• Danh mục

  • Xem ngay đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau cực nhanh và hiệu quả

    | Sức khỏe nữ

    Bị đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì là những kiến thức cực kì bổ ích và quan trọng đối với chị em phụ nữ nhất là với các bạn gái mới bước vào độ tuổi dậy thì. Việc thiết lập chế độ ăn uống sẽ có ảnh hưởng trực triếp tới lượng kinh và thời gian của mỗi chu kì kinh nguyệt.

    Xem ngay đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau cực nhanh và hiệu quả
    Xem ngay đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau cực nhanh và hiệu quả

    Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp và trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em. Những cơn đau quằn quại cũng như những khó chịu mỗi lần kì đèn đỏ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình học tập làm việc cũng như sinh hoạt thường ngày. Vậy làm thế nào để đẩy lùi cơn đau bụng kinh này? Dễ nhất chính là việc áp dụng chế độ ăn uống điều độ và hợp lý trong những “ngày dâu”.

    Nếu biết đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì có thể giảm đau bụng kinh nhanh chóng hơn nữa còn giúp điều hòa kinh nguyệt, tránh rối loạn kinh, giúp chu kì kinh nguyệt đều hơn.

    Nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh là gì?

    Đau bụng kinh hay dân gian vẫn gọi là thống kinh. Là hiện tượng bị đau bụng dưới, xảy ra trong và sau kỳ kinh chừng 1-2 ngày. Là hiện tượng hết sức bình thường và phổ biến ở chị em kể cả những người trong độ tuổi phát triển cũng như những người đã lập gia đình.

    Tùy cơ địa cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người khác nhau nên sẽ có những người chỉ đau âm ỉ có thể chịu được, nhưng có người lại phải chịu những cơn đau vật vã tới mức ngất đi và phải sử dụng thuốc giảm đau để điều trị. Do đâu mà phụ nữ lại gặp tình trạng này? Nhìn chung lại thì nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh bao gồm:

    Nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh là gì?
    Nguyên nhân gây nên tình trạng đau bụng kinh là gì?
    • Bệnh lạc nội mạc tử cung gây ra những cơn đau dữ dội, đau co thát kéo dài. Nếu không phát hiện sớm và điều trị rất dễ bị vô sinh sau này.
    • Đau bụng kinh do kinh nguyệt không lưu thông được. Tử cung bị lệch so với vị trí bình thường ngả về trước hoặc sau quá nhiều cản trở việc lưu thông kinh nguyệt.
    • Ống cổ tử cung hẹp khiến việc co bóp mạnh hơn để tống máu ra ngoài nên gây ra cơn đau bụng kinh.
    • Nội tiết tố tăng tác động đến cơ vùng tử cung khiến nó bị co lại và gây đau.
    • Những nguyên nhân khác: sự tác động từ môi trường bên ngoài như bị stress từ công việc, tâm lý tiêu cực, ăn uống thất thường, tập luyện quá sức, cũng có thể là do di truyền,…

    Qua những tìm hiểu trên đây chắc hẳn chị em đã hiểu được nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới. Nhưng quan trọng hơn cả là dưới đây Poliva sẽ giúp chị em trả lời những thắc mắc liên quan đến vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để khắc phục tình trạng đau bụng mà không cần phải dùng thuốc giảm đau.

    Bị đau bụng kinh nên ăn gì để đẩy lùi cơn đau

    Bằng cách sử dụng phù hợp các nhóm thực phẩm là cách vừa tuyệt đối an toàn lại vô cùng hiệu quả đối với chị em phụ nữ trong việc điều trị chứng đau bụng mỗi kì kinh nguyệt. Vậy khi đau bụng kinh nên ăn gì?

    1. Uống nhiều nước hơn bình thường

    Nên tăng cường uống nhiều nước trong thời kỳ đèn đỏ, tối thiểu phải đáp ứng đủ 1,5 lít/ngày. Uống nhiều nước là cách giảm đau vô cùng hiệu quả (2,5 lít/ngày), bởi nó sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi trong bụng

    Bị đau bụng kinh nên uống nhiều nước
    Bị đau bụng kinh nên uống nhiều nước

    2. Tích cực ăn các loại thực phẩm có tính chua

    Để giảm bớt các cơn đau do co bóp tại cổ tử cung và tử cung gây ra, thì việc sử dụng các loại thực phẩm có tính chua như sữa chua, canh chua, nộm…là vô cùng hiệu quả. Nhưng cần lư ý không nên lạm dụng quá nhieuf thực phẩm này vì rất dễ gây hại tới dạ dày của chị em.

    Tích cực ăn các loại thực phẩm có tính chua khi bị đau bụng kinh
    Tích cực ăn các loại thực phẩm có tính chua khi bị đau bụng kinh

    3. Đau bụng kinh nên ăn các đồ hải sản

    Nhắc đến hải sản để giảm đau bụng kinh của chị em phải kể đến cá hồi và hàu. Đây là hai loại hải sản có chứa một hàm lượng lớn vitamin D, axit béo Omega 3. Có công dụng trong việc hạn chế sự co bóp tại tử cung ngăn ngừa các cơn đau bụng tái phát.

    4. Các loại họ đậu nên tích cực ăn mỗi khi bị đau bụng kinh

    Trong kỳ kinh nguyệt, sự bong tróc ở niêm mạc tử cung sẽ mang theo một lượng lớn sắt và magie ra ngoài cơ thể. Vì thế việc bổ sung 2 chất này là vô cùng cần thiết, nếu thiếu rất dễ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và đau nhức trong những ngày này.

    Các loại họ đậu nên tích cực ăn mỗi khi bị đau bụng kinh
    Các loại họ đậu nên tích cực ăn mỗi khi bị đau bụng kinh

    Các loại họ đậu chứa rất nhiều sắt và magie hơn nữa còn chứa một lượng lớn estrogen cần thiết cho cơ thể nữ giới. Vì thế khuyên chị em nên tích cực sử dụng các loại hộ đậu như: đậu nành, đậu đen, đậu xanh,…

    5. Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ

    Chất xơ có tác dụng điều hòa tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giúp quá trình đào thải máu độc trong cơ thể ra ngoài dễ dàng hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ phải kể đến như súp lơ, rau cải xanh, các loại củ quả, trái cây,…

    Đau bụng kinh nên bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ
    Đau bụng kinh nên bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ

    6. Các nhóm thực phẩm chống oxy hóa

    Ngoài chức năng chống oxy hóa, thì các loại thực phẩm như trà xanh, trà mùi tây, socola đen nguyên chất còn có khả năng giúp cơ thể thư giãn và ngăn chứng đầy hơi khó tiêu. Từ đó, giảm đáng kể các cơn đau bụng kinh cho chị em.

    Các nhóm thực phẩm chống oxy hóa rất tốt cho người đau bụng kinh
    Các nhóm thực phẩm chống oxy hóa rất tốt cho người đau bụng kinh

    Ngoài các thực phẩm kể trên chị em nên tăng cường ăn thêm các loại đồ ăn như chuối, dứa, củ cải trắng, hạt hướng dương, củ gừng, bởi đó là những thực phẩm vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh.

    Cần chú ý khi đau bụng kinh không nên ăn gì?

    Ngoài vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì chị em cũng cần chú ý tránh các loại thực phẩm sau đây. Vì những loại thực phẩm này không những  không có tác dụng trong việc điều trị đau bụng kinh còn làm gia tăng thêm sự đau đớn cho chị em.

    Cần chú ý khi đau bụng kinh không nên ăn gì?
    Cần chú ý khi đau bụng kinh không nên ăn gì?

    1. Đồ ăn có tính hàn nên loại bỏ mỗi lần đau bụng kinh

    Những đồ ăn có tính hàn phải kể đến như dưa chuột, rong biển, bí đao,…nên hạn chế sử dụng mỗi khi đến kì kinh nguyệt. Bởi chúng sẽ làm biến đổi nhiệt độ của máu, kích thích máu, khí huyết khó lưu thông được lại càng khiến cơ thể đau đớn hơn.

    2. Tránh các loại đồ ăn cay nóng

    Không những giảm tối thiểu các cơn đau bụng kinh còn tránh các ảnh hưởng xấu tới da , chị em nên hạn chế tuyệt đối các chất cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt,…Những đồ ăn này khiến cho lượng máu trong cơ thể mất đi nhiều hơn, còn khiến cơn đau bụng càng dữ dội hơn.

    3. Các loại thực phẩm nhiều muối và dầu mỡ

    Thức ăn quá mặn hoặc quá dầu mỡ dễ khiến cơ thể mắc chứng đầy hơi, khó tiêu. Đến ngày nguyệt san da của chị em không được tốt cho lắm sẽ đổ rất nhiều mồ hôi dầu, lỗ chân lông to ra. Vì thế mà việc ăn các món chiên xào, các món quá nhiều muối sẽ khiến da rất dễ nổi mụn, dễ mắc các chứng bệnh về viêm nang lông hơn nữa càng khiến bụng thêm đau.

    4. Đau bụng kinh không nên dùng các loại thực phẩm có chất kích thích

    Các chất kích thích vốn không nên sử dụng hàng ngày đặc biệt trong kì kinh nguyệt nên tuyệt đối tránh sử dụng. Các thực phẩn như cafe, rượu, bia,…làm tăng nồng độ axit trong máu, tác động tới hệ thần kinh trung ương và các cơ tử cung, khiến việc co bóp diễn ra mạnh mẽ. Tình trạng đau bụng càng trở nên nghiêm trọng hơn.

    Trên đây là những loại thực phẩm rất tốt cho chị em bị đau bụng kinh. Hi vọng qua những nội dung mà các chuyên gia của chúng tôi nghiên cứu và tìm hiểu đã giúp cho chị em tìm được lời giải đáp cho thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì. Chúc chị em sẽ có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bản thân và giảm thiểu được tối đa các cơn đau bụng dai dẳng hàng tháng.

    Ngoài các loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh chúng tôi còn cung cấp đầy đủ các loại thảo dược an toàn dành cho chị em trong những ngày đèn đỏ. Quý bạn có thể xem tại bài viết => 9 loại thảo dược kỳ diệu giúp giảm đau bụng kinh