Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

127,635 | Thứ năm, 06/08/2020, 07:00 (GMT+7)

Đối với những người gầy thì tăng cân là một việc vô cùng khó. Tuy nhiên, nếu chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý cùng với lối sống khoa học thì việc tăng cân không còn khó khăn nữa. Dưới đây là bí quyết tăng cân trong 30 ngày giúp những “thánh gầy” tăng cân nhanh.

Để tăng cân nhanh, bạn cần phải có thực đơn tăng cân hợp lý. Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm 2-3 bữa phụ. Và dù là bữa chính hay bữa phụ, bạn cũng nên chú ý chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày cũng rất quan trọng.

Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

Bí quyết tăng cân trong 30 ngày dành cho người gầy

Tham khảo thêm:

Cách tăng cân trong 30 ngày

Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng

  • Chế độ ăn uống khoa học giúp tăng cân nhanh chóng
  • Để có thể hấp thụ thức ăn tốt bạn cần tạo không khí thoải mái trước khi ăn và tạo cảm giác thèm ăn bằng cách:
  • Thực đơn đa dạng các món ăn theo sở thích.
  • Gia vị cho thức ăn vừa phải, không quá mặn cũng không quá nhạt.
  • Trình bày thức ăn đẹp mắt.
  • Tạo không khí thoải mái, ấm áp khi ngồi vào bàn ăn.

Trong bữa chính, bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng như:

  • Trứng: Trong trứng có chứa nhiều protein hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
  • Thịt đỏ: Những loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt gà… là những loại thực phẩm giàu đạm, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe đồng thời giúp cho việc tăng cân hiệu quả.
  • Hải sản: Những loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá… giàu chất béo, chất đạm và canxi sẽ giúp thực đơn tăng cân của bạn thêm phong phú đồng thời nạp vào cơ thể lượng calo đáng kể.
  • Sữa: Đây là thức uống không thể thiếu trong thực đơn tăng cân. Sữa bổ sung cho cơ thể protein, canxi, khoáng chất, vitamin và các vi chất giúp bạn tăng cân nhanh.
  • Rau củ quả: Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin mà rau củ quả còn giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng và tốt cho tiêu hóa.

Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn xen kẽ thêm 2- 3 bữa phụ mỗi ngày. Các bữa phụ nên cách bữa chính khoảng tầm 3-4 tiếng. Trong bữa phụ, bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây để tăng cân nhanh chóng:

  • Bánh mì: Đây là loại thực phẩm bổ sung đường bột hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
  • Các loại hạt: Những loại hạt giàu chất béo hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân.
  • Trái cây: Bạn nên chọn những loại trái cây giàu năng lượng như chuối, xoài chín, quả bơ…
  • Đôi khi bạn cũng có thể ăn một số loại thức ăn nhanh như: Bánh Pizza, Hamburger, nước có ga,… nhưng nhớ là ăn có chừng mực không nên ăn thường xuyên.
Để tăng cân trong 30 ngày cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Để tăng cân trong 30 ngày cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh

Để kế hoạch tăng cân trong 30 ngày đạt hiệu quả tốt thì ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần phải xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh với những thói quen tốt không gây hại cho sức khỏe và một tinh thần thoải mái.

  • Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
  • Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Bạn cần đảm bảo ngủ 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 23 giờ đêm.
  • Luôn để tinh thần lạc quan, vui vẻ tránh mọi buồn lo, căng thẳng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Để tăng cân trong 30 ngày hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt hợp lý

Để tăng cân trong 30 ngày hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ luyện tập hỗ trợ tăng cân nhanh

Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng đạt hiệu quả là khi tăng cân mà không bị béo phì. Để làm được như vậy bạn cần tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ và tăng lượng cơ. Tập gym được nhiều người lựa chọn bởi nó giúp tăng cân, tăng cơ lại có một thân hình đẹp.

Thực đơn tăng cân trong 30 ngày

Buổi sáng:

Bữa sáng

Bạn có thể ăn trứng, sữa, bánh mì, bột ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

Bữa ăn phụ sáng

Sau khi ăn bữa sáng hoặc 2-3 tiếng, có thể ăn các loại hạt, sữa chua, nước ép trái cây có hàm lượng calo cao.

Buổi trưa:

Bữa trưa

Ăn 2-3 bát cơm cùng với nhiều thức ăn có chứa lượng protein và calo cao như thịt gà, thịt bò, cá, trứng cùng với các loại rau xanh, khoai tây, đậu.

Tráng miệng bằng hoa quả hoặc sữa chua.

Bữa ăn phụ chiều

Sau khi ăn bữa trưa khoảng 2-3 tiếng, bạn ăn thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate, tránh những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo.

Sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng, bạn có thể đi luyện tập thể dục thể thao.

Buổi tối:

Bữa tối

Giống như bữa trưa, tuy nhiên bạn nên chọn những món ít năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa.

Bữa ăn phụ đêm

Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên uống 1 cốc sữa.

Áp dụng thực đơn tăng cân trong 30 ngày để đạt kết quả tốt nhất

Áp dụng thực đơn tăng cân trong 30 ngày để đạt kết quả tốt nhất

Hi vọng với cách tăng cân trong 30 ngày sẽ giúp bạn cải thiện thân hình “cò hương” của mình. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe, bạn đọc có thể tham khảo bài viết: Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Nệm bông ép là gì? Nệm bông ép có tốt không, nằm có nóng không?

Nệm bông ép là gì? Nệm bông ép có tốt không, nằm có nóng không? Đây là những thắc mắc của nhiều người khi muốn mua nệm, đặc biệt là chủ khách sạn muốn trang bị nệm cho...

Chỉ 99k thỏa sức chén sạch tất tần tật đặc sản Thanh Hóa

99,390

Du lịch xứ Thanh trước giờ hẳn rất nhiều người nghĩ chỉ có bãi biển Sầm Sơn. Thế những bạn chưa biết một điều rằng nơi đây còn sở hữu thiên đường ẩm thực, món ăn ngon, bánh...

Cá chiên sông Gâm – Đặc sản cá tiến Vua vang bóng một thời

61,763 Ẩm thực vùng miền

Sở hữu một ngoại hình chẳng mấy đẹp đẽ và có phần đáng sợ. Nhưng ẩn sau vẻ bề ngoài đó, cá chiên sông Gâm đã từng là 1 trong 5 loài cá tiến Vua vang bóng một...

Mủ trôm Ninh Thuận – Món quà thiên nhiên với những lơi ích không ngờ

55,483 Ẩm thực vùng miền

Mủ trôm không chỉ đơn thuần là một loại nước giải khát mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Ninh Thuận là một trong những tỉnh cung cấp mủ trôm nhiều nhất...

Tự hào đặc sản nhãn lồng Hưng Yên: Quả quê vươn ra thế giới

56,879 Ẩm thực vùng miền

Chỉ cần nhắc đến Hưng yên là người ta nghĩ ngay đến nhãn. Nhãn lồng Hưng Yên đặc sản trong và nước ngoài, khẳng định niềm tự hào dân tộc Việt. Nhãn lồng đặc sản tiến Vua nổi...

Ghé thăm làng gốm Thanh Hà – Vẻ đẹp yên bình nơi xứ Quảng

83,763

Du lịch Hội An, đừng quên tới thăm làng gốm Thanh Hà. Nơi đây với lịch sử hơn 500 năm tuổi, nhất định sẽ có nhiều điều thú vị dành cho bạn khám phá. Cùng theo dõi bài...

Reviews Hotel

Những điều thú vị về ngày rụng trứng mà phái nữ ít biết đến

165,124 Sức khỏe nữ

Ngày rụng trứng thường là dấu mốc vô cùng quan trọng với các cặp đôi và đặc biệt là những ai đang mong ngóng chào đón đứa con của mình. Tham khảo thêm: Biểu hiện của ngày rụng...

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng khô âm đạo ở phụ nữ

168,014 Sức khỏe nữ

Khô âm đạo là tình trạng âm đạo không tiết đủ dịch nhờn khi quan hệ gây khó chịu cho cả hai người. Đặc biệt người phụ nữ sẽ cảm thấy ngứa và rát, khi quan hệ sẽ...

Giải đáp băn khoăn: Phụ nữ sau sinh có được ăn nho không?

120,212 Sức khỏe nữ

Sau sinh các mẹ cần thời gian để phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Nhiều chị em làm mẹ băn khoăn sau sinh có được ăn nho không? Hay sau sinh nên ăn hoa quả gì...

Những triệu chứng của bệnh yếu sinh lý nữ

10,381,219 Sức khỏe nữ

Bệnh yếu sinh lý hoàn toàn có thể xảy ra với đối tượng là nữ giới. Những triệu chứng, dấu hiệu yếu sinh lý nữ giới dưới đây sẽ giúp bạn bước đầu xác định xem mình có...

Que thử thai 1 vạch đậm liệu có mang thai không?

130,415 Sức khỏe nữ

Que thử thai 1 vạch đậm có thai không? Hay que thử thai 2 vạch đậm là con trai?… Đây là hai trong số nhiều câu hỏi chị em thắc mắc gửi về cho Poliva. Bài viết dưới...

Địa điểm du lịch

Cầu Phú Mỹ diễm lệ – Điểm tham quan lý tưởng trên đất Sài thành

56,304 Du lịch

Là cây cầu dây văng lớn nhất thành phố Hồ Chí Minh, cầu Phú Mỹ đang là địa điểm được nhiều người lựa chọn khi ghé Sài Gòn. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn thông...

{{$tags}}
Tú Lệ – Khám phá vẻ đẹp nên thơ của núi rừng Tây Bắc.

10,001 Du lịch

Đối với những người yêu thích thích du lịch và khám phá Tây Bắc thì cái tên Tú Lệ chẳng còn lạ lẫm gì. Nhắc về Tú Lệ là nhắc đến những con suối nước nóng thơ mộng,...

{{$tags}}
Cầu Mỹ Thuận đẹp hiện đại là huyết mạch của tỉnh Tiền Giang

51,381 Du lịch

Cầu Mỹ Thuận mang nét đẹp vô cùng hiện đại, cuốn hút nhiều khách du lịch đến tham quan, chiêm ngưỡng. Cùng Poliva khám phá cây cầu đặc biệt này trong bài viết sau. Đến với miền Tây,...

{{$tags}}
Ghé thăm vườn quốc gia Xuân Thủy – Viên ngọc quý của đất trời

53,941 Du lịch

Vườn quốc gia Xuân Thủy chắc chắn là một địa điểm du lịch thú vị khi nơi đây vẫn là một cái tên khá mới lạ. Tới đây, bạn mới thấy dải đất chữ S được ưu ái...

{{$tags}}
Kinh nghiệm du lịch Cồn Đen: Ăn thật đã, chơi thật vui

53,277 Du lịch

Quê hương “chị hai 5 tấn” khi được nhắc đến là liên tưởng tới những đông lúa bát ngát, một vùng nông thôn yên bình, tĩnh lặng. Tuy nhiên, du lịch Thái Bình còn nổi tiếng với tổ...

{{$tags}}

Giải trí

Thẩm vị Tré Huế để biết đặc trưng ẩm thực vùng đất Cố Đô

524,993 Ẩm thực vùng miền

Tré Huế là sự kết tinh của nguyên liệu, gia vị và bàn tay khéo léo của con người. Đây là món ăn làm nên nét văn hóa ẩm thực riêng cho vùng đất Cố Đô. Mãn nhãn...

{{$tags}}
Khu du lịch Bà Nà – “Chốn bồng lai tiên cảnh” làm say đắm lòng người

102,292 Du lịch

Nổi tiếng với nhiều địa điểm du lịch thơ mộng, hấp dẫn, Đà Nẵng trở thành điểm đến thú vị thu hút khách du lịch trên toàn thế giới. Một trong những địa điểm tham quan hấp dẫn...

{{$tags}}
Bỏ túi 4 quán bê thui Cầu Mống “ăn đã miệng” ở Đà Nẵng

82,583 Du lịch

Không thưởng thức bê thui Cầu Mống thì chưa được coi là đến Đà Nẵng. Món ăn được coi là đặc sản danh trứ danh làm nên nét văn hóa ẩm thực riêng nơi đây. Rượu ngô Hà...

{{$tags}}
Top 5 địa điểm du lịch Nam Định nổi tiếng thu hút nhiều khách du lịch

112,747 Du lịch

Không chỉ được mệnh danh là vùng đất yên bình, thanh tịnh, Nam Định còn được nhiều người biết đến với giá trị văn hóa, truyền thống đặc sắc, cùng nhiều địa điểm du lịch thú vị. Bài...

{{$tags}}
Du lịch Đắk Lắk – Bật mí những địa điểm phượt kỳ ảo không thể bỏ qua

99,657 Du lịch

Nổi tiếng với nền văn hóa cồng chiêng đặc sắc, cùng với đó là khung cảnh núi non trùng điệp, thơ mộng, Đắk Lắk trở thành địa điểm du lịch tuyệt vời thu hút du khách gần xa....

{{$tags}}
Cực khoái ngực – vũ khí để chàng thu phục nàng

433,498 Sức khỏe nữ

Chỉ bằng kỹ năng điêu luyện, bàn tay ma thuật từng trải, cánh mày râu hoàn toàn có thể tạo ra cực khoái ngực khiến người phụ nữ của họ rên rỉ vì đê mê. Đây chính là...

6 lý do khiến phái đẹp không thể từ chối “chuyện ấy”

374,233 Sức khỏe nữ

“Chuyện ấy” không chỉ đơn thuần là một sợi dây vô hình giúp thắt chặt tình cảm vợ chồng, mang lại khoái cảm cho cơ thể mà còn rất có lợi cho sức khỏe phái đẹp. Dưới đây...

Quan hệ bằng tay có bị mất trinh không? Mất trinh có những dấu hiệu nào?

281,909 Sức khỏe nữ

Quan hệ bằng tay có mất trinh không? Mất trinh có đau không? Đâu là dấu hiệu mất trinh? Liệu có bao nhiêu bạn gái đã có kiến thức đầy đủ về vấn đề này? Có lẽ đây...

Khô hạn là gì? Vì sao có hiện tượng cô bé khô hạn khi mang thai?

56,810 Sức khỏe nữ

Khô hạn là gì? Tại sao lại có hiện tượng cô bé khô hạn khi mang thai? Liệu đây là tình trạng bình thường hay bất thường? Nên làm gì để cải thiện chữa trị khô hạn vùng...

Đau bụng kinh có nguy hiểm không? Những hệ quả khôn lường của đau bụng kinh

171,172 Sức khỏe nữ

“Bị đau bụng kinh có nguy hiểm không? Ảnh hưởng của đau bụng kinh tới đời sống tinh thần cũng như sức khỏe là gì?…” Đó là những nỗi băn khoăn và lo lắng vô cùng lớn của...

Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý một cách hiệu quả

173,254 Sức khỏe nữ

Bài tập Kegel là bài tập cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt, có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam và hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả nhất....

Sản dịch sau sinh và những điều mẹ cần phải biết rõ!

152,314 Sức khỏe nữ

Hiện tượng sản dịch sau sinh là vấn đề được rất nhiều bà mẹ quan tâm lo lắng nhất là đối với những người lần đầu làm mẹ, có vô vàn câu hỏi thắc mắc xoay quanh vấn...

Viêm lộ tuyến Cổ tử cung – Nỗi lo dai dẳng theo chị em mỗi ngày

213,038 Sức khỏe nữ

Viêm lộ tuyến Cổ tử cung một trong những căn bệnh khó nói nhưng tỉ lệ mắc bệnh cao ở phụ nữ. Sạch quá cũng có thể bị bệnh chị em nhé! Nếu không được chuẩn đoán đúng...

Cách trị buồn nôn sau khi ăn đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

132,237 Sức khỏe nữ

Khi ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, lạm dụng rượu bia, cà phê hay ăn quá nhanh, nhai không kĩ có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi ăn. Những lúc như vậy, hãy áp...

Sản dịch có mùi hôi – Nỗi lo của nhiều mẹ sau sinh

153,425 Sức khỏe nữ

Sản dịch có mùi hôi là hiện tượng khá phổ biến của nhiều mẹ sau sinh. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì? Cần phải làm gì khi sản dịch có mùi hôi? Hãy cùng Poliva...

Chả ram bắp Đà Lạt hút hồn thực khách vì vị ngon khó cưỡng

Đừng bỏ lỡ

Chả ram bắp Đà Lạt hút hồn thực khách vì vị ngon khó cưỡng

Bên cạnh bánh tráng nướng, xắp xắp, sữa đậu nành… thì chả ram bắp là một trong những đặc sản khiến bao du khách khó chối từ khi đặt chân đến mảnh đất Đà Lạt. Một món ngon...

  • Độc đáo xôi ba màu – Món ăn truyền thống của người Nùng tỉnh Bắc Giang
    Độc đáo xôi ba màu – Món ăn truyền thống của người Nùng tỉnh Bắc Giang
  • Chả rươi Hải Dương đậm đà, đúng chuẩn đặc sản miền Bắc
    Chả rươi Hải Dương đậm đà, đúng chuẩn đặc sản miền Bắc
  • Top 5 địa chỉ bánh chả Hà Nội ngon nức tiếng phải xếp hàng để mua
    Top 5 địa chỉ bánh chả Hà Nội ngon nức tiếng phải xếp hàng để mua
  • Cá trầm hương – Đặc sản trứ danh của xứ Cao Bằng
    Cá trầm hương – Đặc sản trứ danh của xứ Cao Bằng
  • Cá Anh Vũ quý hiếm, món ngon huyền thoại tiến vua
    Cá Anh Vũ quý hiếm, món ngon huyền thoại tiến vua
  • Phá lấu Sài Gòn: Món ăn đậm chất đường phố, đã ăn là nghiền
    Phá lấu Sài Gòn: Món ăn đậm chất đường phố, đã ăn là nghiền

Setup khách sạn

Bí quyết chọn mua khăn mặt khách sạn chất lượng, chuẩn cao cấp

67,693 Setup khách sạn

Làm thế nào để có thể lựa chọn được cho mình những chiếc khăn mặt đảm bảo chất lượng? Hãy tham khảo ngay bài viết này để có thể nắm được những bí quyết chọn mua khăn mặt...

{{$tags}}
Điểm danh những mẫu dép khách sạn đẹp, dễ đi nhất hiện nay

35,757 Setup khách sạn

Dép khách sạn là vật dụng không thể thiếu nhằm tạo ra sự tiện nghi cho khách hàng khi đến với khách sạn. Chúng có rất nhiều loại với kiểu dáng đa dạng và được sử dụng trong...

{{$tags}}
Cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất

69,011 Setup khách sạn

Trải ga giường là một trong những nghiệp vụ quan trọng giúp khách sạn tạo ấn tượng đẹp với khách hàng. Dưới đây là cách cách trải ga giường phủ khách sạn đúng chuẩn và chi tiết nhất....

{{$tags}}
Kinh nghiệm đặt thêm giường phụ khách sạn bạn cần biết!

36,595 Setup khách sạn

Việc yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn khi thuê phòng sẽ được tính phí tùy vào bảng giá của mỗi hotel. Vậy giường phụ là gì? Phí yêu cầu đặt thêm giường phụ khách sạn 3...

{{$tags}}
Giải đáp vấn đề Extra bed phù hợp loại phòng nào chi tiết nhất

86,497 Setup khách sạn

Nên trang bị giường phụ cho loại phòng nào trong khách sạn là vấn đề đang được quan tâm hàng đầu hiện nay. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu bạn cần một câu trả lời chi...

{{$tags}}

Thiết kế khách sạn

Bí quyết lựa chọn địa điểm xây dựng khách sạn thành công

47,190 Kiến Thức Khách Sạn

Chọn địa điểm xây dựng khách sạn là một bước vô cùng quan trọng để đảm bảo thành công trong lĩnh vực này. Việc tìm vị trí thích hợp đòi hỏi chủ đầu tư phải nghiên cứu kỹ...

{{$tags}}
Ngắm nhìn những mẫu kiến trúc khách sạn mini hút khách nhất hiện nay

121,583 Kiến Thức Khách Sạn

Sự phát triển chóng mặt của ngành du lịch kéo theo sự phát triển của ngành kinh doanh khách sạn. Những loại hình kiến trúc khách sạn mini đang là xu hướng được các chủ đầu tư quan...

{{$tags}}
Thiết kế homestay hiện đại đẹp mê ly theo hot trend 2019

72,047 Kiến Thức Khách Sạn

Homestay hiện nay là loại hình du lịch phổ biến và được du khách lựa chọn rất nhiều. Các địa điểm du lịch nổi tiếng hiện nay có rất nhiều homestay. Thiết kế homestay hiện đại theo xu...

{{$tags}}
Quy trình xây dựng khách sạn và những điều bạn cần phải biết

48,579 Kiến Thức Khách Sạn

Nắm bắt rõ quy trình xây dựng khách sạn sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để hoàn thành công trình một cách hoàn hảo nhất. Vậy khi xây dựng một khách sạn cần chuẩn bị...

{{$tags}}
Tổng hợp các mẫu thiết kế nhà nghỉ 2 tầng đẹp chi phí thấp

75,878 Kiến Thức Khách Sạn

Thiết kế nhà nghỉ 2 tầng đang là xu hướng phổ biến. Xu hướng này được rất nhiều chủ đầu tư quan tâm. Mẫu nhà nghỉ 2 tầng với chi phí xây dựng thấp sẽ phù hợp với...

{{$tags}}
Kỹ năng ân ái giỏi nhất là phụ nữ gầy

160,723 Sức khỏe nữ

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết kỹ năng ân ái giỏi nhất là phụ nữ gầy bởi họ dễ bị kích thích, khả năng bôi trơn vùng kín khá “nhạy”. Người ta thường truyền miệng nhau rằng...

“Cấp nước” nhanh nhất khi khô hạn ở phụ nữ sau sinh

203,437 Sức khỏe nữ

Đau rát vùng kín khi quan hệ, viêm âm đạo và giảm nhu cầu quan hệ cũng như các nhu cầu sinh lý nữ thay đổi chính là những phiền toái của khô hạn ở phụ nữ sau...

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị ra máu, rong kinh nhiều ngày

219,615 Sức khỏe nữ

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị ra máu bất thường sau 1 tuần, lượng máu ra nhiều hoặc ít, thậm chí là rong kinh nhiều ngày… đều là những tác dụng phụ của thuốc ngừa thai mà...

Cách làm chậm kinh, trì hoãn kinh nguyệt an toàn hiệu quả

2,356,225 Sức khỏe nữ

Hướng dẫn bạn gái cách làm chậm kinh, cách trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao, trước kế hoạch đi du lịch, thoải mái vận động vui chơi cực kì an toàn, hiệu quả. Nhiều phụ...

Uống thuốc tránh thai vẫn có thai tại sao?

324,678 Sức khỏe nữ

Uống thuốc tránh thai vẫn có thai, có bầu ngoài ý muốn ngay cả khi bạn dùng thuốc tránh thai hàng ngày hay thuốc tránh thai khẩn cấp nếu bạn phạm phải những sai lầm sau. Nhiều trường...

Tin tức khách sạn

Máy sấy tóc bị cháy khách sạn nên sửa để dùng hay thay mới?

10,001 Tin tức khách sạn

Tình trạng máy sấy tóc bị cháy rất dễ bắt gặp. Vậy lúc này khách sạn, resort nên sửa để tiếp tục sử dụng hay thay mới bằng máy sấy tóc khác sẽ tốt hơn? Cách giải quyết...

{{$tags}}
3 tiêu chuẩn chọn bộ bàn chải đánh răng cho khách sạn 4-5 sao

22,829 Tin tức khách sạn

Khách sạn 4 – 5 sao vốn được biết đến với sự thiết kế đẳng cấp và sang trọng cùng dịch vụ chăm sóc tốt nhất. Vì thế, việc bố trí những trang thiết bị nội thất hay...

{{$tags}}
Hướng dẫn cách sử dụng máy sấy tay đúng chuẩn, đảm bảo sức khỏe

46,493 Tin tức khách sạn

Máy sấy tay hiện nay được sử dụng rất phổ biến tại các trung tâm thương mại cũng như nhà hàng, khách sạn… Vậy bạn đã biết cách sử dụng máy sấy tay đúng cách và an toàn...

{{$tags}}
4 cách gấp khăn tắm ấn tượng ghi điểm tuyệt đối với khách hàng

68,490 Tin tức khách sạn

Hiện nay, rất nhiều khách sạn đã chọn gấp tạo hình những mẫu khăn tắm của họ thành những hình thù vô cùng đáng yêu và đẹp mắt. Hãy tham khảo ngay những cách gấp khăn tắm độc...

{{$tags}}
Phân loại nồi hâm buffet được dùng phổ biến trong nhà hàng, khách sạn

10,001 Tin tức khách sạn

Nồi hâm nóng thức ăn là một trong những dụng cụ, thiết bị không thể thiếu được trong những bữa tiệc buffet tại các nhà hàng, khách sạn. Tuy nhiên, có lẽ vẫn còn rất nhiều người chưa...

{{$tags}}

Nghiệp vụ khách sạn

Kế toán khách sạn: Từ A đến Z mọi điều cần biết

42,197 Kiến Thức Khách Sạn

Kế toán khách sạn là vị trí không thể thiếu trong kinh doanh dịch vụ lưu trú. Vị trí này có vai trò hết sức quan trọng trong phát triển khách sạn. Hãy cùng Poliva.vn tìm hiểu về...

{{$tags}}
Khám phá sơ đồ bộ phận ẩm thực trong khách sạn, nhà hàng

52,464 Kiến Thức Khách Sạn

Bộ phận ẩm thực trong khách sạn hay còn được gọi tắt với cái tên F&B. Vậy F&B sở hữu sơ đồ bộ phận ẩm thực và được vận hành như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua...

{{$tags}}
Capuchino là gì? Cách pha và thưởng thức cà phê Capuchino

48,083 Kiến Thức Khách Sạn

Capuchino là loại cà phê đã quá quen thuộc với người dân trên toàn thế giới. Vậy bạn đã biết capuchino là gì chưa? Nếu chưa hãy tham khảo ngay bài viết này để nắm được các thông...

{{$tags}}
Continental breakfast là gì và những điều lí thú cần biết

64,261 Kiến Thức Khách Sạn

Continental breakfast là thuật ngữ chỉ bữa ăn sáng kiểu Tây mà du khách lưu trú tại khách sạn sẽ được phục vụ. Tùy theo phong cách riêng mỗi khách sạn mà Contimental breakfast sẽ được biến tấu...

{{$tags}}
Manager là gì? Các kỹ năng và tố chất phải có của Manager

42,877 Kiến Thức Khách Sạn

Manager – Một thuật ngữ ta thường nghe thấy trong các doanh nghiệp, công ty, khách sạn. Vậy Manager là gì? Những kỹ năng và tố chất mà manager cần có là gì? Hãy cùng Poliva.vn tìm hiểu...

{{$tags}}

Kiến thức khách sạn

4 bí quyết sử dụng giúp khăn spa đẹp và trắng tinh như mới

42,195 Tin tức khách sạn

Hầu hết những chủ spa chỉ đầu tư vào những trang thiết bị mà lại bỏ quên mất khăn spa. Khăn có hình thức không đẹp sẽ làm ảnh hướng đến hình ảnh spa. Những bí quyết sử...

{{$tags}}
Khách sạn nên trang bị xà bông công nghiệp hay xà bông handmade?

52,130 Tin tức khách sạn

Xà bông công nghiệp và xà bông handmade là hai loại sản phẩm xà bông chủ yếu trên thị trường hiện nay. Mỗi loại xà bông lại sở hữu những ưu và nhược điểm riêng biệt. Vậy trong...

{{$tags}}
Lương net là gì? Lương net được tính như thế nào?

66,281 Kiến Thức Khách Sạn

Mỗi ứng viên khi muốn tìm kiếm và lựa chọn công việc đều sẽ quan tâm đến chế độ lương bổng và đãi ngộ. Để thỏa thuận về thu nhập đúng như mong muốn cũng như đảm bảo...

{{$tags}}
420 là gì? Giải mã bí ẩn vì sao khách sạn không dùng số phòng 420

10,001 Tin tức khách sạn

420 là gì? Ngày 420 là gì? Ký hiệu 420 là gì? Vì sao nhiều khách sạn trên thế giới luôn bỏ qua số phòng 420? Bài viết dưới đây sẽ là câu trả lời rõ ràng nhất...

{{$tags}}
Top 10 mẫu cọc tiêu giao thông an toàn được sử dụng nhiều nhất

10,001 Tin tức khách sạn

Cọc tiêu là một trong những thiết bị chuyên dụng dùng trong cảnh báo giao thông đường bộ. Hiện nay, có khá nhiều mẫu cọc tiêu giao thông để người dùng lựa chọn. Dưới đây là top 10...

{{$tags}}
Những thói quen hàng ngày cướp quyền làm mẹ của phái nữ

111,669 Sức khỏe nữ

Thiên chức làm mẹ là đặc quyền mà thượng đế ban cho phụ nữ. Tuy nhiên chỉ vì một vài lối sinh hoạt không tốt có thể dẫn tới vô sinh nữ nhanh chóng. Dưới đây sẽ là  những...

Bốc hoả là gì? Nam giới bốc hoả, phụ nữ bốc hoả phải làm sao?

190,631 Sức khỏe nữ

Bốc hoả không chỉ tồn tại ở phụ nữ tiền mãn kinh, nam giới tuổi tứ tuần. Bốc hỏa là gì? Nam giới bốc hoả, phụ nữ bốc hoả tại sao? Nguyên nhân và phương pháp dập tắt...

Muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn nên ăn gì? Uống gì?

134,999 Sức khỏe nữ

Muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn để tránh vào những ngày quan trọng hoặc những dịp đặc biệt là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt, uống...

Hõm Venus là gì? Tại sao hõm Venus lại là điểm quyến rũ chết người của phái đẹp?

114,872 Sức khỏe nữ

Hõm Venus được coi là điểm quyến rũ chết người của phụ nữ. Người sở hữu đặc điểm này thường khỏe mạnh và có khả năng đặc biệt trong “chuyện ấy”. Tăng kích thước và săn chắc vòng...

“Nứng” là gì? 5 biểu hiệu con gái nứng khiến đàn ông điêu đứng

28,258,167 Sức khỏe nữ

Tin chắc 100% cánh mày râu muốn biết “nứng” là gì? Khi con gái nứng biểu hiện như thế nào? Khi nhận được tín hiệu nàng đang “nứng” thì có nên ngay lập tức chủ động “vồ” lấy...

{{$name}}

{{$viewed}} {{$cat_name}}

{{$description}}

{{$tags}}