi đầy kỳ thú

99,272 Du lịch

Sở hữu bờ biển trong xanh, trải dài thơ mộng, cùng phong cảnh thiên nhiên hùng vĩ, Quảng Ngãi trở thành địa điểm khám phá tuyệt vời thu hút nhiều du khách, đặc biệt là các phượt thủ....

{{$tags}}
Hồ Kẻ Gỗ: Nét mộng mơ quyến rũ của vùng đất Hà Tĩnh

83,339 Du lịch

Bạn đã chán dần những chốn nhộn nhịp? Hồ Kẻ Gỗ Hà Tĩnh chính là nơi dành cho bạn với vẻ yên bình đầy quyến rũ. Cùng Poliva khám phá những kinh nghiệm du lịch hồ Kẻ Gỗ...

{{$tags}}
Thuốc đau bụng kinh: Dùng sao cho đúng, không tác dụng phụ?

202,685 Sức khỏe nữ

Thuốc đau bụng kinh thường được sử dụng khi phụ nữ “đến tháng” và bị đau thắt mạnh vùng bụng dưới. Nhưng liệu loại thuốc này có tuyệt đối an toàn không? Thuốc đau bụng kinh phải dùng...

Sau sinh bao lâu mới có kinh nguyệt trở lại bình thường?

132,130 Sức khỏe nữ

Sau sinh bao lâu mới có kinh nguyệt trở lại bình thường? Câu trả lời cụ thể sẽ có trong bài viết dưới đây.   Sau khi sinh con, một vấn đề lớn mà hầu hết bà mẹ...

Nếu có kinh quan hệ có thai không, khả năng mang thai là bao nhiêu %?

327,790 Sức khỏe nữ

Nếu đang có kinh quan hệ có thai không, khả năng mang thai ngoài ý muốn là bao nhiêu %? Trong trường hợp thường xuyên quan hệ khi có kinh, phụ nữ có bị ảnh hưởng như rối...

HPV là gì? Những hiểm họa virus HPV gây ra cho cơ quan sinh dục

122,945 Sức khỏe nữ

Có rất nhiều nam giới và nữ giới thắc mắc HPV là gì? Hay virus HPV là gì mà khiến nhiều người phải đau đầu, lo lắng ảnh hưởng tới đời sống tình dục đến như vậy? Virus...

Melanoma là gì? Đọc ngay để biết về căn bệnh ung thư da nguy hiểm nhất này

131,933 Sức khỏe nữ

Melanoma là dạng ung thư da nguy hiểm nhất. Do vậy, cần phát hiện sớm để điều trị kịp thời. Vậy melanoma là gì? Dấu hiệu, triệu chứng như thế nào? Tham khảo thêm: Công dụng lá vối...

Những món cháo thần thánh giúp bạn làm “chuyện ấy” 28 lần/ngày như gái già U60 và trai đẹp 6 múi

317,346 Sức khỏe nữ

Ăn gì tăng cường sinh lý nam, nữ tốt nhất? Bật mí bí quyết giữ lửa phòng the với những món cháo “thần thánh” giúp bạn có thể làm “chuyện ấy” 28 lần/ngày như gái già U60 và...

Viêm lộ tuyến Cổ tử cung – Nỗi lo dai dẳng theo chị em mỗi ngày

213,162 Sức khỏe nữ

Viêm lộ tuyến Cổ tử cung một trong những căn bệnh khó nói nhưng tỉ lệ mắc bệnh cao ở phụ nữ. Sạch quá cũng có thể bị bệnh chị em nhé! Nếu không được chuẩn đoán đúng...

Quá trình bình thường hóa chuyện “yêu” sau sinh

167,582 Sức khỏe nữ

Muốn bình thường hóa chuyện “yêu” sau sinh bạn cần thăm dò tình trạng sức khỏe cơ thể mình, tập “gần gũi” lại từ đầu hoặc nếu cần hãy sử dụng các công cụ, giải pháp hỗ trợ...

9 loại thực phẩm thông dụng giúp tăng cường sinh lý nữ

151,855 Sức khỏe nữ

Tăng cường sinh lý nữ bằng cách sử dụng các loại thực phẩm là một biện pháp hiệu quả, an toàn mà lại không quá tốn kém. Vậy ăn gì tốt cho sinh lý nữ? Tuổi tác càng...

Bốc hoả nóng mặt – bệnh bốc hoả lên đầu cách điều trị dứt điểm

215,663 Sức khỏe nữ

Có nhiều trường hợp bị bốc hoả nóng mặt, bốc hoả lên đầu. Có trường hợp chỉ thấy choáng váng, đổ mồ hôi. Không ít trường hợp bị bốc hoả nóng mặt nhưng không biết nguyên nhân nên...

Đèn ngủ thả trần: Mẫu đèn ngủ trang trí dành cho khách sạn cao cấp

Đừng bỏ lỡ

Đèn ngủ thả trần: Mẫu đèn ngủ trang trí dành cho khách sạn cao cấp

Đèn ngủ thả trần là một trong những mẫu đèn ngủ được ưa chuộng hiện nay. Đèn ngủ thả trần có rất nhiều ưu điểm dành cho một khách sạn sang trọng và cao cấp. Chọn loại đèn...

  • Cọc tiêu là gì? Khám phá các công dụng của cọc tiêu trong đời sống
    Cọc tiêu là gì? Khám phá các công dụng của cọc tiêu trong đời sống
  • Vải cotton là gì? Khám phá 5 ưu điểm nổi bật của vải cotton
    Vải cotton là gì? Khám phá 5 ưu điểm nổi bật của vải cotton
  • Tiêu chí chọn mua ghế bể bơi cho khách nước ngoài
    Tiêu chí chọn mua ghế bể bơi cho khách nước ngoài
  • Thiết bị khách sạn Poliva – Uy tín số 1 thị trường Việt Nam
    Thiết bị khách sạn Poliva – Uy tín số 1 thị trường Việt Nam
  • Một số kiểu đan xích đu mây nhựa phổ biến tại Poliva
    Một số kiểu đan xích đu mây nhựa phổ biến tại Poliva
  • Sử dụng dù lệch tâm trang trí tiệc cưới là xu hướng HOT hiện nay
    Sử dụng dù lệch tâm trang trí tiệc cưới là xu hướng HOT hiện nay

Setup khách sạn

Một số loại Extra bed cho khách sạn phổ biến nhất hiện nay

87,551 Setup khách sạn

Tuy chỉ xuất hiện trong phòng ngủ khi được khách hàng yêu cầu nhưng Extra bed đóng vai trò khá quan trọng trong mỗi khách sạn. Dưới đây là một số loại Extra bed cho khách sạn phổ...

{{$tags}}
Kích thước thảm phòng ngủ khách sạn thông dụng, hay dùng nhất

34,443 Setup khách sạn

Thảm phòng ngủ khách sạn là vật dụng không thể thiếu trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn hiện nay. Một vấn đề mà nhiều chủ khách sạn quan tâm đó chính là về kích thước thảm phòng...

{{$tags}}
Hướng dẫn quy trình trải giường khách sạn chi tiết nhất

37,432 Setup khách sạn

Đối với nhiều khách sạn, việc trải và trang trí giường được xem là tiêu chuẩn thiết yếu hàng đầu để đánh giá chất lượng phục vụ của khách sạn đó. Dưới đây là hướng dẫn quy trình...

{{$tags}}
Nhà cung cấp dép nhà nghỉ uy tín và chất lượng trên thị trường

57,628 Setup khách sạn

Dép đi trong nhà nghỉ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các khách thuê phòng. Đồng thời đây cũng là một chi tiết tuy nhỏ nhưng lại là vật dụng thể hiện sự chuyên nghiệp...

{{$tags}}
Giải đáp vấn đề Extra bed phù hợp loại phòng nào chi tiết nhất

86,800 Kinh nghiệm du lịch

Nên trang bị giường phụ cho loại phòng nào trong khách sạn là vấn đề đang được quan tâm hàng đầu hiện nay. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu bạn cần một câu trả lời chi...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Xu hướng thiết kế nhà nghỉ 6 tầng theo phong cách cổ điển Pháp

81,650 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế nhà nghỉ 6 tầng theo phong cách cổ điển Pháp dạo gần đây vô cùng được ưa chuộng về độ tinh tế và sang trọng. Mẫu thiết kế kiến trúc theo phong cách cổ điển pháp...

{{$tags}}
Top 3 mô hình bếp khách sạn đơn giản nhưng hiệu suất cao

56,781 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế mô hình bếp khách sạn là yếu tố vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp khu bếp có một không gian chuyên nghiệp, khoa học mà quá trình nấu nướng cũng dễ dàng, tiết kiệm...

{{$tags}}
Xem ngay nội thất khách sạn 4 sao được ưa chuộng nhất hiện nay

81,445 Kiến Thức Khách Sạn

Khách sạn 4 sao thuộc top những khách sạn đứng đầu về sự tiện nghi, sang trọng. Lối kiến trúc độc đáo trong từng chi tiết góp phần mang lại giá trị thiết thực cho người sử dụng....

{{$tags}}
Thiết kế tiền sảnh khách sạn theo phong cách hiện đại và tân cổ điển

60,250 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế tiền sảnh khách sạn theo phong cách hiện đại và phong cách tân cổ điển đang được áp dụng rất phổ biến. Tùy vào quy mô, điều kiện xây dựng để lựa chọn phong cách cho...

{{$tags}}
Luật xây dựng khách sạn: Những điều nhất định phải biết

49,413 Kiến Thức Khách Sạn

Lĩnh vực kinh doanh nhà hàng, khách sạn hiện nay đang ngày càng phát triển. Vậy luật xây dựng khách sạn là gì? Đừng bỏ qua bài viết sau đây để tiết kiệm thời gian và công sức...

{{$tags}}
Biến chứng sau mổ thai ngoài tử cung – Mối đe dọa đến tính mạng chị em

138,950 Sức khỏe nữ

Biến chứng sau mổ thai ngoài tử cung là điều chị em nào cũng hết sức lo lắng. Vậy mổ thai ngoài tử cung bao lâu có thai lại? Mổ thai ngoài tử cung nên ăn gì?… Bài viết...

9 loại thuốc tăng cường sinh lý nữ cho phụ nữ tiền mãn kinh tốt nhất

183,031 Sức khỏe nữ

Những loại thuốc tăng cường sinh lý cho phụ nữ tốt nhất, an toàn nhất được tổng hợp đầy đủ. Cách dùng, liều lượng,thành phần đầy đủ. Báo giá chi tiết về các loại thuốc tăng cường sinh...

Dấu hiệu của tiền mãn kinh và cách điều trị bệnh dứt điểm

210,002 Sức khỏe nữ

Nếu không nhận ra những dấu hiệu của tiền mãn kinh và cách điều trị phu nữ sẽ có một khoảng thời gian trung niên đáng sợ. Tại sao vậy? Thời kỳ tiền mãn kinh nguy hiểm như...

Đau rát khi quan hệ trở thành chuyện nhỏ với bí quyết dưới đây

460,109 Sức khỏe nữ

Đau rát khi quan hệ sẽ đánh tụt cảm xúc thăng hoa và mặn nồng trong lúc ân ái. Tìm hiểu ngay các nguyên nhân gây đau rát khi quan hệ để có biện pháp khắc phục kịp...

Phá thai bằng rau ngót như thế nào? Có nguy hiểm không?

150,368 Sức khỏe nữ

Phá thai bằng rau ngót là một phương pháp đơn giản được nhiều người truyền miệng nhau. Vậy thực hư cách phá thai bằng rau ngót như thế nào? Có nguy hiểm không? Hãy cùng Poliva tìm hiểu...

Tin tức khách sạn

Nệm bị lún xử lý bằng cách nào? Tác hại của nệm lún đến sức khỏe

10,499 Tin tức khách sạn

Nệm giường sau một thời gian dài sử dụng sẽ xuất hiện tình trạng lún trũng, kể cả những loại đệm chất lượng cao. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người sử...

{{$tags}}
Trang bị hộp đựng giấy vệ sinh phù hợp nhu cầu của nhà hàng, khách sạn

67,444 Tin tức khách sạn

Hộp đựng giấy vệ sinh là một thiết bị phụ kiện không thể thiếu và được sử dụng nhiều trong các khách sạn. Tuy nhiên bạn đã biết cách trang bị hộp đựng giấy vệ sinh sao cho...

{{$tags}}
Mua thảm chùi chân nỉ hay thảm chùi chân nhựa cho phòng khách sạn?

63,406 Kiến Thức Khách Sạn

Trong hoạt động kinh doanh khách sạn thì việc trang bị những vật dụng buồng phòng là không thể thiếu. Trong số đó không thể bỏ qua thảm chùi chân. Thảm chùi chân đang có trên thị trường...

{{$tags}}
Phân biệt bàn chải đánh răng chất lượng và kém chất lượng

36,596 Tin tức khách sạn

Làm thế nào để phân biệt bàn chải đánh răng chất lượng và kém chất lượng? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi lựa chọn sản phẩm bàn chải đánh răng khách sạn. Vậy...

{{$tags}}
Bí quyết sử dụng, vệ sinh máy đánh giày giúp tăng tuổi thọ thiết bị

35,163 Tin tức khách sạn

Sản phẩm nào cũng cần được vệ sinh và sử dụng cẩn thận để đăng tuổi thọ, độ bền. Máy đánh giày cũng vậy, sử dụng như thế nào để tăng tuổi thọ của máy là điều quan...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Capuchino là gì? Cách pha và thưởng thức cà phê Capuchino

48,451 Kiến Thức Khách Sạn

Capuchino là loại cà phê đã quá quen thuộc với người dân trên toàn thế giới. Vậy bạn đã biết capuchino là gì chưa? Nếu chưa hãy tham khảo ngay bài viết này để nắm được các thông...

{{$tags}}
Có nên làm nghề lễ tân khách sạn hay không? Vì sao?

53,703 Kiến Thức Khách Sạn

Nghề lễ tân khách sạn là một trong những công việc tiềm năng và có nhu cầu tuyển dụng nhiều nhất hiện nay. Vì thế mà có rất nhiều bạn trẻ đắn đo trước ngưỡng cửa quyết định...

{{$tags}}
Cocktail là gì? Khám phá những điều cơ bản phải biết về cocktail

48,822 Kiến Thức Khách Sạn

Cocktail là một loại thức uống phổ biến tại các nhà hàng và quán bar. Có thể bạn đã từng thử qua hoặc chưa. Vậy bạn biết cocktail là gì chưa ? Trong vô vàn các loại đồ...

{{$tags}}
Spirit là gì? Khám phá sức quyến rũ mê hoặc của rượu spirit

77,076 Kiến Thức Khách Sạn

Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ khi lần đầu nghe tới rượu spirit. Nhưng chắc hẳn trong giới pha chế, đây sẽ là một thuật ngữ không còn xa lạ. Đây là nhân tố tuyệt vời giúp...

{{$tags}}
F&B là gì và vai trò của bộ phận F&B trong khách sạn

48,593 Kiến Thức Khách Sạn

F&B là một thuật ngữ rất quen thuộc trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn nhưng không phải ai trong số chúng ta cũng biết đến. Vậy qua bài viết này hãy cùng tìm hiểu và làm rõ...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

Nhựa nguyên sinh là gì? Sự khác biệt của nhựa nguyên sinh và tái sinh

10,415 Tin tức khách sạn

Nhựa là một loại vật liệu vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bất kì ai trong chúng ta cũng đã từng tiếp xúc với các sản phẩm được làm từ nhựa. Vậy bạn có biết...

{{$tags}}
5 lưu ý khi mua thùng rác đá hoa cương – Bạn nhất định phải biết

10,168 Tin tức khách sạn

Thùng rác đá hoa cương so với thùng rác inox và thùng rác nhựa thì ít phổ biến hơn vì mẫu thùng rác này chủ yếu được sử dụng trong các không gian sang trọng và cao cấp....

{{$tags}}
Chất liệu lót ly dùng cho nhà hàng, khách sạn phổ biến hiện nay

30,130 Tin tức khách sạn

Lót ly là sản phẩm được sử dụng rất phổ biến tại các nhà hàng khách sạn cao cấp. Vậy chúng có những đặc điểm như thế nào? Và có những chất liệu lót ly phổ biến nào?...

{{$tags}}
Ghế bể bơi nhập khẩu có đắt không?

10,113 Tin tức khách sạn

Sản phẩm ghế bể bơi nhập khẩu Poliva với ưu điểm độ bền cao cùng với tuổi thọ kéo dài không bị ảnh hưởng bởi những điều kiện bất lợi của thời tiết ngoài trời. Cũng chính những...

{{$tags}}
Những sai lầm thường mắc phải khi lựa chọn mua máy đánh giày

26,770 Tin tức khách sạn

Máy đánh giày ngày càng trở nên phổ biến. Rất nhiều sản phẩm máy đánh giày với mẫu mã, kiểu dáng khác nhau. Tuy nhiên có rất nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc và chất lượng không...

{{$tags}}
Hậu sản là gì? Hậu sản sau sinh có nguy hiểm không?

135,279 Sức khỏe nữ

Làm mẹ là bản năng và cũng là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, ngay cả khi đã dốc hết sức lực cho những lần vượt cạn thì các chị em vẫn còn phải...

Báo động!!! Xuất tinh ngoài – Hậu quả khó lường

539,511 Sức khỏe nữ

Đừng nghĩ xuất tinh ngoài khi quan hệ là an toàn. Đừng nghĩ xuất tinh ngoài cũng giống như xuất tinh bình thường. Tác hại của xuất tinh ngoài vô cùng nguy hiểm bạn không nên coi thường....

Phụ nữ tiền mãn kinh uống thuốc gì? Những cảnh báo khi dùng thuốc

207,751 Sức khỏe nữ

Tiền mãn kinh – giai đoạn khiến chị em khổ sở tìm giải pháp “đối phó”. Tiền mãn kinh uống thuốc gì? Có nên uống thuốc tiền mãn kinh hay không? Khi dùng thuốc uống tiền mãn kinh...

Kinh nguyệt màu đen ngày đầu, ngày cuối, có mùi hôi và ít là bệnh gì?

223,086 Sức khỏe nữ

Ra kinh nguyệt màu đen và ít trong ngày đầu hoặc ngày cuối, máu kinh có mùi hôi khó chịu là bệnh gì? Liệu có đáng lo và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản hay không? Thắc...

Những rắc rối nơi vùng kín khiến phái nữ hoang mang

153,735 Sức khỏe nữ

Những rắc rối nơi vùng kín khiến phái nữ hoang mang thường là ngứa, có mùi, xuất hiện khối u… Chúng sẽ khiến cho các chị em rối bời và không biết phải xử trí ra sao. Khu vưc “tam giác”...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}
Miền Bắc 096.849.8888
Miền Nam 094.714.9999